سخت نیست که بدانید چرا زنان باردار می توانند در طول ماه ها و سه ماهه ها در حال غرق شدن باشند؛ تعداد کمی از افراد به خوبی می دانند، اما توصیه های ناخواسته به عنوان مادران باردار. برای مادران بار اول، احساس عدم دانستن آنچه شما انجام می دهید اغلب تبدیل به گناه می شود. حتی مادران دوم، سوم و چهارم می توانند احساس گناه کنند، در حالی که "اشتباهات" را بارداری معمولی می گذرانند.
سفرهای گرامیداشت بارداری
زن به طور معمول به استانداردهای فوق العاده بالا احتیاج دارد و حتا حتی بیشتر از زمانی که یک زندگی کوچک دیگر کودک وجود دارد. اما این بدان معنا نیست که شما همیشه باید زن، همسر و مادر کامل باشید.
در اینجا لیستی از مواردی است که ممکن است به شما یک سفر گناه بارداری بدهد و مهمتر از همه، چرا نباید خودتان را در مورد آن بکوبید.
1. آنچه قبل از اینکه متوجه شدید باردار بودید
از آنجایی که کمتر از 50 درصد بارداری ها برنامه ریزی شده است، بسیاری از زنان برای فعالیت هایی که در غیر این صورت نمی دانستند که باردار هستند، رایج است. آیا شما در مورد آن لیوان شراب که در طی دو هفته شما داشتید خودتان را می کشیدید؟ یا سوشی که در طی سه هفته داشتید؟ نه در حالی که همیشه بهتر است به توصیه OBGYN یا ماما توجه شود، آنچه که شما در هفته های اولیه بارداری انجام دادید قبل از این که آزمایش مثبت داشته باشید عموما باعث نگرانی در طولانی مدت نمی شود - فقط مطمئن شوید که اکنون مراقبت می کنید.
اگر نگران هستید، با پزشک خود مشورت کنید.
2. عدم مصرف ویتامینهای پیش از تولد شما
برخی از زنان باردار فراموش کرده اند که ویتامین های پیش از قاعدگی را مصرف کنند، در حالی که دیگران قادر به تحمل آنها نیستند (ویتامین های زاینده شده دارای آهن زیاد است که می تواند سخت به هضم باشد). در حالی که ویتامین های بارداری مهم هستند، آنها یک شبکه ایمنی هستند که به معنای رژیم غذایی سالم هستند.
در بعضی موارد، بهترین چیزهایی که می توانید انجام دهید این است که غذای خوبی داشته باشید، ویتامین ها را تغییر دهید تا ببینید آیا مارک تجاری دیگری مفید است یا خیر. با مشاور خود برای مشاوره صحبت کنید و بدانید که شما اولین فردی نیستید که با ویتامینهای پیش از قاعدگی مواجه شده اید و نمی توانید آخرین ویزا باشید.
3. گزینه های تغذیه ای شما
بیایید با آن روبرو شویم، روزهایی هستند که خوردن خوب سخت تر از دیگران است. گاهی اوقات غذا به خوبی به برنامه ریزی پیش می رود. وقتی سختی، بیماری صبحگاهی و هورمونهای مضر را برطرف می کنید، این کار سخت است. اگر غذا بخورید اکثریت زمان و اجتناب از الکل، غذا و یا قطعه ای از کیک شکلات را هر بار که بخواهید بخورید.
4. صبح بخیر قهوه
کافئین یکی از رایج ترین اعتیاد قانونی مواد مخدر است و بسیاری از زنان به راحتی احساس نمی کنند که روزانه خود را بدون یک فنجان قهوه (یا سه) شروع کنند. با مطالعات متضاد درباره ایمنی کافئین برای نوزاد در دوران بارداری، بسیاری از مادرها مطمئن نیستند که چه چیزی در مورد نیازشان به فنجان صبحانه جو انجام شود. اکثر پزشکان و ماماها تصدیق می کنند که قهوه در محدوده واقعی بهترین گزینه است. اگر احساس قحطی در مورد مصرف قهوه خود را احساس می کنید، سعی کنید به مخلوط نیمی از کافئین اضافه کنید و خود را از آنجا بیرون بیاورید.
5. زندگی جنسی شما (یا فقدان آن)
ممکن است احساس گناه یا نگرانی در مورد داشتن رابطه جنسی در حین بارداری داشته باشید . بسیاری از مادران نگران هستند که رابطه جنسی به کودک خود آسیب برساند (این کار نمی کند). دیگران احساس گناه می کنند وقتی که احساس نمی کنند "در خلق و خو" و یا حاملگی آنها زندگی جنسی خود را با شریک زندگی خود را قطع می کند (می تواند، اما نیز خوب است). به استثنای اینکه پزشک یا ماما توصیه می کند که از داشتن مقاربت جلوگیری کنید، بهتر است که بروید - اگر این احساس را داشته باشید. بیش از حد خسته، خیلی بیمار، بیش از حد ناراحت، و یا به سادگی مایل نیست که همه دلایل کاملا قانونی برای عدم تمایل جنسی. خطوط ارتباط با شریک زندگی خود را باز کنید
مانند هر رابطه ای، زندگی جنسی شما باعث افزایش و کاهش خواهد شد.
6. احساس نمی کنید مثل اولین بار
این می تواند نگرانی برای مادران بار دوم، که ممکن است در مورد بارداری دوم یا سوم کمتر از آن که در مورد اولین آنها باردار بودند، احساس هیجان زده شود. این احساس نسبتا طبیعی است. برای برگشتن به چرخش چیزها، ممکن است یک کلاس زایمان تازه ای را شروع کنید، به یک گروه مادر بپیوندید، یا فرزند بزرگترتان را در آماده سازی برای ورود تازه وارد کنید. این نیز به کاهش برخی از حسادت که خواهر و برادر بزرگتر تمایل دارند احساس، به خصوص اگر آنها در سن به نوزاد جدید بستگی دارد.
7. خواب در پشت شما
توجه زیادی به عادت های خواب زنان باردار شده است. اگر خودتان را به طور تصادفی بر روی پشت خود پیدا کنید، می دانید که نباید داشته باشید، فقط به خواب رفته و با آن روبرو شوید. اتفاق می افتد مهمترین چیز این است که شما احساس راحتی کنید و بهترین کیفیت خواب را داشته باشید. سلامتی شما سلامت کودک است!
8. احساس تحریک پذیر
مچ پا شما متورم شده است، پشت شما صدمه دیده است، لباس های شما خیلی تنگ است - مطمئنا، شما 40 یا چند هفته از بارداری خود را نمی بینید. این کاملا عادی است که احساس تحریک پذیری کنید یا فقط وقت خود را بخواهید، زیرا زمانی که نوزاد وارد می شود، زندگی شما تغییر زیادی پیدا می کند. وقت خود را صرف کنید این که آیا پیاده روی طولانی، حمام حباب، کلاس یوگا و یا فقط یک بعد از ظهر در کنار مبل با فیلم های قدیمی است، اجازه دهید که شریک زندگی خود را از بین ببرید، در حالی که سخت کار کردن در حال رشد یک انسان را انجام می دهید.