استراتژی های انضباطی برای مقابله با خوردن غذای کودک شما
بسیاری از مشکلات رفتاری کودک در اطراف غذا و غذا قرار دارد. با توجه به این مشکلات رفتاری نیاز به مداخله دقیق دارد.
کودکان با پیام های مخفی درباره چاقی بمباران می شوند. رسانه ها کودکان را به تن تبلیغات برای غذاهای ناسالم اختصاص می دهد. در عین حال، بازیگران بحث در مورد مواد غذایی ناسالم معمولا باریک و تر و تمیز هستند.
تاکید زیادی بر خوردن سالم نیز وجود دارد.
برای بعضی از کودکان، بحث در مورد غذا خوردن سالم می تواند بسیار دور باشد. ترس از دست دادن وزن می تواند منجر به اختلالات خوردن در بسیاری از افراد، از جمله کودکان جوان شود.
سایر مشکلات رفتاری مرتبط با غذا جدی تر است. آنها می توانند با چند تغییر در استراتژی های انضباطی مورد توجه قرار گیرند و می توانند به کودکان کمک کنند تا بتوانند وزن بدن سالم خود را حفظ کنند در حالیکه هنوز هم از رفتارهای مودبانه لذت می برند.
1. عدم وجود شیوه های شام شام
فقدان رویه های جدول نگرانی مشترک والدین است. مشکلات ممکن است از یک کودک که هنوز نشسته به یک کودک که همیشه سیراب آهسته است، می شود.
یکی از بهترین راه های جلوگیری از مشکلات مربوط به خوردن غذا و جلوگیری از آن، ایجاد قوانین خانگی برای میز شام قبل از زمان است. قوانین روشن درباره انتظارات خود را تنظیم کنید و در مورد عواقب شکستن قوانین پیش از زمان صحبت کنید.
با پیروی از نتایج به طور پیوسته پیگیری کنید. شما همچنین می توانید یک سیستم پاداش ایجاد کنید تا انگیزه بچه ها برای پیروی از قوانین مناسب باشد.
چگونگی ایجاد قوانین برای غذا خوردن
2. نپذیرفتن خوردن آنچه که خدمت می کنید
هنگامی که یک کودک از خوردن آنچه که برای شام آماده می کند، می تواند خسته کننده باشد. اغلب مبارزات قدرت پس از آنکه والدین ناامید تلاش می کنند بچه ها را به خوردن یک رژیم متعادل درآورند، بوجود می آیند. اگر شما دقت نکنید، با این حال، عادت های غذایی خوار خوراک خوار می تواند در طول زمان بدتر شود.
اگر کودک شما از خوردن غذاهای خاص غذا بخورد، مهم است که از مبارزه با قدرت اجتناب کنید. در غیر این صورت، شما ممکن است به طور تصادفی یک عادت غذایی عجیب و غریب کودک را تقویت کنید.
همچنین، اطمینان حاصل کنید که هر دلایل اساسی برای عادات غذا خوردن را نادیده بگیرید. کودکانی که از خوردن بافت های خاص یا انواع غذاها خودداری می کنند، ممکن است برخی مسائل حسی یا کمبود مهارت های حرکتی داشته باشند. اگر دچار نگرانی درباره عادات غذایی کودک خود هستید، با متخصص اطفال فرزندتان صحبت کنید.
چگونه از مبارزه با قدرت با یک غذای شاداب جلوگیری کنیم
3. ادعای همیشه گرسنه است
بعضی از بچه ها زمانی که از لحاظ جسمی گرسنه هستند شناسایی می کنند. آنها ممکن است خستگی، اضطراب، یا حتی هیجان را برای گرسنگی اشتباه بگیرند. آنها همچنین ممکن است سیگنال های بدن خود را از خستگی یا تشنگی برای گرسنگی گمراه کنند.
مهم است که کودکان را به استفاده از مواد غذایی بسپارید تا بتوانند بدن خود را سوخت دهند و هنگام خوردن غذا را متوقف کنند. فقط به این دلیل که یک کودک خواستار میان وعده دیگری یا کمک دوم نمی کند، به این معنا نیست که او به آن نیاز دارد. در عوض محدودیت ها را با غذا تنظیم کنید و به فرزندتان کمک کنید تا بدانید زمانی که بدن او نیاز به سوخت دارد و زمانی که این کار را انجام نمی دهد.
چگونه محدودیت ها را با غذا تنظیم کنیم تا بچه ها سالم باشند
4. تمرکز بیش از حد در غذا
کودکانی که بیش از حد غذا را تمرکز می کنند ممکن است بیش از حد غذا بخورند. کودکانی که از خوردن غذا استفاده می کنند، ممکن است بطور مداوم از غذا در غذای بعدی خواسته باشند.
در موارد دیگر، کودکان ممکن است بیش از حد به مواد غذایی از ترس از اضافه وزن توجه کنند. آنها ممکن است از مصرف کالری بیش از حد نگران باشند و ممکن است از خوردن گروه های خاصی از غذا جلوگیری کنند.
به فرزندتان کمک کنید که یک نگرش واقع گرایانه و سالم را در رابطه با غذا ایجاد کند. نقش مدل عادات غذا خوردن سالم و تأکید بر سلامتی است، نه مصرف کالری.
استراتژی های ذهنی برای تشویق فرزند شما برای ایجاد یک رابطه سالم با غذا
5. خوردن خیلی زیاد
چاقی در بسیاری از خانواده ها مشکل است. این می تواند عواقب وخیمی برای کودکان داشته باشد. این همچنین می تواند در زندگی اجتماعی خود تلف شود.
اگر فرزند شما اضافه وزن داشته باشد، اقدام کنید تا به او کمک کنید تا وزن خود را کاهش دهید.
فرزندتان را به تمرین بخورید، به آرامی بخورید و انتخاب های غذایی سالم داشته باشید.
استراتژی های انضباطی برای جلوگیری از اضافه وزن کودکان