والدین به قتل می رسند این کار ماست و واقعیت این است که گاهی اوقات، ما می توانیم احساس کنیم که ما خیلی خوب نمی پیوندیم و فقط نمی توانیم تمام توپ ها را در هوا نگه داریم. اغلب اوقات می توان به نظر می رسید که روز به روز کافی نیست تا همه چیزهایی را که می خواهیم و باید انجام دهیم، انجام می دهیم، چه زمانی ملاقات می کنیم که مهلت کار، با مبارزه با رو به رشد رو به رو شدن از لباس های شسته شده، کمک به بچه ها با تکالیف ، و تا حدودی شام بر روی میز در زمان است.
یادآوری می کنیم که ما نمی توانیم همه کارها را انجام دهیم و چیزهایی که قطعا در زمان پدر و مادر ما کم می شود، یکی از اولین مواردی است که ما باید انجام دهیم وقتی که احساس سرزنش و تأکید می کنیم قبل از اینکه ما بتوانیم در "مدیریت" زمان چگونه "چگونه" را کنار بگذاریم.
شروع به استفاده از یک تایمر
برای انجام وظایف خاص، مانند چک کردن ایمیل یا اسکن کردن سرفصل های خبری، می تواند بسیار ناامید کننده باشد و به سوراخ خرگوش همه ویدیوهای ویروسی و GIF هایی که برای شما فراخوانی می شود، دلسرد نشوید، به شما این اجازه را می دهد که بر روی آنها مانند Sirens کلیک کنید ؛ قبل از این که بدانید، ممکن است راه طولانی تر از آنچه شما قصد انجام آنلاین را داشته باشید صرف کنید. برای جلوگیری از این اتفاق (و برای همه ما اتفاق می افتد)، یک تایمر را تنظیم کنید وقتی که شما نیاز به انجام یک کار خاص دارید. به این ترتیب، می توانید متمرکز شوید و نه بر روی آن گربه ناز ویدئو کلیک کنید.
برنامه زمانبندی خود را از بین ببرید
یکی از دلایل احتمالی کتاب ماری کاندو چنان محبوب بود که به احتمال زیاد در عصبانیت ما در زندگی روزمره ماندگار و مداوم به سر می برد.
همانطور که خانه هایمان را می توان با چیزهایی که به ما شادی نمی دهد (یکی از معیارهای او برای پرتاب چیزی دور) بسته بندی شده، بنابراین می توانید برنامه های ما. ما می توانیم بیاموزیم که به این دوست انرژی خون آشامی که ما را در عرض یک ساعت شنیده شدن در مورد دیگران نگه می دارد؛ ما می توانیم یک تایمر را تنظیم کنیم (نگاه کنید به بالا) و سایت های خرید را برای لباس هایی که می توانیم هزینه نکنیم و نیازی نداریم مرور کنیم. و ما می توانیم در مورد اینکه چقدر وقت آزاد ما داوطلب شدن در مدرسه یا کلیسا است ( داوطلبانه به عنوان یک خانواده یک یا دو بار در ماه و یا با این حال اغلب شما می توانید آن را نوسان کنید، اما بیش از حد مجبور نیستید فقط به احساس شکست زمانی که شما نمی توانید تمام آن را انجام دهید).
ویران کن
هر شب، یک لیست از همه چیزهایی را که باید روز بعد انجام شود، تهیه کنید - واقعا ارزش آن زمان برای انجام این کار است - و ببینید چه چیزی می توانید از آن لیست عبور کنید یا به روز بعدی یا هفته آینده حرکت کنید . این به شما در اولویت بندی کمک می کند و دیدن تمام وظایف خود را با هم به شما کمک خواهد کرد تا ببینید چه چیزی ضروری است و ضروری نیست. اما مطمئن باشید که شامل مواردی همچون ضرب و شتم با بچه ها و آرامش و یا بازی کردن با آنها در لیست ضروری است. نه تنها این کارهای کوچک تاثیر زیادی بر میزان ارتباط شما با فرزند شما دارد ، تحقیقات همچنین نشان می دهد که بچه هایی که والدینشان با آنها رفتار می کنند، بیشتر خوشحال و سالم هستند.
یافتن راه هایی برای ساده تر کردن روند صبحانه یا فراموشی صبحگاهی
به دنبال راه هایی برای کاهش روزهای صبحانه خانوادگی خود باشید، مانند اینکه یک بازی را بدون استفاده از یک تایمر سریع لباس پوشید و یا همه کیسه های کتاب و کت و شلوار را با درب و آماده کنید. در شبها، می توانید سعی کنید میانبرهای خود را در حالت خوابیدن بچه ها، مانند راه اندازی کتاب خواب در طول زمان حمام، پیدا کنید.
قرار دادن آن از راه دور!
در حال حاضر که ما نشان می دهد تلویزیون، مجموعه محدود و دیگر محتوای پر از توانایی را به روش کاملا جدید مصرف می کنیم، بسیاری از والدین از آنها خودداری کرده اند و در ساعت 3 صبح بر روی قسمت "بعدی" کلیک کرده اند (آره، اتفاق می افتد). اما انجام این امر اغلب می تواند موجب خستگی بیش از حد برای عملکرد روزانه یا فراتر از آن شود.
بنابراین به خودتان احتیاج بگذارید و سعی نکنید بیش از دو قسمت از آن را انجام دهید. (آره، سخت است.)
یافتن راه هایی برای کاهش استرس شما
یکی از دلایلی که شما ممکن است همه چیز را انجام ندهید و احساس غرور نکنید این است که شما تحت فشار قرار گرفته اید. اگر شما از خودتان مراقبت نکنید، کارهای کمتری را انجام می دهید و کار سختی ندارید. نه تنها این، نمونه ای بد برای بچه های شما را نشان می دهد زمانی که استرس را در زندگی خود مشاهده می کنید، زیرا زمان کمتری برای شادی و لذت داشتن با آنها دارید. بنابراین برای پیاده روی و ورزش با دوستان، پیدا کردن یک کلاس یوگا خوب، و یا حتی دست خود را در صفحات رنگ آمیزی بزرگسالان ، که نشان داده شده است برای کاهش استرس را امتحان کنید.
هوشمند در مورد چند وظیفه ای باشید
در یک یا چند مرحله در طول یک روز، همه والدین باید بیش از یک چیز را در یک زمان انجام دهند. و در واقع، شام در حالی که حفاری جداول ضرب و یا پرداخت صورتحساب در حالی که کودک شما یک گزارش کتاب است نه تنها لازم است، این یک راه خوب برای ایجاد انگیزه فرزند شما ("بگذارید کار در همان زمان و پس از آن ما می توانیم استراحت و یا خوردن و یا انجام چیزی سرگرم کننده پس از. ") اما اگر شما در حال تماشای تلفن خود و چک کردن ایمیل و پست در سایت های اجتماعی هستید، زمانی که قصد دارید وقت خود را با فرزندتان یا انجام کاری با هم به عنوان یک خانواده (مانند داشتن یک شب بازی خانوادگی یا یک شب فیلم) برای فرزندتان پیامی ارسال میکنید که او مورد توجه کامل شما نیست. این تلفن به نام snubbing تلفن، یا fubbing ، و متاسفانه، بیشتر بچه ها امروز متوجه است که پدر و مادر خود را انجام این کار. خط پایین: هنگامی که وقت خانواده است، تمرکز بر روی کودک شما.