چرا خوردن غذای خوشمزه در کودکان نوپا به رژیم غذایی کم درآمد می انجامد؟

چگونه این مسئله را می توان حل کرد

اگر کودک نوپا برای خوردن یک رژیم غذایی متعادل باشد ممکن است یک مبارزه قدرت باشد اگر او یک غذای شاداب کننده باشد. حتی زمانی که شما هر گونه تنقلات را ندهید، او فقط می تواند چند نیش نان و ناهار بخورد. این می تواند شما را به خوردن زمان غذا و زمان کودکتان بسپارد و روزانه سه وعده غذایی "مربعی" نداشته باشد.

در واقع، بسیاری از کودکان نوپا هر روز یک وعده غذایی خوب می خورند و سپس فقط در وعده های غذایی دیگر خود را انتخاب می کنند.

آیا می تواند سالم باشد؟ مطمئن. تا زمانی که وزن آنها افزایش پیدا کند و به طور طبیعی رشد پیدا کند و به شیر و آب اضافه نمی شود.

چقدر کالری نیاز به کودکان نوپا دارد؟

به طور شگفت انگیز، کودکان نوپا تنها در حدود 1300 کالری در روز نیاز دارند. اگر روزانه چیزی را که هر روز بخورید و نوشیدید اضافه کنید، می توانید ببینید که از کجا این کالری ها به سرعت می آیند، از جمله:

• 16 اونس شیر یا پرستاری دو یا سه بار در روز برابر 250 تا 300 کالری است
• 4 تا 6 اونس. از 100 درصد آب میوه به 100 کالری می رسد
• دو میان وعده 200 تا 300 کالری است
• دو تا سه وعده غذایی 700 تا 900 کالری است

با این حال، 1،300 کالری فقط برآورد می شود، و برخی از کودکان نوپا نیازمند کمی بیشتر و بعضی نیاز به کمی کمتر هستند. قد، وزن و میزان فعالیت فرزند شما می تواند بر میزان کالری مورد نیاز او تأثیر بگذارد، اما تعداد دقیق کالری معمولا مهم نیست که بدانید.

اندازه قطعات جزئی کودک نو پا

یکی از دلایلی که والدین اغلب فکر می کنند که بچه های نوپا به اندازه کافی غذا نمی خورند این است که آنها هر مقدار غذا را در هر وعده غذا می خورند.

بر طبق آکادمی آمریکایی اطفال، یک راهنمای خوب این است که اندازه بخش کوچکی از نوزاد باید حدود یک چهارم از اندازه یک دختر بالغ باشد. اگر به اندازه کافی به نظر نرسد، به یاد داشته باشید که همیشه می توانید به کودک نو پا خود بپردازید، مخصوصا وقتی که به سبزیجات و سایر غذاهای سالم می آید.

نمونه هایی از اندازه های کودک نو پا عبارتند از:

• 1/4 تا 1/2 تکه نان
• 1/4 فنجان غلات خشک
• یک تا دو قاشق غذاخوری سبزیجات پخته شده
• 1/2 قطعه میوه تازه
• 1/3 فنجان ماست
• 1/2 تخم مرغ
• 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی صاف (در صورت عدم خطر ابتلا به آلرژی غذایی) نان و یا کراکر نازک می شود
• 1 اونس گوشت

باز هم اگر کودک نوپا میخواهد بیشتر غذا بخورد، شما همیشه می توانید چند ثانیه مانند یک قاشق غذاخوری سبزیجات یا نیمه دیگر یک میوه بدهید. تنها محدودیت های تغذیه ای مهم این است که آن را بر شیر و آب اضافه نکنید. هر کدام بیش از 16 تا 24 اونس. شیر و 4 تا 6 اونس. از آب میوه به احتمال زیاد فرزند شما را پر می کند تا به غذای واقعی گرسنه نباشد.

خواران خوشمزه

والدین اغلب کودکان نوپا را به عنوان خواران خوابیده توصیف می کنند، اما اغلب دشوار است بدانند که آیا این امر به این دلیل است که آنها مقدار کمی در یک زمان غذا می خورند و یا دوست دارند هر روز یک چیز را بخورند.

خوشبختانه هر دو می توانند طبیعی باشند. کودک نوپا ممکن است روزی غذاهای مشابهی را بخورد و آن غذاها را به او بدهد، اما این بدان معنا نیست که شما نباید در زمان پرماجرا باشید.

چه چیزی میخواهید بدانید

اگر چه ممکن است کودک شما سه روز صبحانه ای نداشته باشد، تا زمانی که در طول یک یا دو هفته، با غذاهایی از تمام گروههای غذایی همخوانی نداشته باشد، احتمالا رژیم غذایی سالم دارد.

فقط به غذاهای "سریع" و غذاهای کودک نو پا در خانه تنها برای دریافت کودک نوپا برای خوردن، مانند هات داگ، ماکارونی و پنیر و قطعات مرغ، تکیه نکنید. غذاهای مختلفی از جمله سبزیجات و میوه ها را خدمت می کنید، حتی اگر فقط یک قاشق غذاخوری بر روی صفحه کودک شما باشد که او را لمس نکند، تا بتواند غذاهای سالم داشته باشد .

سریع غذا دادن به مکملهای تغذیه ای مثل Pediasure و سایر غذاهای با کالری زیاد، زمانی که غذای خوبی نداشته باشید. به جای تقویت کالری، این اغلب سبب ریزش مو میشود و کودک شما را با مایعات پر می کند، به طوری که او همچنان نمی خواهد غذای جامد بخورد.

اگر فرزندتان نیاز به مکمل غذایی داشته باشد، با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.

اکثر کودکان نوپا نیازی به مصرف ویتامین ندارند. با این حال، اگر فرزندتان به مکمل های تغذیه نیاز دارد، با متخصص اطفال صحبت کنید. و کودک خود را "تمیز بشقاب خود را." در عوض، با اندازه مناسب خدمت شروع کنید. آن را با شیر و آب شیرین نکنید و نوشیدنی ها را تا زمان غذا هم نزدیک نکنید.

_منابع:

_{آکادمی آمریکایی اطفال. راهنمای تغذیه کودک شما. ویلار؛ 1999}

_{بیانیه سیاست آمریکا در مورد کودکان. توصیه های تغذیه ای برای کودکان و نوجوانان: راهنمای پزشکان. دوره پدیده 117 شماره 2 فوریه 2006، ص 544-559}