چه چیز درباره پدر و مادر کامل کننده بدانیم

انتظار می رود بیش از حد از خود یا فرزند شما برای هر کسی سالم نیست

فشار بر پدر و مادر امروز برای انجام همه چیز و همه چیز برای بچه های خود یک مشکل واقعی برای بسیاری از خانواده ها است. از جنگ های مادری آنلاین و قضاوت به نظر می رسد از قوانین داخلی به ظریف یک طرفه بین دوستان و shaming که بیش از رسانه های اجتماعی ادامه می دهد ، جای تعجب نیست که مادران و پدران نیاز به یک پدر و مادر کامل است.

اما در اینجا این چیزی است که کمال گرایی نه تنها شما را به حداکثر برمی دارد، بلکه ممکن است به رفاه فرزندتان آسیب برساند.

خوشبختانه، اگر شما در والدین کمال گرایی شرکت کنید، برخی از مراحل را که می توانید برای تغییر خواسته های خود و فرزندتان انجام دهید وجود دارد.

نشانه هایی که می توان از والدین کمالگرا بود

بعضی از والدین کمال گرایی در هر جنبه ای از زندگی خود کمال گرا هستند. آنها در هر کاری که انجام می دهند، فوق العاده هستند - در غیر این صورت، آنها تلاش نمی کنند. آنها برای رسیدن به اهداف خود فداکاری های بزرگی می کنند.

و با اکثر استانداردها، این افراد افراد موفق هستند. با این حال، آنها هرگز به اندازه کافی خوب نیستند.

دیگران کمال گرایی در قلمرو والدین هستند. این افراد ممکن است ترس "از دست دادن بچه های خود را برای زندگی"، و یا ممکن است ترس از آنها اگر آنها کمک نمی کند که فرزند خود را به یک کالج لیو Ivy که آنها به عنوان یک پدر و مادر شکست خورده است.

بعضی از آنها از کمال خود انتظار دارند و دیگران از فرزندانشان کمال انتظار دارند. در حالی که ممکن است فکر کنند استانداردهای آنها منجر به برتری می شود، نیاز آنها به کمال در نهایت منجر به عقب گردی می شود.

علائم ممکن است انتظار داشته باشید که یک والد کامل باشد

• اغلب خودتان را مورد انتقاد قرار دهید
• زمانی که فرزند شما موفق نشد، خودتان را سرزنش کنید
• مقایسه خود را با والدین دیگر و احساس مانند شما کوتاه می شود
• ضرب و شتم خود را برای اینکه قادر به انجام بیشتر برای بچه های خود را، با وجود این واقعیت است که شما برای آنها بسیار برای آنها در حال حاضر

• به طور مداوم دوم حدس زدن گزینه های فرزندپروری شما
• اغلب به دلیل خستگی شما خسته شده اید زیرا انتظارات شما خیلی زیاد است

علائم ممکن است انتظار داشته باشید که فرزندتان کامل باشد

• دشوار بودن تماشای فرزندتان کاری را انجام می دهد اگر او این کار را انجام نمی دهد
• هنگامی که کار خود را بر روی یک کار انجام می دهید، فرزندتان را می کشد
• قرار دادن فشار بر روی فرزندتان به صورت بی عیب و نقص
• انتقاد فرزندتان نسبت به ستایش شما
• فرزندتان را به رویای خود تحمل کنید
• ساخت لبه خود ارزش خود را بر موفقیت فرزندتان
• درمان فعالیت های فرزندتان مانند تست ریاضی یا بازی فوتبال، مانند رویدادهای تغییر دهنده زندگی است

چه کسی احتمال دارد که در والدین کمال گرایی شرکت کند؟

هیچ کس از میل به بهترین والدین امکان پذیر نیست - حتی به درجه ای غیر منطقی - ایمنی دارد، اما گروهی وجود دارد که به نظر می رسد بیش از اندازه تحت تاثیر قرار می گیرد: مادران کارگر.

این دو دلیل وجود دارد. اول، هر کسی (مرد یا زن) که برای رسیدن به موفقیت در محل کار کار می کند، احساس نیاز به موفقیت در زمینه های دیگر زندگی خود را نیز خواهد داشت. متأسفانه، اهداف فرزندآوری روشن و یا نقاط عطف برای کسی که در قلمرو والدین به رسمیت شناخته می شود مثل اینکه در دفتر وجود داشته باشد وجود ندارد.

دوم، مادران کار اغلب میزان "استرس" را در "تلاش برای انجام همه کارها" گزارش می دهند. بررسی انجام شده در Care.com نشان داد که عواطف احساسی که این استرس می تواند بر روی یک مادر کارگر وارد کند.

هشتاد درصد احساس استرس در مورد انجام همه چیز را انجام می دهند، 79 درصد احساس می کنند که به عقب رفته اند و بیش از 50 درصد از این که از لحاظ روزمره هر روزه در زندگی خانوادگی خود از دست می روند، از دست می روند.

پدرها اغلب احساس گناه والدین نیز می کنند. نظرسنجی 2015 از مرکز تحقیقاتی پیو نشان داد که تقریبا 50 درصد از پدران می گویند که آنها فقط یک کار بزرگ یا عالی را به عنوان یک پدر و مادر انجام می دهند، به این معنی که نیمی دیگر نمیتواند خود را در مقابل داماد قرار دهد.

مرکز تحقیقاتی پیو دریافت که پدران امروز به طور متوسط ​​سه برابر میزان زمان با فرزندان خود را به عنوان پدر و مادر در سال 1965 هزینه می کنند. با این حال، نزدیک به نیمی از آنها احساس می کنند که وقت کافی با فرزندان خود ندارند.

با این حال، پدر و مادر تنها قربانیان فرزند کمال گرایی نیستند. این نوع نگرش مادران و پدران می تواند تأثیر قابل توجهی روی فرزندان خود داشته باشد.

تأثیرات منفی در کودکان

بین والدین دارای استانداردهای بالا و کمال گرا تفاوت وجود دارد. داشتن استانداردهای بالا اغلب یک ویژگی خوب در والدین است، زیرا این انتظارات را برای یک کودک فراهم می کند و به آنها کمک می کند تا در زندگی موفق شوند.

با این حال والدین کمال گرایی، کودک را تعیین می کنند تا اعتقاد داشته باشند که اگر او به بالاترین استانداردها دست یابد، او شکست می خورد. قرار دادن فشار بیش از حد بر روی بچه ها برای کامل بودن، پیام اشتباهی را ارسال می کند. یک کودک ممکن است از کار مدرسه خود برای ارزیابی های خوب استفاده کند، زیرا ممکن است فکر کند ارزش موفقیت شما را در قبال صادقانه ارزش می کند. کودکان در تمام سنین باید بدون ترس از عواقب مهم، تحقیقات نشان داده، به اشتباه بپردازند تا یاد بگیرند.

کمال گرایی می تواند در بچه ها نیز خراب شود. بچه ها که فکر می کنند که باید کامل باشند، در معرض خطر بیشتری از مشکلات سلامت روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات خوردن هستند. آنها همچنین در پنهان کردن علائم خود بسیار خوب هستند، بنابراین اغلب مشکلات سلامت روان درمان می شوند.

كمال گرايي به كودكان كمك نمي كند. در حقیقت، اغلب آنها را بدتر می کند. کمالگرايی با رفتار خود شکست خورده ارتباط دارد، مانند تعويق. به طرز وحشیانه ای، کمال گرا تمایل به افزایش احتمال احتمال شکستن یک کودک را افزایش می دهد.

هنگامی که نوار را بیش از حد تنظیم می کنید، کودک شما احتمالا رها می شود. اگر او می داند که نمی تواند مستقیما به آنجا برود، ممکن است او را به انجام تکالیف خود ترک کند. یا اگر او می داند که هرگز یک ورزشکار ستاره ای نخواهد بود، ممکن است ورزش را متوقف کند .

راه رفتن از کمال گرایی

هیچکس کامل نیست فرزند شما رشد خواهد کرد تا با همکاران ناقص کار کند، هم اتاقی ناقص داشته باشد یا همکار با یک فرد ناقص باشد. بنابراین حتی اگر شما یک والد کامل بودید، شما هیچ کاری را انجام نمی دادید.

رها کردن کمال گرا آسان نیست. اما از بین بردن خود و فرزند شما - برخی از کمبود، می تواند برای سلامت روان خود مهم باشد. این می تواند رابطه شما را با فرزندتان بهبود بخشد و فرزندتان را برای موفقیت در آینده تنظیم کند.

این استراتژی ها به شما کمک می کند که آیا شما از خودتان انتظار دارید که کامل باشد و یا انتظار دارید که کمال از فرزندتان باشد

• زبان خود را در نظر بگیرید آیا او فقط یک روبان را در نمایشگاه علم به دست آورد یا تیمش یک بازی در این زمینه را از دست داد، از گفتن فرزندتان مبنی بر اینکه عملکرد او یک موفقیت کامل است یا اینکه از دست دادن وحشتناک بود. در عوض، از فرزندتان بپرسید که او چه کاری انجام داده و آنچه را که فکر می کند می تواند بعدا بهتر انجام دهد.
• کودک خود را کمی از بین ببرید. اگر شما خود را به فریاد فرزند خود، زیرا او مرتب تخت خود را به درستی انجام نمی شود و یا شما را به خاطر برخی از کلمات املایی اشتباه عصبانی، نفس عمیق بکشید. به یاد داشته باشید که بچه ها باید اشتباهاتی مرتکب شوند و هر اشتباهی یک فرصت یادگیری است.
• از تخته های پیام و / یا رسانه های اجتماعی خسته شوید مقایسه خود با دیگران دستورالعمل منفی است. به یاد داشته باشید، شما فقط دیدن حلقه برجسته زندگی دیگر شخص، نه تمام فیلم را ببینید. فرزندتان را به فرزندان دیگر نیز مقایسه نکنید. همه بچه ها متفاوت هستند
• تمرکز بر آنچه شما در والدین انجام می دهید . خوب، بنابراین ممکن است بهترین کارهای آموزشی و غنی سازی روزانه را نداشته باشید، اما احتمالا شما در دوخت لباس های هالووین و کوکی های پخت و پز در تعطیلات آخر هفته می روید. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و کمی آرامش بخواهید که در آن شما یک ستاره بزرگ نیستید.
• ارسال پیام های سالم در مورد شکست بگذار فرزندتان اشتباه کند و گاهی اوقات موفق شود. در مورد شکست به عنوان یک فرصت یادگیری صحبت کنید و اذعان کنید که شکست یک آزمون یا عدم انجام بازی در مدرسه سخت است، اما این پایان جهان نیست.
• توجه به تلاش فرزندتان، نه نتیجه . به جای تحسین فرزندتان برای گرفتن یک آزمون A، او را برای تحصیل سخت تحسین کنید. یا به جای اینکه به او بگوید که او یک کار عالی انجام داده و دو گل در بازی به ثمر رسانده است، به او بگویید که متوجه شده اید که او به سختی به توپ ضربه زده است. سپس او احتمال بیشتری دارد تا بیشتر به انجام بهترین کارها برسد تا اطمینان حاصل کند که با تمام هزینه ها به دست می آید.
• هنگامی که فرزند شما غرق می شود، باز کردن . هنگامی که او در حال مبارزه است، مفید است که فرزندتان را تشویق کنید، اما تاکید دارد که او پس از اینکه از نظر ذهنی بررسی شده است، سعی دارد تلاش کند، ایده خوبی نیست. اگر او شروع به نادیده گرفتن فعالیتهایی که دوست داشت مانند بیس بال یا پیانو انجام دهد، ممکن است نشانه ای باشد که شما او را بیش از حد سخت می کنید. فرزندتان را به انجام کارهای خوب بسپارید، اما او را فشار ندهید تا کارهای بیشتری انجام دهد.

یک کلمه از Verywell

اگر والدین کمالگرا بوده اید، اما می توانید کمی آن را شماره گیری کنید، آن را بیش از حد عرق نکنید، روشن است که شما سخت تلاش می کنید که بهترین والدین باشید که می توانید باشید. و تمایل خود برای تشخیص نقاط ضعف خود، از اشتباهات خود یاد بگیرید و بعضی از خستگی های خود را از بین ببرید، به عنوان یک مدل خوب برای فرزندتان خدمت خواهد کرد.

با این حال، به نظر نمی رسد که این ایده را که شما نیاز دارید کامل کنید و یا اینکه فرزندتان نیاز به انجام کامل داشته باشد، به نظر نمی رسد، به دنبال کمک حرفه ای باشید. گاهی اوقات تلاش برای کمال ناشی از یک مسئله بهداشت روان، مانند یک اختلال اضطرابی یا یک سوانح آسیب دیده است. در بعضی موارد، کمال گرا مشکلاتی جدی مانند استرس مزمن یا مشکلات ارتباطی ایجاد می کند. یک متخصص بهداشت روانی آموزش دیده می تواند به شما در غلبه بر کمال گرا کمک کند. و این می تواند بهترین کاری باشد که می توانید برای خود و فرزندتان انجام دهید.

> منابع:

> Care.com کار مادران و استرس: نقطه چالش شما چیست؟ منتشر شده 20 نوامبر 2017.

> هندرسون A، هارمون S، نیومن H. هزینه مادران پرداخت، حتی زمانی که آنها آنها را خرید: پیامدهای بهداشت روانی مادران ایده آل. نقشهای جنسیتی 2015؛ 74 (11-12): 512-526.

> لی MA، Schoppe-Sullivan S، Dush CMK. کمال گرايي والدين به عنوان پيشگو کننده سازگاري والدين. شخصیت تفاوتهای فردی . 2012؛ 52 (3): 454-457.

> Morin A. 13 چیزهایی که پدر و مادر قوی ذهنی انجام نمی دهند: افزایش فرزندان خود اطمینان و آموزش مغز آنها برای زندگی شادی، معنی و موفقیت . نیویورک، نیویورک: ویلیام مورو، اثر ناشران HarperCollins؛ 2017

> پارکر K، لیوینگستون G. 6 واقعیت در مورد پدران آمریکایی. مرکز پژوهشی Pew. منتشر شده در تاریخ 15 ژوئن 2017.