چگونه برای مقابله با shaming مادر و حرکت با زندگی خود را
هر روز ما داستان هایی در مورد شومۀ عمومی می شنویم. از عکسهای "مردم مالت" تا کیم کارداشیان، همیشه کسی برای چیزی که انجام داده است، گرما را می بخشد. اما نوع جدیدی از شامپانی آنلاین وجود دارد که هر روز زنان را حمل می کند و آن را مامان شرم آور می نامند. نظرات در مورد مادران در بیکینی در استخر به عکس مادران پرورش نوزادان خود را در عموم و همه چیز در میان، مادران مورد تقریبا در مورد هر چیزی مورد حمله قرار.
و آن را قلدری مادری به سطح کاملا جدید می گیرد.
بدون شک وجود یک مادر در حال حاضر یک کار سخت است . مادران امروز علاوه بر برخورد با احساسات ناامید و ناامیدی، زیر میکروسکوپ قرار دارند. آخرین چیزی که هر مادر نیاز دارد باید برای تلاش برای پدر و مادرش بچه ها را شگفت زده کند
چرا مردم شرم می کنند؟
در حالی که شوم مادر جدید جدید نیست، اینترنت، همراه با رسانه های اجتماعی، گرما را افزایش داده است. این که آیا کلی کلارکسون انتقاد می کند برای از دست دادن وزن کودک خود یا تماس مادران در پارک تنبل و غیر فعال، چیزی است که اشغال ذهن مردم است.
به طور معمول، زمانی که مردم دیگران را شرمنده می کنند، در انفجار آنها در اینترنت احساس توجیه می کنند. آنها تصور می کنند که رفتار، اقدامات و یا عکس قربانی حاکی از این نوع درمان است. اما وقتی به مامان بگوید، مادرها بارها و بارها مادربزرگها هیچ کاری انجام نداده اند. در عوض، مادران برای چیزی ساده به نظر می رسند ، وقتی که غذاهای جامد را به صورت شام تغذیه یا فرمول مصرفی معرفی می کنند ، و یا اینکه هم خوابیدن یک ایده خوب است یا نه.
اکثر اوقات، افرادی که دیگران را برای تصمیمات والدینشان شرم می کنند، در توانایی های والدینشان ناکافی هستند. به عنوان یک نتیجه، شامپینگ آنلاین به آنها اجازه می دهد تا اعتبار خود را توجیه کنند. بار دیگر مادران مادران دیگر را شرمسار می کنند زیرا آنها حسود هستند. شاید مامان باشه که فوق العاده باشه.
به جای جشن گرفتن کار سختی که برای رسیدن به آنجا انجام شد، او را به خاطر جذب خود و تمرکز بر سلامت خود نسبت به فرزندانش تحت تأثیر قرار می دهد، به خصوص اینکه این باور به واقعیت باز می گردد.
بار دیگر، مادران از بدبختی رنج میبرند، زیرا افرادی که در اجتماع هستند، صفحات فیس بوک خسته و یا به دنبال سرگرمی هستند. یا شاید آنها با وضعیت خود در خانه خود عصبانی و ناراحت هستند و به دنبال راهی برای خروج هستند. همیشه در ذهن داشته باشید که هیچ راهی برای شنیدن صدایی از صدای خود و دیدن عبارات صورت وجود ندارد. گاهی اوقات آنچه که به معنای معنویت تفسیر می شود، ممکن است به جای تلاش ضعیف در یک شوخی یا سارکوز باشد. و در نهایت، بعضی از مردم دیگران را شرم می دهند زیرا به دنبال شناخت و اعتبار هستند. اگر همه بر سر راه پیمایشی بروند و با ارزیابی خود از شخص دیگری موافق باشند، حتی اگر آن را درست نکنند، می تواند بسیار ارزشمند باشد.
Dos و Don'ts از مامان Shaming
هنگامی که به مامان فریاد زد، هر مادر در معرض خطر است. حتی اگر سعی نکنید هر گونه التهابی آنلاین را پست کنید، هنوز هم تضمین نمی کند که شامرهای مادر شما را هدف قرار نمی دهند. پس از همه، فقط یک پست ضعیف نوشته شده یا نادرست در فیس بوک یا توییتر را در اختیار شما قرار می دهد تا در زندگی شما خراب شود.
چه چیز بیشتر، شما حتی نباید کاری را انجام دهید که مقابله کنید. برخی از مادران شام حتی عکس ها یا فیلم های خود را بدون دانش شما می گیرند و به صورت آنلاین ارسال می کنند. اگر تا به حال خود را در یک وضعیت شرم آور مادر پیدا کرده اید، در اینجا ده چیز برای یادآوری وجود دارد.
پاسخ نده در حالی که می تواند احساس غیرعقلانی داشته باشد وقتی که مردم چیزهای بی اهمیتی راجع به شما می گویند کاری انجام ندهید، بهترین راه پاسخ دادن به مامان شامپینگ این است که پست ها و نظرات را نادیده بگیرید. اگر چه دشوار است از ارسال بازجویی خودداری کنید، یا حداقل تلاش کنید توضیح دهید که چه فکر می کنید، پاسخ ندهید. حتی عذرخواهی می تواند چرخه مادر shaming را در حال اجرا نگه دارد.
در عوض، داستان را خفه کن.
پست، صدای جیر جیر یا نظر خود را حذف کنید. اگر شرم آور نتیجه چیزی است که شما گفتید یا ارسال شده در اینترنت، و سپس آن را حذف کنید. در حالی که این امر محتوای شما را به طور کامل از اینترنت حذف نخواهد کرد، یک راه برای افرادی که شما را آرام می کنند حذف می کند. به خاطر داشته باشید هر چند که مردم می توانند عکس های شما را ارسال کنند یا عکس های روی صفحه را بفرستند و از این طریق به شما خجالت می کنند. شما می توانید با ارائهدهنده رسانه های اجتماعی تماس بگیرید و از پست یا عکس حذف شود، اما آنها همیشه به این درخواست ها پاسخ نمی دهند.
در مورد شرمساری وسواس نکنید ادامه دادن به فکر کردن درباره آنچه دیگران درباره شما گفتند سالم نیستند. این شما را از وقت و انرژی شما خراب می کند. به علاوه، تنها باعث می شود که احساس بدی کنید. در عوض بر روی چیزهای دیگر تمرکز کنید. قهوه را با یک دوست داشته باشید یا به یک فیلم بروید تا ذهن شما را از آنچه که آنلاین گفته می شود کنار بگذارید.
نگه داشتن مادر در نگاه پنهانی. طبیعی است که احساسات وسیعی را تجربه کنید، از تحقیر شدید و غم و اندوه به خشم و پشیمانی پس از اینکه به صورت عمومی فریب خوردید، تجربه کنید. اجازه دهید که احساسات خود را احساس کنید اما در آنجا باقی نمانید. مراقب باشید که افکار شما غلبه بر وضعیت شما باشد. به عبارت دیگر، به این فکر نکنید که تمام زندگی شما خراب شده است. زندگی پس از مامان بهم زدن وجود دارد .
خواندن آنها را نگوید در حالی که طبیعی است تعجب کنید که دیگران چه می گویند، ایده خوبی نیست. در عوض، رسانه های اجتماعی را خاموش کنید. از خواندن پست ها و نظرات منفی دیگران خوشحال نخواهید شد. آنها را رضایت خواندن کلمات و اظهارات منفی من ندهید.
حساب های اجتماعی خود را خاموش کنید . در موارد شدید مامان فریاد زدن، گاهی اوقات بهترین پاسخ این است که تمام حساب های رسانه های اجتماعی شما را ببندیم. هنگامی که شرمساری کاهش یافته است، می توانید حساب های جدید با اسامی های مختلف حساب های مختلف باز کنید. به عنوان مثال، از یک نام توییتر دیگر استفاده کنید تا زمانی که شما درمورد آن شکایت کردید.
شامرها را خجالت نکش به یاد داشته باشید، هر گونه ارتباط با مادران شامر، از جمله تلاش برای آنها را در عوض یا به دنبال انتقام گرفتن ، رفتار خود را پاداش می دهد و حرکت چرخه را حفظ می کند. اگر به هیچ وجه پاسخ ندهید، علاقه مندی شما به مادرم را خیلی سریعتر از دست خواهید داد.
مثبت باقی بمونه مامان شوم می تواند احساس غرور و ویرانگری کند. اما به یاد داشته باشید، این تجربه برای همیشه ادامه نخواهد یافت. و در عین حال سخت است که با عواقب آن مقابله کنید. در مورد چیزهایی که مهم است، مانند فرزندان فرزندانتان تمرکز کنید ، اجازه ندهید این وضعیت شما را تعریف کند.
تفکر قربانی را در نظر نگیرید . کلید بازیابی این است که اجازه ندارید چه اتفاقی رخ دهد به شما تعریف کنید که فردی هستید. در عوض، سعی کنید تمرین قدردانی کنید. غیرممکن است که برای خودتان متاسف باشید و در عین حال از خدا تشکر کنید. هر روز سه چیز را شناسایی کنید تا از آن سپاسگزار باشید، حتی آنقدر ساده است که خورشید بیرون می آید.
کنترل خود را از زندگی خود بازگردانید احساس ناتوانی و بی عاطفه احساسات رایج برای قربانیان مامان را می آورند و می توانند به دیگر حوزه های زندگی منتقل شوند. به یاد داشته باشید، شما نمی توانید کنترل کنید که دیگران چه چیزی در مورد شما می گویند و شما نمی توانید کنترل کنید که چه کسی این اطلاعات را باور دارد. اما شما می توانید کنترل کنید که چگونه واکنش نشان می دهید. انرژی خود را به عنوان یک پدر و مادر خوب و فرد شخصیت قرار دهید.
چگونه می توان زندگی خود را پس از مامان شرم زدن
اگر شما به طور عمومی مورد ضرب و شتم قرار گرفته اید، به احتمال زیاد احساسات زیادی از جمله احساسات و خشم به پشیمانی و عدم اعتقاد دارید. بعضی روزها ممکن است احساس کنید که هرگز به حالت عادی بر نمی گردید. به عنوان مثال، هر بار که به مواد غذایی بروید، فرزندتان را به پارک ببرید یا از کتابخانه بازدید کنید، ممکن است احساس کنید که همه چشمها روی شماست، شما را قضاوت می کنند. اما شما مجبور نیستید مانند این زندگی کنید. در اینجا چهار چیز که می توانید انجام دهید این است که به شما کمک می کند تا در مسیر بهبودی قرار گیرید و احساس دوباره خود را از خود بکنید:
- الگوهای ذهنی خود را تغییر دهید بسیاری از افرادی که به صورت عمومی مورد ضرب و شتم قرار گرفته اند، در مورد آنچه که تجربه کرده اند متواضع می شوند، و اغلب آنها را قادر می سازد تا اندیشه های خود را مصرف کنند. هدف این است که افکار شما در اطراف چیزهایی که معنی و یا هدف شما در زندگی شما وجود دارد، و نه شامپویی که تجربه کرده اید، چرخید. تغییر تفکر شما همچنین می تواند به شما کمک کند تا به جلو حرکت کنید، حتی در روزهایی که شما آن را دوست ندارید. اگر مشکلی در تغییر فرایندهای تفکر خود دارید، یک مشاور ممکن است بتواند به شما در بازخورد تفکر خود کمک کند. به یاد داشته باشید، شما باید درس هایی را که در ذهن مادر دارید جستجو کنید و چیزهای منفی را کنار بگذارید.
- از لحاظ ذهنی دشوار هنگامی که همه چیز با توجه به برنامه ریزی شود، آسان است که قوی باشیم. اما آزمون واقعی قدرت شما زمانی اتفاق می افتد که شما با مشکلات یا سختی مواجه شوید. به یاد داشته باشید که مامان شرم آور سخت است و می تواند عواطف احساسی را تجربه کند. نترسید که از کمک بخواهید. این کار نشانه ای از ضعف نیست. در عوض، قدرت خود را نشان می دهد و نشان می دهد که می خواهید موقعیت خود را بهبود ببخشید.
- تمرکز بر رشد شخصی یک نگاه واقع گرایانه به وضعیت شما را ببینید شما نیاز به بهبود کجا دارید؟ مناطقی را شناسایی کنید که ممکن است نیاز به بهبودی و رشد داشته باشید. به عنوان مثال، شما ممکن است نیاز به کار بر روی عزت نفس یا خودارضایی داشته باشید . یا شاید، شما با اضطراب و افسردگی مبارزه می کنید و نیاز دارید با یک پزشک صحبت کنید. صرف نظر از این که چگونه مادر زدگی شما را تحت تاثیر قرار داده است، شما باید در زمینه های زندگی خود تمرکز کنید که در آن شما نیاز به پیشرفت دارید.
- بستن را پیدا کن بخشی از فرآیند بهبود است که قادر به تشخیص شرم و خجالت که شما احساس کرده اید و از آن جدا شده اید. گاهی اوقات این اتفاق می افتد به طور طبیعی هنگامی که جامعه آنلاین شروع به تمرکز بر روی چیز دیگری است. بار دیگر، شما باید تلاش متمرکز برای قرار دادن آن را پشت سر بگذارید. هدف این است که شما دیگر اجازه ندهید افکار شما با آنچه که برای شما رخ داد مشغول شوند.