تناسب اندام در دوران بلوغ

ورزش ممکن است بهترین راه برای مقابله با این سواری غلتکی است.

بدن (و مغز) کودکان به سرعت در طول بلوغ تغییر می کند، که به سرعت می تواند منجر به احساس غم انگیز یا مسائل جدی تر تصویر بدنی شود. چه چیزی می تواند کمک کند؟ تناسب اندام. فعالیت بدنی منظم ممکن است به ترویج ها کمک کند و نوجوانان بیشتر در کنترل جسد تغییر می کنند. ورزش نیز می تواند به بچه ها کمک کند تا در دوران بلوغ مدیریت استرس و حفظ وزن خود را (حتی به عنوان هورمون آنها را مجبور به اضافه کردن پوند).

حتی وقتی که آنها بالغ تر و مستقل تر رشد می کنند، نوجوانان شما به شما در مورد وزن و سلامتی صحبت می کنند، بنابراین اکنون آنها را متوقف نکنید.

پسران و بلوغ

در دوران بلوغ، پسران می توانند به دلیل افزایش عضله و ارتفاع به ورزش بیشتر تبدیل شوند. حتی پسران اضافه وزن ممکن است الهام بیشتری برای ورزش بیشتر، اما پسران چاق ممکن است از فعالیت بدنی ناشی از خجالت در مورد اندازه آنها جلوگیری کنند.

پسران این سن ممکن است فشار "بزرگ" و عضلانی را احساس کنند. و این می تواند رفتارهای خطرناک عضلانی ایجاد کند. مطالعهی گروهی از نوجوانان که در مجله Pediatrics منتشر شده است ، گزارش دادند که برخی از رفتارهای ارتقاء عضلانی نوجوانان ممکن است افزایش یابد، به ویژه در میان گروههایی مانند ورزشکاران و بچههای دارای اضافه وزن. محققان حدود 2،800 نوجوان (پسر و دختر) را از 20 مدرسه متوسطه و دبیرستان مطالعه کردند.

آنها پنج راه مختلف را کشف کردند که بچه ها در این سن تلاش می کنند عضله را بسازند. دو مورد از رفتارها به طور بالقوه سالم هستند: تغذیه تغذیه و عادت های ورزشی.

سه مورد ناسالم در نظر گرفته می شوند: مصرف بیش از حد پروتئین و استفاده از استروئیدها و سایر مواد تشکیل دهنده عضله. تقریبا 12٪ از پسران نوجوان که بسیاری از آنها ورزشکاران بودند گفتند که سه یا بیشتر از این موارد را انجام دادند.

نویسندگان این مطالعه نشان می دهد که جامعه ما بر فقر و عضلات تمرکز می کند به این معنی است که نوجوانان درگیر این رفتارها هستند تا باعث افزایش رضایت از بدنشان شوند (لزوما برای سلامت).

بنابراین والدین و پزشکان باید نوجوانان را در مورد آنچه که سالم هستند، مشاوره کنند، و چه زمانی به ساخت عضلات و از دست دادن چربی ها نمی رسد.

دختران و بلوغ

جای تعجب نیست که بلوغ می تواند یک بار تلاش برای دختران باشد. کسانی که در اوایل پیشرفت می کنند، می توانند از منحنی های جدید و وضعیت خود به عنوان موجودات جنسی خجالت بکشند. کسانی که بعدا از همتایان خود پیشرفت می کنند احساس عقب ماندگی می کنند. افزایش وزن همراه با بلوغ طبیعی است، اما می تواند دختران را نگران کند، "من چربی دارم". تصویر بد بدن می تواند آنها را در معرض خطر اختلالات خوردن قرار دهد (همچنین پسران نیز).

دختران در مطالعه رفتارهای تقویت عضلانی احتمالا عادت غذا خوردن و ورزش را در دوران نوجوانی تغییر می دهند. البته، اگر درست انجام شود، می تواند یک چیز بسیار خوبی باشد! بنابراین با دخترتان درباره انتخاب های سالم صحبت کنید.

نقش ورزش

نه هر بیننده یا نوجوان ورزش را دوست دارد و این درست است. تیم های ورزشی و رقابت قطعا برای همه نیستند و شما نمی خواهید فشار اضافی را به صفحه ی نوجوان خود اضافه کنید. فعالیت بدنی مهم است، در هر صورت که برای کودک شما مناسب است. این مانع از استرس، علاوه بر ارتقاء سلامت خوب است. بنابراین به او کمک کن تا نوعی فعالیت بدنی را که او لذت می برد پیدا کند . شاید شما حتی می توانید در یک ورزش با هم شرکت کنید یا چیزی جدید به عنوان یک تیم یاد بگیرید!

> منبع:

> آیزنبرگ ME، Wall M، و Neumark-Szather، D. رفتارهای تقویت عضله در میان دختران و پسران نوجوان. اطفال ، جلد. 130 شماره 6، دسامبر 2012.