قرون وسطا و مراحل
تغذیه در مدرسه
تغذیه کودک شما برای سلامت کلی او مهم است. تغذیه مناسب، که شامل خوردن سه وعده غذا در روز و دو تنقلات مغذی محدود کردن قند بالا و غذاهای پر چرب، خوردن میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چرب شامل 3 وعده شیر، پنیر و ماست برای دیدار با آنها نیازهای کلسیم نیز می تواند از بسیاری از مشکلات پزشکی جلوگیری کند، از جمله اضافه وزن، پوکی استخوان و ایجاد دیابت.
همچنین اطمینان حاصل خواهد کرد که فرزند شما به صورت فیزیکی به پتانسیل کامل خود می رسد.
بهترین توصیه های تغذیه ای برای حفظ سلامت فرزندتان شامل تشویق او به:
- خوردن انواع غذاها
- تعادل غذائی که با فعالیت بدنی می خورید
- یک رژیم غذایی با مقدار زیادی از محصولات دانه، سبزیجات و میوه ها را انتخاب کنید
- رژیم کم چربی، چربی اشباع و کلسترول را انتخاب کنید
- رژیم غذایی را در قندها و نمک انتخاب کنید
- یک رژیم غذایی را انتخاب کنید که کافئین و آهن را به اندازه کافی برای نیازهای رو به رشد بدن فراهم کند
شما همچنین می توانید با تنظیم یک مثال خوب، به تغذیه خوب کمک کنید. عادات غذا خوردن سالم و ورزش منظم باید بخشی منظم زندگی خانوادگی شما باشد. اگر هر کسی در خانه از این دستورالعمل ها پیروی کند، بسیار آسان تر خواهد بود، مگر اینکه فرزند شما این کار را تنها انجام دهد. شما همچنین باید غذاهای کم کالری و کم چرب، میان وعده ها و دسرها، شیر کم چرب یا شیر و نوشیدنی های رژیمی مصرف کنید. اجتناب از خرید دسرها یا تنقلات با کالری بالا مانند چیپس، نوشابه های معمولی یا بستنی معمولی.
به یاد داشته باشید که زمان غذا باید لذت بخش و دلپذیر باشد و نه منبع مبارزه. اشتباهات رایج اجازه می دهد تا کودک شما شیر و یا آب بیشتری بخورد، به طوری که او برای مواد جامد گرسنه نیست، مجبور می شود که فرزند شما غذا خوردن را زمانی که گرسنه نیست، یا مجبور کند غذا بخورد که او نمی خواهد.
یک راه مهمی که کودکان می آموزند که مستقل باشند عبارتند از ایجاد استقلال در مورد خوردن.
اگرچه فرزند شما ممکن است غذا خوردن را نداشته باشد، به همان اندازه که شما می خواهید، تا زمانی که فرزند شما به طور طبیعی رشد می کند و دارای سطح انرژی طبیعی است، احتمالا کمی نگران نباشید. همچنین، اکثر کودکان یک رژیم متعادل را هر روز مصرف می کنند، اما در طول یک هفته یا بیشتر، رژیم غذایی آنها معمولا متعادل است. شما می توانید با دادن ویتامین D به فرزند خود فکر کنید اگر فکر می کنید او غذای خوبی نداشته باشد، گرچه اکثر کودکان به آنها نیاز ندارند.
راه های دیگر برای جلوگیری از مشکلات تغذیه ای این است که از خوردن غذا به عنوان یک رشوه یا پاداش برای رفتارهای دلخواه استفاده نکنید، از مجازات فرزندتان برای نوشیدن غذا، جلوگیری از خوردن غذا به موضوعات مثبت و دلپذیر، جلوگیری از بحث و بحث در مورد عادت های غذایی ناتوان کودک خود در زمان جدول، محدود کردن خوردن و نوشیدن به میز، و محدود کردن تنقلات به دو تنقلات مغذی هر روز.
شیوه های تغذیه ای که برای جلوگیری از آن ها وجود دارد، مقدار زیادی شیرینی دسر، نوشیدنی های نوشیدنی، نوشیدنی های میوه ای، غلات سبوس دار، چیپس یا آب نبات را به مقدار زیادی مصرف می کنند.
رشد و توسعه سن مدرسه
متوسط سن تا سالهای دبیرستان تغییرات زیادی در کودکتان است. علاوه بر شروع بلوغ ، ذهن او نیز رشد می کند تا تفکر منطقی و انتزاعی را درک کند و او استانداردهای اخلاقی را به وجود خواهد آورد که زندگی او را زنده خواهد کرد. شما همچنین می توانید از او انتظار داشته باشید که او از همان ابتدا هویت خود را توسعه می دهد و همچنین توسط دوستانش تحت تاثیر قرار می گیرد.
خوشبختانه این نفوذ معمولا به چیزهای بیرونی مانند سبک مو و لباس محدود می شود.
این زمان استقلال رو به رشد است و کودکان در این سن میخواهند بیشتر مسئول باشند. برای کمک به تقویت این حس مسئولیت، اکنون زمان خوبی برای شروع دادن به فرزندتان است. مقدار بسیار مهم نیست، اما معمولا 50 سنت به $ 1.00 در سال است و باید برای موارد خاصی که کودک شما می خواهد مورد استفاده قرار گیرد. مدیریت کمک هزینه تحصیل فرزند شما را در مورد ارزش پول و اهمیت صرفه جویی کمک خواهد کرد.
در حالی که مهم است که فرزند شما در خانه به طور مرتب پیر می شود (تنظیم یا پاکسازی میز، دفع زباله، تمیز کردن اتاق و غیره) در اطراف خانه، احتمالا نباید به کمک او متصل شود. تقویت مثبت برای کارهای تکمیلی اهمیت دارد و از دست دادن یک امتیاز (تلویزیون، بازی های ویدئویی و غیره) مجازات می شود.
اجازه دادن به فرزندتان برای انتخاب گزینشی که گاه به گاه آن را انجام می دهد گاهی اوقات به تطابق کمک می کند.
با استفاده از تقویت مثبت و ستایش مکرر برای چیزهایی که او انجام داده است، عزت نفس و یک تصویر مثبت خود را در فرزند خود تقویت کنید. کودک را تشویق کنید که کنجکاو شود، کشف کنید و چالش های جدیدی بگیرید.
اطمینان حاصل کنید که فرزندتان را برای بلوغ و رشد جنسی آماده کنید و اگر قبلا چنین کاری را انجام نداده اید، تحصیلات جنسی را آغاز کنید، از جمله این است که رعایت ایمنی بهترین راه برای جلوگیری از بارداری و بیماری های جنسی است.
عادت سالم مدرسه
شما باید به طور منظم با عادت های مناسب خود با فرزند خود صحبت کنید که می تواند به زندگی سالم خود کمک کند. این شامل خوردن غذای مناسب (خوردن سه وعده غذا در روز و دو میان وعده غذایی، محدود کردن قند بالا و مواد غذایی با چربی بالا، خوردن میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم چربی، از جمله 3 وعده شیر، پنیر و ماست برای دیدار با کلسیم نیازهای ورزشی)، ورزش منظم، خواب کافی (9 ساعت شبانه روز) و مشارکت در فعالیت های اضافی در مدرسه و در جامعه است. پس از فارغ التحصیلی، فرزندتان را برای برنامه های خود آماده کنید.
همچنین بسیار مهم است که با فرزندتان ارتباط برقرار کنید تا به جلوگیری از برداشتن عادت های بد، از جمله استفاده از تنباکو، الکل و مواد مخدر (از جمله استفاده از استنشاق، به خصوص آئروسل ها و چسب، و داروهای جدیدتر مانند GHB و اکستازی که بسیاری از بچه ها فکر می کنند امن هستند). كودكانی كه والدینشان به طور مرتب با آنها صحبت می كنند، برای آزمایش با سیگار، الكل و مواد مخدر كمتر خطر می كنند.
آنها را چگونه از شرایطی که مواد مخدر، الکل یا سیگار وجود دارد را آموزش دهید و دوستان خود را انتخاب کنید که همچنین از این مواد استفاده نمی کنند. به آنها توجه کنید که این مواد می توانند به او صدمه بزنند، او را بیمار کند، باعث کاهش عملکرد ریه و مشکلی در ورزش شود، و خوب است که بگوییم نه. همچنین اجازه ندهید که او در احزابی که توسط بزرگسالان تحت نظارت نیستند شرکت کنند و اجازه دهید او بداند که می تواند با شما در مورد این موضوعات دشوار ارتباط برقرار کند. برای نشانه های هشدار دهنده استفاده از مواد مخدر، از جمله تغییر ناگهانی در رفتار و شخصیت او، کاهش عملکرد در مدرسه یا تغییراتی که دوستان با آن مرتبط هستند، تماشا کنید.
ایمنی
تصادفات علت اصلی مرگ و میر کودکان است. اکثر این مرگ و میر را می توان به راحتی جلوگیری کرد و بنابراین بسیار مهم است که همیشه ایمنی کودک را در نظر داشته باشید. در اینجا چند نکته برای نگه داشتن یازده تا دوازده ساله ایمن است:
- با توجه به آخرین دستورالعمل های صندلی خودرو ، بچه های مدرسه قدیمی تر باید در یک صندلی تقویت کمربند موقعیت نشسته در حالی که آنها محدودیت های کمربند ایمنی وزن و ارتفاع را به صندلی ماشین جلویشان می رسند. حرکت به کمربندهای معمولی نباید اتفاق بیفتد تا زمانی که بچه ها "به اندازه کافی و کافی بزرگ" برای کمربند ایمنی برای محافظت از آنها درست باشد، که معمولا تا زمانی که آنها 4 فوت 9 اینچ بلند (57 اینچ) نیستند و بین 8 تا 12 ساله.
- اگر از صندلی تقویت کننده اطمینان داشته باشید، اطمینان حاصل کنید که فرزند شما در همه جا با صندلی عقب با یک مهار لبه و کمربند سوار شده است.
- اجازه ندهید فرزندتان در محدوده کامیون وانت کامیون سوار شود، حتی اگر محرمانه باشد. در حادثه، کودکان در پشت یک کامیون وانت، حفاظت کمی از آسیب جدی یا مرگ دارند.
- همیشه یک کلاه دوچرخه و دوچرخه سواری در نزدیکی ترافیک را بپوشانید
- تمرین ایمنی ورزشی: تدریس فرزند خود را همیشه همیشه از تجهیزات ایمنی مناسب ساخته شده برای هر ورزش (کلاه، محافظ دهان، پد و غیره) استفاده کنید.
- آموزش عابر پیاده (عبور از خیابان ها، و غیره) و ایمنی زمین بازی (از جمله بازی در طرابلس).
- اجتناب از افشای فرزندتان به خورشید بیش از حد (استفاده از کرم ضد آفتاب).
- نصب دود و آشکارسازهای مونوکسید کربن و استفاده از لباس خواب بازدارنده شعله طرح آتش نشانی در مورد آتش سوزی در منزل خود داشته باشید، از لباس خواب آهسته کننده شعله استفاده کنید، و کودک خود را در مورد ایمنی آتش نشانی (هرگز با بازی ها و غیره بازی نکنید).
- ایمنی مواد غذایی را تمرین کنید: میوه ها و سبزیجات را بشویید، گوشت نوشابه یا مرغ را نوشیدن ندهید یا نوشیدنی های شیرین یا آب نوشیدنی ندهید.
- اگر شما باید یک اسلحه در خانه داشته باشید، آن را نگه دارید و گلوله ها را در یک مکان جداگانه جداگانه قرار دهید.
- ایمنی آب را تمرین کنید: کودک خود را به شنا بکشید، اجازه ندهید که کودک شما در اطراف آب (دریاچه، استخر، اقیانوس و غیره) بدون نظارت بر بزرگسالان (حتی اگر او شناگر خوبی باشد)، همیشه یک نگهدارنده زندگی یا ایمنی جلیقه هنگامی که در یک قایق هستید، و از استخر کودک محافظت کنید، آن را با محاصره آن در یک حصار با درب خود قفل، خود قفل.
- کودک خود را تشویق کنید که دندان های خود را با یک خمیر دندان فلوراید دوبار در روز بشویید و هر 6 ماه یکبار چک کنید.
- محدود کردن تلویزیون و تشویق خواندن و داستان سرایی
- نظارت بر استفاده از کامپیوتر شما از رایانه (کودک در این سن نباید دسترسی بی نظیر به اینترنت)، بازی های کامپیوتری، فیلم ها را داشته باشد و بداند که چه چیزی در خانه های دوستانشان دسترسی دارند.
- چگونه فرزند خود را چگونه شماره گیری کنید 911 (اگر در منطقه شما موجود است) را آموزش دهید.
- یک مثال خوب برای کودک شما همیشه با استفاده از یک کمربند ایمنی، کلاه ایمنی و غیره
مشکلات عصر مدرسه مشترک
- آکنه: یک مشکل رایج که اغلب نوجوانان را در یک زمان و یا دیگر تاثیر می گذارد. این ناشی از مسدود شدن نفت در پوست شماست. سپس ایجاد بیشتر روغن و باکتری باعث می شود که پوست قرمز و ملتهب شود. این معمولا در دوران بلوغ آغاز می شود، زیرا این زمانی است که هورمون های زیادی افزایش می یابد و این هورمون هایی است که باعث می شود پوست شما روغن بیشتری تولید کند. آکنه توسط غذاهایی که می خورید (مانند شکلات، نوشیدنی های نرم و یا غذاهای چرب) و یا خاک (ناخالصی ها ناشی از رنگدانه، نه خاک است) ایجاد نمی شود و شما نمی توانید آن را از شخص دیگری بدست آورید. این می تواند بدتر شود با جوش جوش، خشكی خشن كه موجب تحریك پوست، لوازم آرایشی خاصی می شود كه می تواند بیشتر مجراهای نفت و استرس های احساسی را مسدود كند. آکنه معمولا تا زمانی که شما بیست تا بیست و پنج ساله است، بهبود می یابد اما می توانید با اقدامات پیشگیرانه کنترل بیشتری داشته باشید.
- Gynecomastia: برای پسران، بعضی وقت ها از زمانی که بلوغ می گذرد، به برخی از سینه ها دچار نشده است. این معمولا به عنوان یک ضربه کوچک تحت یک یا هر دو نوک پستان شروع می شود، که ممکن است مناقصه باشد. شما باید فرزندتان را اطمینان دهید که این پستان پوسیدگی طبیعی است و در طی چند ماه یا چند سال بدون درمان ناپدید می شود.
- خونریزی بینی : معمولا کودکان ممکن است دچار خونریزی بینی (پریشی) شوند. بعضی ممکن است هر دو هفته یکبار دو یا سه بار داشته باشند و در حالی که ممکن است ترسناک باشند، آنها به ندرت مشکلات جدی ایجاد می کنند. خونریزی بینی معمولا هنگامی اتفاق می افتد که عروق بینی کودک شما خشک یا تحریک شده از آلرژی یا عفونت دستگاه تنفسی فوقانی است.
- عفونت سمی: نوعی درماتیت تماس است که به وسیله پوست ایجاد واکنش آلرژیک به روغن در برگهای آجیل سمی، بلوط سمی یا سم سم ایجاد می کند. بثورات معمولا در عرض چند ساعت تا چند روز پس از تماس با این گیاهان بسته به اینکه چقدر حساس هستید، رخ می دهد.
- یبوست: مشکل بسیار رایج و خسته کننده در کودکان. این معمولا به عنوان عبور از مدفوع سخت و دردناک تعریف می شود و یا چهار روز یا بیشتر بدون حرکت روده ای تعریف می شود. یبوست اغلب به وسیله یک رژیم غذایی کم فیبر ایجاد می شود، اما همچنین می تواند باعث نوشیدن بیش از حد شیر (بیش از 16 تا 24 اونس / د) شود، آب آشامیدنی را نداشته باشد یا مدت زیادی طول بکشد تا به حمام برود. درمان اولیه افزایش مقدار مایعاتی که او می خورند و افزایش میزان فیبر و سبوس در رژیم غذایی او است. معمولا برای کاهش میزان غذاهای حاوی قند در رژیم غذایی خود، از جمله شیر گاو، ماست، پنیر، هویج پخته شده و موز استفاده می شود. اگر این مراحل کار نکنند لازم است نرم کننده های مدفوع ضروری باشد.
- عفونت های تنفسی فوقانی: اینها بسیار رایج هستند و شامل نشانه های آبریزش بینی و سرخ و یا سرخ هستند و معمولا توسط ویروس های سرد ایجاد می شود. شما معمولا می توانید با استفاده از ضد انفجار ضد مخدر استفاده کنید. با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید اگر فرزند شما دارای تب بالا، دشواری تنفس یا بهبودی در 7-10 روز باشد
- استفراغ: معمولا اسهال به عنوان بخشی از عفونت ویروسی همراه است. اگر کودک شما استفراغ را شروع کند، بهتر است به مدت یک ساعت یا بیشتر از خوردن و نوشیدن بپرهیزید و سپس هر پنج یا ده دقیقه مقدار مایعاتی شفاف (1 قاشق چای خوری یا قاشق غذا خوری) را بپزید. هنگامی که فرزند شما قادر به تحمل نوشیدن این مقدار کمی است، می توانید مایعات شفاف را در حدود یک قاشق غذا خوری هر پنج یا ده دقیقه افزایش دهید و سپس مقادیر بیشتری را تحمل کنید و سپس به رژیم منظم خود بازگردید. با پزشک متخصص اطفال اگر استفراغ در آن وجود داشته باشد، اگر سبز تیره باشد، یا اگر کودک شما علائم کم آبی را نشان می دهد (که شامل 6-8 ساعت ادرار کردن، داشتن دهان خشک و کاهش وزن نیست).
- اسهال: یک مشکل شایع است و اغلب به علت عفونت ویروسی ایجاد می شود. متخصص اطفال اگر اسهال خون یا غلظت در آن وجود دارد، اگر در عرض 1-2 هفته بهبود نیافته یا نشانه هایی از کمبود آب بدن (که شامل ادرار کردن در 6-8 ساعت، داشتن دهان خشک و کاهش وزن نیست) . شما باید با رژیم منظم خود ادامه دهید، اما هر بار که مدفوع اسهال بزرگی برای جلوگیری از کم آبی بدن، می توانید 1-2 اونس مایعات خنثی به او بدهید.
برای اطلاعات بیشتر:
گرفتن فرزندتان به متخصص اطفال
در یازده تا دوازده ساله، می توانید انتظار داشته باشید:
- بررسی رشد و توسعه کودک شما.
- بررسی رژیم غذایی و برنامه های خواب
- اندازه گیری قد، وزن و فشار خون.
- مشاوره برای پیشگیری از آسیب، سلامت دندان و رژیم غذایی مناسب.
- بازبینی عملکرد مدرسه
- ایمن سازی: Tdap (تقویت کننده قاعدگی)، واکسن مننژاکوك (Menactra یا Menveo) و واكسن HPV (پسران و دختران) و احتمالا تقویت کننده Varivax (اگر كودك شما مرهم ندارد)، HepB و HepA سری - اگر قبلا .
- تست غربالگری: آزمون بینایی و شنوایی.
بررسی بعدی با متخصص اطفال شما زمانی خواهد بود که کودک شما دوازده تا سیزده ساله باشد.