چگونه دمای بدن پایه شما را بالا ببریم و زمان بارور تر را شناسایی کنیم
دمای بدن پایه شما دمای بدن شما در استراحت کامل است. هنگامی که شما تخمک گذاری می کنید، دمای پایه بدن شما کمی افزایش می یابد. شما می توانید از این اطلاعات برای تشخیص تخمک گذاری استفاده کنید و سریعتر باردار شوید !
نمودار دمای بدن پایه شما یک روش نسبتا آسان و ارزان برای پیگیری تخمک گذاری است. همه ی شما نیاز به دماسنج دقیق، برنامه ی برنامه ریزی باروری یا برنامه (تعداد زیادی از آن ها رایگان است) و برخی از صبر.
دمای بدن پایه شما چقدر است؟ با بارداری چه باید کرد؟
در حالی که شما ممکن است از درجه حرارت خود را به عنوان عادی یا تب، فکر می کنم، بسیاری از تغییرات طبیعی در میان وجود دارد. دمای بدن ما تغییر می کند بر اساس حرکت، چقدر خواب ما، زمان روز، ورزش، و تغییرات هورمونی.
پس از تخمک گذاری، پروژسترون هورمون شروع به افزایش می کند. پروژسترون باعث افزایش اندکی در درجه حرارت می شود. شما می توانید این تغییر را با چیدمان درجه حرارت پایه بدن خود تشخیص دهید.
تغییر به سمت بالا به علت تخمک گذاری حداقل چهار دهم درجه است. به عنوان مثال، 98.4 چهار دهم بالاتر از 98.0 است. اگر این تغییر به سمت بالا حداقل برای سه روز ادامه داشته باشد، می توانید مطمئن باشید که تخمک گذاری در روز قبل از افزایش دما رخ داده است.
برای باردار شدن، قبل از تغییر، باید جنسیت داشته باشید . نمودار شما می تواند به شما در زمانی که شما هر ماه تخمک گذاری می کنید کمک می کند تا بتوانید بهتر از بارداری رابطه جنسی داشته باشید.
(برای بهترین نتایج، شما همچنین باید سایر نشانه های تخمک گذاری را جستجو کنید و آنها را در تقویم باروری خود علامت بزنید. بیشتر در این مورد زیر است.)
اگر این به نظر پیچیده است، نگران نباش اکثر برنامه های برنامه ریزی باروری کار سختی را انجام می دهند مثل اینکه زمانی که شما تخمک گذاری کرده اید و ممکن است بعد از ماه بعد تخمک گذاری کنید برای شما.
همه شما باید انجام دهید این است که درجه حرارت خود را به درستی و ورود اطلاعات خود را.
چگونه می توان دمای بدن خود را به طور منظم برداشت
از آنجا که تغییری که به دنبال آن هستید بسیار کوچک است، مهم است که هر روز صبح قبل از بالا آمدن یا حرکت، دمای خود را بگیرید.
شما یک دماسنج پایه ای خواهید داشت که حداقل یک دهم درجه را نمایش می دهد. فقط در مورد هر دماسنج شما می توانید در داروخانه خرید کنید این کار را می کند.
هنگامی که درجه حرارت مورد نظرتان را بدست آورید، در اینجا چیزی است که بعدا انجام دهید:
- قبل از رفتن به رختخواب در شب، دماسنج را در دسترس خود قرار دهید. شما باید بتوانید بدون نشستن یا حرکت کردن به آن دسترسی پیدا کنید. از رختخواب بیرون آمدن با سرعت خود را بیرون بیاورید و نتایج خود را تکان دهید.
- اگر از دماسنج جیوه استفاده می کنید، قبل از خواب آن را تکان دهید. برنامه ریزی کنید که صبح آن را بچرخانید، زیرا این می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد.
- زنگ هشدار خود را هر روز در همان زمان تنظیم کنید. بله، حتی در تعطیلات آخر هفته. یک ساعت اضافی یا دو ساعت خواب، نمودار شما را از بین می برد. هر روز صبح در همان پنجره 30 دقیقه ای، سرعت خود را بگیرید.
- هنگامی که از خواب بیدار شوید، برای دماسنج برسید و دمای خود را بگیرید. ابتدا به حمام بروید نشستن
- دمای خود را به صورت خوراکی یا واژینی مصرف کنید. تفاوت در روش متداول شما تا زمانی که سازگار با شما نیست متفاوت باشد. به راحتی (و راحت تر برای اکثر مردم) ساده تر است ((و اگر با دهان خود را باز کنید، ممکن است بخواهید مسیر واژن را امتحان کنید.
- برای دریافت بهترین خواندن دستورالعمل های دماسنج خود را دنبال کنید. اگر از یک دماسنج جیوه استفاده می کنید، مطمئن شوید که آن را به اندازه کافی بلند کنید تا برای خواندن نهایی آن را دریافت کنید. این ممکن است تا چهار یا پنج دقیقه طول بکشد.
- پس از اتمام دمایتان، آن را بنویسید. برای ساختن این ساده، دفترچه یادداشت و قلم را کنار تخت خود نگه دارید. یا اگر شما از یک برنامه باروری استفاده می کنید، می توانید نتایج خود را به گوشی هوشمند خود وارد کنید. بعضی از ترمومترهای BBT دارای عملکرد حافظه هستند که بسیار خوب است.
در اینجا چند راهنمایی دیگر وجود دارد:
- اگر شما نیاز به زود بیدار شدن در اوایل یا بعد از حد معمول داشته باشید، دمای خود را همانطور که همیشه انجام می دهید، بپوشانید. تفاوت در زمان در نمودار خود را علامت بزنید. بله، این دقیقا نخواهد بود، اما یک روزه یک معامله بزرگ نیست، تا زمانیکه بیشترین زمان را در خود داشته باشید.
- شما باید حداقل چهار ساعت صبح برای دمای خود را دقیق نگه دارید. اگر اغلب شبها بیدار شوید یا خوابید، این می تواند نتایج شما را از بین ببرد. به هر حال باید درجه حرارت خود را بپذیرید و توجه داشته باشید که خواب شما بر روی نمودار شما قطع شده است.
شروع کار با نمودار اولیه پایه شما
با توجه به دمای شما تنها بخشی از آن است. شما نمیتوانید فقط با یک دماسنج پایه بدن کار کنید. شما به یک سری از آنها نیاز دارید، و شما باید آنها را در جایی ضبط کنید.
بهترین راه این است که برنامه برنامه ریزی باروری یا برنامه کامپیوتری باشد. شما نباید نگران نباشید که آیا درجه حرارت شما به اندازه کافی پایدار است یا خیر، یا صرف زمان محاسبه زمانی که ممکن است روزانه بیشتر بارور باشد.
نرم افزار این کار را برای شما انجام خواهد داد!
اگر شما یک دختر قدیمیه هستید، می توانید نمودارهای خود را بر روی نمودار گرافیت کاملا نمودار کنید.
من به شدت توصیه می کنم کتاب Toni Weschler را به عنوان " مسئولیت باروری شما" ( Paperback، William Morrow Paperback، Rev-updated edition (2015 ژوئیه 7)) بخوانید. شما تعداد زیادی نمونه و دستورالعمل در تفسیر نمودار خود را پیدا خواهید کرد.
چرا باید تغییرات مخاطی دهانه رحم را در نمودار خود مشاهده کنید
چیز زیادی در مورد نمودار درجه حرارت پایه بدن شما می توانید نمودار خود را با دکتر خود به اشتراک بگذارید. اگر به نظر می رسد که شما تخمک گذاری نمی کنید و یا اگر فاز لوتئال شما خیلی کوتاه است، می توانید این اطلاعات را به راحتی با پزشک خود به اشتراک بگذارید.
مشکل فقط با نگاه کردن به دماسنج های پایه بدن شما این است که فقط به شما می گوید که اگر پس از اتمام تخمک گذاری کردید. اما قبل از تخمک گذاری باید باردار شوید.
شما همچنین باید بررسی تغییرات در مخاطی سرویکس را بررسی کنید. این نیز بسیار آسان است و بیشتر برنامه های برنامه ریزی باروری اجازه می دهد تا این اطلاعات را در نمودار خود قرار دهید.
هنگامی که می بینید مخاط مخاطی دهانه رحم است - شبیه سفید پوستان تخم مرغ است - این بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی است .
برای امتیاز جایزه، شما حتی می توانید تغییرات در موقعیت گردن رحم خود را دنبال کنید. (بله، شما می توانید سرویکس خود را بررسی کنید!)
اشتباهات احتمالی در نمودار دمای بدن پایه
نمودار درجه حرارت پایه بدن برای همه نیست.
ممکن است برای شما نباشد ...
- شما تغییر شبانه را انجام می دهید.
- شما باید اغلب در شب با بچه های کوچک بخوابید.
- شما هر روز نمیتونید هر روز یکبار بیدار بشید.
- این بر شما تأکید میکند.
نمودار ممکن است همه خشم در انجمن باروری، اما شما می توانید کاملا بدون آن باردار شوید. شما می توانید سایر نشانه های تخمک گذاری را جستجو کنید یا فقط سکس اغلب داشته باشید.
همچنین، برخی از زنان حتی افزایش دمای پایدار را مشاهده نمی کنند، حتی اگر آنها تخمک گذاری کنند. با این حال، به این دلیل که این درصد کمی از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد، باید به پزشک خود آن را ذکر کنید.