موز اغلب به عنوان یکی از اولین غذاها برای نوزادان انتخاب شده است و هیچ تعجبی ندارد که چرا. شیرین، خوشمزه و مغذی، بسیاری از نوزادان ماندگار به موز پاسخ می دهند. همانطور که والدین بیشتر و بیشتر متوجه می شوند که می توانید غلات و حبوبات نوزاد را از بین ببرید، موز یک انتخاب عالی برای اولین بار در معرض غذای جامد کودک شما است.
اطلاعات تغذیه موز
موز با بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز نوزاد شما بسته بندی می شود.
موز ترکیبی عالی از پتاسیم غنی است اما کم سدیم است، و این یک انتخاب قلب سالم است. علاوه بر این، مقدار زیادی از ویتامین ها، به خصوص ویتامین B6، ویتامین C و ویتامین B2. با آن ویتامین های سالم و مواد مغذی پر شده، اما کم کلسترول، چربی اشباع شده و سدیم، شما می توانید اعتماد به نفس خود را به نوزاد خود ارائه دهید. در حالی که موز برای رفع ناراحتی معده و اسهال شهرت دارد، خوردن بیش از حد موز ممکن است منجر به یبوست شود .
مواد مغذی
موز معمولی (126 گرم وزن) مقادیر کمتری از مواد مغذی و ویتامین ها را فراهم می کند. به یاد داشته باشید که نوزاد شما به اندازه کافی کوچکتر از حد معمول برخوردار خواهد بود، به خصوص اگر فقط غذاهای جامد را شروع کنید.
- 110 کالری
- بدون کالری از چربی
- هیچ کلسترول وجود ندارد
- بدون سدیم
- 450 گرم پتاسیم
- 30 گرم کربوهیدرات، که 3 گرم فیبر رژیم غذایی و 19 گرم قند وجود دارد
- 1 گرم پروتئین
راحتی در ساخت غذای خانگی موز
یکی از چیزهای فوق العاده در مورد موز برای غذای کودک این است که چگونه ساده است موز و آن را به برخی از غذاهای کودک خانگی .
آنها در کت های کوچک خود می آیند، آنها نیازی به یخچال ندارند، لازم نیست که موز را بشویید، و واقعا تنها تجهیزات غذای کودک شما برای ریختن موز، چنگال است. این ساده است و صرفه جویی در هزینه شما بیش از مواد غذایی است. حتی بهتر است، شما می توانید آنها را با شما بسته و ایجاد موز نوشیدنی هر کجا که شما ممکن است.
غذاهای اول باید خرد شده و حاوی تنها یک عنصر، بدون افزودنی باشد. فرآیند رنگرزی آسان است و به هیچ چیز اضافی نیاز ندارد. همانطور که نوزاد شما پیشرفت می کند، می توانید از موز به عنوان بخشی از مخلوط غذای کودک استفاده کنید.
سن برای معرفی موز
آکادمی اطفال آمریکا از والدین خواست تا منتظر بمانند تا کودک شما بین 4 تا 6 ماه قبل از شروع هر گونه جامد باشد. به گفته این گروه، چندین گروه بهداشتی دیگر، پیش از شروع مواد جامد، انتظار دارند تا نزدیک به پایان محدوده سنی 6 ماهه نزدیک شوند. با کودک متخصص خود در مورد زمان ایده آل برای معرفی غذا به کودک خود صحبت کنید.
انتخاب و ذخیره موز
موز را از فروشگاه انتخاب کنید که از رنگ زرد تا زرد و سبز است و بدون لکه های سیاه و سفید. موز برای کودک شما آماده است، زمانی که اکثر سبز به رنگ زرد تبدیل شده است و موز به راحتی از دسته جدا می شود. موز را در کتهای خود در دمای اتاق ذخیره کنید، نه در یک یخچال. هنگامی که پوره خود را ساخته اید، می توانید آن را در یخچال ذخیره کنید یا غذای کودک را بسوزانید . توجه داشته باشید که موز پس از آماده شدن، از قهوه ای رنج می برد. این کاملا طبیعی است و هنوز برای کودک شما مناسب است.
> منبع:
> شروع غذاهای جامد آکادمی آمریکایی اطفال. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To-Solid-Foods.aspx.