ورزش بیشتر فیبر و منظم ممکن است کمک کند
یبوست در کودکان یک مشکل ناامیدکننده برای بسیاری از والدین است، اما تغییرات در رژیم غذایی ممکن است موجب تسکین شود. با این حال، گاهی اوقات والدین متوجه نمی شوند که فرزندانشان مبتلا به یبوست هستند، در عوض، علائم یک مشکل آموزشی پخته در کودکان جوان را تصحیح می کنند. و والدین بچه های بزرگتر لزوما نمی دانند که اغلب بچه های آنها دارای حرکات روده هستند.
علل یبوست چیست؟
برای کودک متوسط، یبوست معمولا توسط ترکیبی از رژیم غذایی با چربی بالا و کم فیبر ایجاد می شود. این ممکن است شامل نوشیدن بیش از حد شیر کامل ، خوردن بسیاری از سایر محصولات لبنی و خوردن مقدار زیادی میوه و سبزی باشد.
برخی از تغییرات سریع و آسان در رژیم غذایی کودک شما ممکن است سبب کاهش میل جنسی شما شوند عبارتند از: تغییر شیر یا شیر سویا (تا زمانی که کودک شما حداقل 2 ساله است)، که هر کدام از آنها می توانند مقاربت کمتری نسبت به شیر شیر داشته باشند .
والدین باید سعی کنند شیر مصرف شیر را به حدود 2 فنجان در روز محدود کنند و از مواد غذایی دیگر که به طور سنتی تصور می شود مقابله با آن هستند، از جمله موز و بسیاری از محصولات لبنی مانند پنیر، ماست، بستنی و شیر، همانطور که قبلا ذکر شد، . اگر محدودیت محصولات لبنی به دلیل یبوست، مطمئن شوید که یک منبع جایگزین کلسیم، مانند آب پرتقال تقویت شده با کلسیم را پیدا کنید.
اگر فرزند شما مبتلا به یبوست باشد، باید هویج پخته شده را نیز بخورید، بیشتر غذاهای پرچرب ، مانند سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای فرآوری شده و برنج سفید. از سوی دیگر، شما باید مقدار فیبر و سبوس را در رژیم غذایی کودک خود افزایش دهید و غذاهایی با فیبر زیاد بیشتری مصرف کنید .
هر روز میزان مصرف مایعات کودک، به ویژه آب و سیب، گلابی و / یا آب لیمو را افزایش دهید.
جلوگیری
غذاها و نوشیدنی هایی که اغلب فکر می کنند برای جلوگیری از یبوست کمک می کنند، شامل بسیاری از میوه های تازه است که شما با پوست می خورید، از جمله سیب، انگور، هلو و غیره (و پس از آن مطمئن شوید که در واقع خوردن پوست و پوست نخوردن میوه). همچنین بسیاری از میوه های تازه با محتوای آب بالا مانند هندوانه و کتانوله مفید هستند.
همچنین غذاهای زیر را امتحان کنید:
- سبزیجات خام
- حبوبات (لوبیا)
- کشمش
- آلو و انجیر
- غذاهای ساخته شده با غلات کامل (نان کل گندم و غیره)
- گندم تکه تکه شده
- پاپ کورن (هر چند خطرناک است برای بچه های جوانتر)
- غلات سبوس دار و کلوچه سبوس
- ویفر فیبر
- سوپ سبزیجات
نکات درمان یبوست
اطمینان حاصل کنید که با متخصص اطفال فرزندتان برای کمک بیشتر به درمان یا جلوگیری از یبوست در کودکان اطالع دهید. در عین حال، خواندن برچسب غذا برای انتخاب مواد غذایی که دارای فیبر زیاد هستند یاد بگیرید.
در صورت استفاده از یک نرم کننده مدفوع یا ملین، اگر تغییرات تغذیه ای به سرعت به یبوست کودک کمک نکنید، در نظر بگیرید. گرچه بسیاری از داروهای OTC وجود دارد، Miralax (پلی اتیلن گلیکول) یک گزینه محبوب است، زیرا آن هیچ طعم و مزه ندارد، به خوبی کار می کند و توسط اکثر کودکان تحمل می شود.
برنامه ای برای داشتن فرزندتان در تلاش برای داشتن یک حرکت روده دوبار در روز می تواند مفید باشد تا او را در عادت رفتن قرار دهید.
یک وقت را انتخاب کنید، مانند درست بعد از وعده های غذایی، زمانی که او به احتمال زیاد جنبش روده ای داشته باشد، او را مجبور نکنید و به سادگی او را تشویق کنید که چند دقیقه صبر کند.
ورزش منظم می تواند بعضی وقت ها به کودکان کمک کند که حرکات روده منظمتری داشته باشند. اطمینان حاصل کنید که اگر یبوست به عنوان یک عارضه جانبی از هر نوع داروئی که کودک شما به صورت منظم مصرف می کند لیست شود، لیست شده است.
انکوپروز، که در آن کودک شما حوادث گلویش را می کند، می تواند عوارض یبوست باشد.
به یاد داشته باشید که یبوست اغلب طول می کشد ماه ها و ماه ها (و اگر دیگر طول نمی کشد) برای اصلاح، که یبوست می تواند گاهی اوقات باعث چیزی جدی تر از یک مشکل رژیم غذایی ساده، و یبوست گاهی اوقات نیاز به ارزیابی توسط یک متخصص گوارش و متخصص گوارش برای کمک بیشتر.