داشتن دوقلوها ، سه گانه یا بیشتر ، حاملگی خود را به یک دسته دیگر اختصاص می دهد. با عناصر بسیاری از حاملگی از کنترل خود، مهم است که همه چیز را انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که نتیجه مطلوب برای شما و نوزادان شما. در اینجا ده چیز برای جلوگیری از انجام بارداری با دوقلوها یا چندتایی وجود دارد.
1 -
ریسک کناگر فردی سرگرم کننده و دوست داشتنی هستید، ممکن است مجبور شوید کمی در حین بارداری عقب بمانید. این به سادگی زمان برای امدادرسانی به اسکی، کوه نوردی یا غواصی نیست. هر گونه فعالیتی که شما را در معرض خطر قرار می دهد، زندگی دو، سه و یا بیشتر را در درون خود در معرض آسیب قرار می دهد. با بدن شما مشغول ساختن نوزادان است، شما به هیچ وجه به استقامت و چابکی معمولی خود نخواهید رسید. بعدا ماجراجویی را ذخیره کن.
2 -
خوردن بیش از حد کوچکشما در طول بارداری "غذا خوردن برای دو" را شنیده اید. اگر شما دارای چند زبانه هستید، به معنای واقعی کلمه برای سه یا بیشتر غذا می خورید، و مصرف کالری شما باید این را نشان دهد. در حالی که زمان خوبی برای پیاده سازی یک رویکرد سالم برای خوردن است، ایده خوبی برای شروع یک رژیم غذایی یا محدود کردن مصرف غذا به هیچ وجه نیست. شما نیاز به حداقل 300 کالری اضافی در هر کودک دارید ، پس صفحه خود را پر کنید!
3 -
خوردن بیش از حدفقط به این دلیل که دلیلی معتبر برای خوردن بیشتر دارید، به این معنا نیست که شما باید با یک چرخ دستی و کاملا قهوه ای به بوفه ای که می توانید بخورید بکشید. بله، شما نیاز به افزایش مصرف کالری خود دارید، اما باید این کالری ها را حساب کنید .
پر کردن غذای بسته بندی شده و کالری خالی برای نوزادان شما هیچ کاری نمی کند ... اما وزن آن را به شما می دهد! غذاهای مناسب را انتخاب کنید: میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین بی جان و دانه های کامل.
4 -
تبدیل به آب شوداین فقط غذایی نیست که شما نیاز به بیشتر از آن دارید ... این مایعات نیز هستند! بدن حامله شما نیاز به مقدار زیادی آب مایع - مخصوصا - برای حفظ گردش خون خود دارد. از دست دادن آب بدن می تواند انقباضات و شروع زایمان زودرس را ایجاد کند. این یک خطر بسیار واقعی است .
5 -
ورزش بیش از حدورزش اغلب برای زنان بیشتر انجام می شود، اما در دوران بارداری با دوقلوها یا بیشتر، این می تواند یک قطعی باشد "نه". فعالیت های هوازی شدید مانند رقصیدن و یا پریدن بر روی عضلات لگن که نوزادان را نگه می دارند قرار می گیرند.
تمرینات شدید باعث می شود که شما بیش از حد گرم شود و قلب، مفاصل و عضلات شما را تحت تأثیر قرار دهد. با پزشک خود در مورد اینکه چه نوع فعالیت مناسب تر برای وضعیت شما مناسب است، صحبت کنید و تمرینات سنگین را پس از تولد نوزادان ذخیره کنید.
6 -
حزب سختالبته هرگز توصیه نمی شود که بیش از حد نوشیدن الکل، مصرف سیگار یا مصرف مواد مخدر را داشته باشید، حامله یا نه، اما خیلی زشت است که نوزادان نوزاد خود را در معرض مواد سمی قرار دهید، در حالی که در رحم شما هستند. شما آنها را در معرض خطر جدی قرار می دهید، خطر ابتلا به نقص های زاینده را افزایش می دهید و به طور بالقوه آنها را به بیماری های شدید مزمن رنج می برید. انجامش نده دوره زمانی.
7 -
خیس کردن در یک وان حماممطمئنا، به نظر می رسد آرامش بخش باشد، اما قطعا توصیه نمی شود. مطالعات نشان می دهد ارتباط بین مشروب مکرر وعده های خنک کننده و سقط جنین در سه ماهه اول بارداری . به هر حال، به طور گسترده ای پذیرفته شده است که tubbing داغ ترموستات داخلی مادر را افزایش می دهد و می تواند دمای خود را به طور موقت افزایش دهد، شبیه تب. این باعث می شود نوزادان در معرض خطر نقص مادرزادی قرار بگیرند.
8 -
جعبه گربه را پاک کنیدآنها از زنان باردار برای خلاص شدن از گربه ها استفاده می کردند. حالا ما می دانیم که این کاملا به حیوان خانگی و تغذیه کیت خود را. فقط از جعبه بستر بیرون بیایید این به این دلیل است که گربه ها می توانند یک بیماری را به نام توکسوپلاسموز حمل کنند که می تواند نقایص مادرزادی را ایجاد کند.
اگر شما با مدفوع بچه گربه تماس بگیرید می توان آن را به شما انتقال داد. شما احتمالا ذهن شما را از درخواست شخص دیگری برای تمیز کردن جعبه بستر به هر حال. شاید آنها حتی بعد از اینکه نوزادان می آمدند، این کارها را ادامه می دهند!
9 -
دریافت Overtiredبدن باردار شما برای اضافه وزن مناسب است. برای انجام فعالیتهای روزانه شما انرژی زیادی وجود ندارد. احتمالا خیلی وقت است که احساس خستگی می کنید و مهم است که بقیه بدن خود را به آن نیاز داشته باشید.
پس انجام ندهید. اگر شما به برخی از سطح استراحت تخت اختصاص داده شده، آن را به طور جدی. توصیه دکتر شما را قبول کنید و محدودیت ها را تحمل نکنید.
10 -
نشانه ها را نادیده بگیریدخطر ابتلا به زایمان زودرس و زایمان زودرس بسیار حائز اهمیت است. نمی فهمید که "این برای من اتفاق نمی افتد". علائم را بشناسید و آنها را جدی بگیرید.
بلافاصله اگر دچار زایمان زودرس می شوید، با پزشک خود تماس بگیرید: گرفتگی، کمر درد، انقباضات، ترشحات واژن، درد کمر لگن یا فشار رکتوم.