بیشتر موارد تلفات بارداری ناشی از اختلالات کروموزومی تصادفی است، اما هنوز راه هایی برای کاهش شانس خود برای سقط جنین، تولد نوزاد، یا مرگ نوزاد وجود دارد. با استفاده از این مراحل ساده می توانید به کنترل ریسک خود و افزایش شانس خود برای حاملگی سالم کمک کنید.
1 -
دست ها را بشوییدتعدادی عفونت وجود دارد که می تواند باعث سقط جنین، تولد نوزاد یا مرگ نوزاد شود . ساده ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به هر یک از این عفونت های ویروسی یا باکتریایی این است که بهداشت خوب دست را تمرین کنید.
دست ها را حداقل 20 ثانیه بشوید (تا زمانی که دوبار ABC را بخوانید) با استفاده از صابون و آب گرم:
- قبل و بعد از غذا خوردن
- بعد از استفاده از سرویس بهداشتی
- هنگامی که شما در اطراف هر کسی که بیمار است بوده اید
- پس از دست زدن به چیزهایی که دیگران مرتکب شده اند، مانند پول، دستگیره ها یا چرخ دستی های خرید
بیشتر
2 -
ترک سیگارما سالها شناخته ایم که سیگار کشیدن یک خطر عمده سلامت است. این خطر بسیاری از انواع سرطان، بیماری ریه، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و سکته را افزایش می دهد. زنان سیگاری بیشتر احتمال دارد که ناباروری داشته باشند و یا سقط جنین، نوزاد نابالغ، زایمان زودرس یا نوزاد کم وزن داشته باشند. نوزادان متولد شده در زنان سیگاری خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS) را دارند. ترک دخانیات ممکن است نه تنها زندگی نوزاد شما را نجات دهد؛ ممکن است اطمینان حاصل کنید که سالها از پدر و مادرتان اطراف خود هستید.
بیشتر در معرض خطر سیگار کشیدن و چگونگی ترک آن:
- تأثیرات سیگار کشیدن سیگار
- 10 نکات سیگار کشیدن را ترک کنید تا به شما کمک کند
3 -
مراقب باشید در آشپزخانهبیماری های منتقل شده از غذا مانند لیستریه و سالمونلا با افزایش خطر سقط جنین همراه است . اگرچه زنان باردار به طور مرتب توصیه می شود از مواد غذایی که شایع ترین منابع باکتری های خطرناک هستند مانند گوشت نوشابه و پنیر های غیر پاستوریزه اجتناب کنند، تنها منبع ممکن نیست. برای زنان که باردار هستند یا سعی در باردار شدن دارند، دست زدن به غذاهای سالم مهمتر از حد معمول است.
نکات ایمنی آشپزخانه:
- قبل و بعد از دست زدن به غذاهای خام دست های خود را بشویید.
- کوک کردن گوشت، ماهی و تخم مرغ را به دمای توصیه شده.
- بطری های یخچال فوری
- در طی 1-2 روز از خرید آن گوشت و ماهی را استفاده کنید یا آن را بپوشانید.
- به طور کامل شستشو محصولات تازه.
4 -
گرفتن یک شات گاواگر چه بعضی از زنان از ابتلا به بیماری آنفلوآنزا می ترسند، می توانند باعث سقط جنین شوند. مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد هیچ گونه خطر سقط بعد از آنفولانزا وجود ندارد. از سوی دیگر، زنان مبتلا به آنفلوآنزا در حالی که باردار هستند در معرض خطر قرار دارند - به طور خاص، فشار خون H1N1 بیشتر به زنان باردار منجر به مرگ می شود. تب بالا در دوران بارداری نیز با نقص لوله عصبی همراه است.
5 -
از دست دادن وزنمانند سیگار کشیدن، چاقی با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط است - از افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی انواع سرطان، به عوارض حاملگی، از جمله زایمان زودرس ، پره اکلامپسی، دیابت بارداری و همه نوع از حاملگی . ما تمام دلایلی را که چاقی با بارداری مرتبط است، نمی دانیم، اما مطالعات در سراسر جهان نتایج مشابهی را به دست می آورند. زنان چاق دارای خطر بیشتری نسبت به از دست دادن نوزادشان هستند.
هر برنامه کاهش وزن باید با یک دکتر صحبت شود، اما به خصوص در دوران بارداری که هدایت کارشناسان می تواند برای سلامت و موفقیت شما در دستیابی به وزن سالمتر بسیار مهم باشد. این منابع به شما در یادگیری بیشتر کمک خواهد کرد:
- یک برنامه کاهش وزن را در 5 مرحله ارزیابی کنید
- چقدر چاق است، واقعا؟
- سایت افتخار بزرگی
6 -
خوردن راستخوردن یک رژیم غذایی سالم فقط برای زنان سعی در از دست دادن وزن نیست. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل می تواند خطر ابتلا به عوارض حاملگی را کاهش دهد. اخیرا یک مطالعه از دانشگاه استنفورد نشان داد که زنان در هنگام خوردن چنین رژیم 50٪ کمتر احتمال دارد که نوزاد مبتلا به آنانسفالی باشند . رژیم غذایی سالم نیز با کنترل وزن و کنترل قند خون مطلوب برای زنان مبتلا به دیابت همراه است.
اطلاعات بیشتر در مورد رژیم های غذایی در میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل:
- نکات تغذیه ای در طول بارداری
- رژیم غذایی مدیترانه ای
7 -
مراقبت پیش از تولد را شروع کنیداگر قبلا مراقبت قبل از زایمان را شروع نکرده اید، باید آن را در اسرع وقت انجام دهید. یک معاینه فیزیکی از پزشک یا ماما ممکن است مشکلات بهداشتی یا عوارض حاملگی را که حتی از آن آگاه نباشید پیدا کنید و اگر در معرض بیخوابی قرار نگیرد، فشار خون بالا، دیابت بارداری یا نوع 2، اختلالات رحمی یا رحمی یا عفونت های منتسب به جنس، فقط برای نام چند نفر.
8 -
داروهای خود را بگیریدمشکلات سلامتی مزمن مانند لوپوس، دیابت و فشار خون بالا با افزایش احتمال شكست بارداری همراه است. اگر بیماری مزمن تشخيص داده شده است، بهتر است شانس بارداری سالم داشته باشيد، اگر وضعيت خود را تحت کنترل مطلوب حفظ کنيد. اگر باردار هستید یا سعی در باردار شدن دارید، با پزشک خود در مورد چگونگی کنترل بهتر وضعیت خود مشورت کنید و مطمئن شوید که به دنبال تمام توصیه های پزشک خود، از جمله نسخه های دارو یا داروهای بدون نسخه.
اگر بارداری دیگری را در نظر داشته باشید، قبل از حاملگی، ویتامینهای قبل از تولد را شروع کنید. مزایای اسید فولیک در مراحل اولیه بارداری بسیار مهم هستند، حتی قبل از اینکه شما بدانید که حامله هستید. مصرف خوراک اسید فولیک مناسب برای جلوگیری از نقص لوله عصبی در کودک ضروری است که بسته به شدت آن می تواند مرگبار باشد.
9 -
داشتن رابطه جنسی امنممکن است به نظر می رسد دیوانه برای توصیه سلامت جنسی به زنان باردار و یا تلاش برای باردار شدن، اما واقعیت این است که عفونت های منتقله از راه جنسی مانند کلامیدیا یا سیفلیس می تواند سقط جنین، تولد نوزاد، مرگ نوزادان ، ناباروری و حاملگی خارج رحمی باشد . هر کسی که از نظر جنسی فعال است در معرض خطر ابتلا به STI ها قرار دارد. هنگام شروع مراقبتهای قبل از زایمان، هنگامی که مراقبتهای قبل از زایمان را شروع میکنید، بیمار میشوید، اما ممکن است بخواهید حتی قبل از شروع تلاش برای بارداری، حتی اگر شما یا شریک زندگی خود را بیش از یک شریک جنسی داشته باشید، حتی قبل از شروع فعالیت جنسی، نمایش داده شود. اگر شرکای متعددی دارید، باید از کاندوم استفاده کنید حتی حامله شدن باردار و همیشه باید با یک شریک جنسی جدید از کاندوم استفاده کنید تا اینکه هر دو برای STI تجویز شده اند.
خواندن توصیه می شود:
- نحوه استفاده از کاندوم مناسب
- سوالاتی که از شرکای جدید پیش از شروع رابطه جنسی می پرسند
10 -
نوشیدن نکندر ایالات متحده، زنان توصیه می شود که از مصرف الکل در دوران بارداری اجتناب کنند. خطر ابتلا به سندرم الکل جنین دلیل بسیاری از مردم در مورد آن است، اما همچنین خطر بالقوه برای سقط جنین یا تولد نوزاد، به خصوص با مصرف منظم الکل وجود دارد. کشورهای دیگر توصیه های مختلفی برای میزان مصرف الکل در دوران بارداری دارند، اما به نظر می رسد که میزان ایمن ترین آنها هیچ کدام نیست.
اگر شما یک نوشیدنی معمولی هستید یا فکر نکنید که می توانید نوشیدنی را ترک کنید، باید با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آن را مورد بحث قرار دهید.