مقابله با دریافت دوره خود را هنگامی که شما امیدوار به حاملگی بود
دوره زمانی زمانی که شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید ، به ندرت آسان است. انتظار دو هفته (زمان بین تخمک گذاری و دوره مورد انتظار) می تواند پر از امید و اضطراب باشد. شما می توانید این روزها را با توجه به هر نشانه بارداری اولیه مراقبت کنید . شما حامله هستید شما مطمئنید که این ماه ماه شما خواهد بود
شما ممکن است تصور کنید که یک آزمایش حاملگی داشته باشید و در نهایت نتیجه مثبت را ببینید .
و سپس ... دوره شما می آید ناامید کننده است و دلهره آور حتی اگر بیش از این ها ماه ها ادامه داشته باشید، هنوز هم صدمه می بینید.
اگر این یک دوره درمان باروری بود ، اضطراب احساسی می تواند حتی بیشتر باشد.
در اینجا چگونگی مقابله با زمانی که عمه Flo در درب شما نشان می دهد.
زمانبندی برخی از زمان ترساندن
کاملا طبیعی است که احساس غم و اندوه و احساس سرخوردگی تند و زننده را تجربه کنید. اما شما نمی خواهید این احساس غم و اندوه را تمام دوران خود داشته باشید.
این می تواند زمان کمتری برای غم و اندوه برنامه ریزی کند.
شما ممکن است به خودتان بگویید که قصد دارید اشک های خود را از بین ببرید و در روزی که دوره خود را دریافت کرده اید از بین برود. با این حال، در روز دوم چرخه شما، شما قصد دارید به بهترین کار خود را برای حرکت به جلو.
چه می شود اگر روز دوشنبه احساس غم را می کنید؟ نه فقط آن را کنار بگذارید
در عوض، شما می توانید "برنامه ریزی" ممکن است 15 دقیقه برای اجازه اشک.
به نظر می رسد عجیب است - برنامه ریزی احساسات شما - اما این در واقع می تواند کمک کند.
صرفه جویی در ویژه مراقبت از خود مراقبت
قاعدگی یک زمان عالی برای مراقبت از خود است.
شما ممکن است برخی از چای های گیاهی مخصوص این زمان را ذخیره کنید، فقط در طول قاعدگی آن را مصرف کنید.
یا شاید لوسیون های معطر یا صابون را کنار بگذارید. بعضی شمع ها را روشن کن
چراغ ها را خاموش کنید و وقت را صرف نقاشی کردن، خوردن، یا انجام هر گونه سرگرمی که از آن لذت می برید صرف کنید.
این اتلاف وقت نیست وقتی احساس خستگی می کنید، احمقانه نیست که مراقب خودتان باشید. در واقع، این بهترین راه برای شروع احساس بهتر است.
شما ممکن است تمایل زیادی به غذا خوردن ناخواسته داشته باشید. این به علت هورمون ها و بخشی ناشی از استرس است. انتخاب بهتر این است که یک شام اضافی سالم و شاد داشته باشید.
شما ممکن است تصميم بگيريد که يک وعده غذايی را بپزيد که نياز بيشتري به شما دارد تا زمان مناسبي برايتان داشته باشد. شاید بتوانید یک دستورالعمل جدید را امتحان کنید.
من نمیگویم شما باید شکلات خود را به طور کامل رد کنید. من خودم کاملا چاکله ای هستم!
اما وقتی احساس غم و اندوه می کنید، غذاهای خوشمزه ای بیش از حد آسان است. این ممکن است منجر به پشیمانی شود. ترفند نوشیدنی خوشمزه و احساس خوبی به من کمک کرده است که بارها و بارها وسوسه مواد غذایی ناخواسته را دریافت کنم.
سرمایه گذاری در Pads قاعدگی پارچه
این ممکن است کمی عجیب و غریب، اما سرمایه گذاری در پد های قاعدگی پارچه به من کمک کرد در طول یک سقط جنین مقابله .
من تصور می کردم اگر من مجبور به خونریزی بودم، به شدت خونریزی می کردم. آنها چطور احساس کردند این تفاوت را انجام دادند.
- LunaPads.com
- GladRags.com
- قلب قلیایی بامبو پارچه قابل استفاده مجدد لباس پلاستیکی قاعدگی
این روزها، من یک طرفدار بزرگ فنجان قاعدگی هستم. آنها همچنین می توانند دوره شما را راحت تر کنند.
شما در حال حاضر از لحظه ای دشوار به لحاظ احساسی ممکن است از نظر جسمی راحت باشد!
- DivaCup (اندازه پیش از زایمان)
- DivaCup (اندازه 2، پست زایمان)
اجتناب از ناراحتی تست بارداری
اگر چه وسوسه انگیز است، آزمایش های متعدد حاملگی را در دو هفته منتظر بگذارید تا دوره شما دیر شود، دوره ی شما را آسان تر نمی کند.
هنگامی که دوره خود را می گیرید، ممکن است پشیمان شوید که تست های تان را خراب کرده و پول آنها را بردارید.
- وقتی تست بارداری منفی است: چگونه با آن مقابله کنید
- دوره بعد، اما آزمون حاملگی منفی؟ چرا این اتفاق می افتد
- پیش از انجام تست بارداری
صحبت کردن با کسی درباره ناامیدی شما
شاید تنها چیز بدتر از احساس افسردگی زمانی که دوره خود را دریافت می کنید تنها احساس ناراحتی خود را احساس می کنید.
همه چیز را برای خودتان حفظ نکنید.
یک دوست نزدیک را که در تلاش برای مشکلی شدن است می دانید. با همکارهای غیرمعمول ارتباط برقرار کنید
شما همچنین می توانید با یک مشاور حرفه ای، به خصوص یک تجربه با مشتریان ناباروری، دیدن و صحبت کنید. صحبت کردن با یک مشاور، به من کمک کرد تا از طریق انتظار دو هفته، دوره های ناامید کننده و درمان های پرخطر استرس پیدا کنم.
آخرین فکر ...
اگرچه دوره شما یک پایان یک سیگنال را نشان می دهد، در همان ابتدا یک عدد جدید است.
ایده چرخه دیگری می تواند احساس غرور کند. با این حال، یک چرخه جدید نیز فرصت دیگری است، یک امید جدید. و شاید این دوره آخرین بار در 9 ماه آینده باشد.
بیشتر در مورد مقابله در حالی که سعی در تصور: