زنده ماندن دو هفته منتظر می ماند زمانی که شما در تلاش برای تصور کنید

by راشل گورویچ؛ بررسی شده توسط آنیتا ساداتی، MD

درمان با "دو هفته انتظارات علائم" و مقابله با اضطراب TTC

انتظار دو هفته ای زمان اضطراب، نگرانی و ناامیدی برای زنان سعی در تصور است. در صورتی که با این عبارت آشنا نباشید، انتظار دو هفته زمان بین تخمک گذاری و مدت انتظار شما است. این زمانی است که تمام اضطراب های باردار من در این زمان ظهور می کنند!

در طول دوره درمان باروری ، انتظار دو هفته می تواند حتی بیشتر خسته کننده باشد.

ترس شما از شکست - و امید شما - بالاتر است. بسیاری از آنچه که اگر در اطراف شناور است وجود دارد.

چه اتفاقی میافتد؟ آیا دوباره سعی خواهیم کرد؟ آیا می توانیم مجددا تلاش کنیم؟ میخواهم دوباره امتحان کنم؟

این که آیا شما در وسط درمان هستند یا نه، در اینجا برخی از راهنمایی های دو هفته انتظار برای زنده ماندن وجود دارد. من نمی توانم وعده بدهم که تمام اضطراب را از بین ببرند، اما امیدوارم که آنها 14 روز بیشتر را تحمل کنند.

دو هفته انتظار نجات بقا # 1: توقف وسواس بیش از "نشانه های بارداری"

خوب، شاید خیلی زیاد است که از شما بخواهید تا وسواس را متوقف کنید. اما حداقل، بارداری را هر "علامت" بگذارید، فکر می کنید که همراه با یک نمک وجود دارد.

بسیاری از نشانه های به اصطلاح زودرس بارداری ناشی از هورمون هایی است که هر دو هفته صبر دارند. به همین دلیل است که ماه ها زمانی که شما مطمئن بودید که شما باردار بودید، زیرا شما احساس می کنید که باردار هستید، منجر به آزمایش مثبت بارداری نشد.

احساس بارداری همیشه به این معنی نیست که شما هستید و توجه داشته باشید که "نشانه ها" به این معنا نیست که هیچ چیزی نمی تواند به شما کمک کند تا اضطراب شما کاهش یابد.

چرا من وقتی باردار هستم باردار هستم؟
آیا می توانید بارداری زودرس با نمودار BBT خود را تشخیص دهید؟
امتحان: آیا باردار هستید؟

دو هفته انتظار نجات بقا # 2: مشغول نگه داشتن

همیشه متوجه شده اید که زمان به نظر می رسد که کاهش می یابد زمانی که شما یا واقعا عصبی در مورد چیزی و یا مشتاقانه در انتظار مهلت؟ نوعی شبیه چگونگی شب قبل از تعطیلات هیجان انگیز همان ساعت از هر روز دیگر است، اما آنها خیلی کندتر می شوند.

دو هفته انتظار می تواند این باشد. یک راه برای کمک به زمان رفتن سریعتر یا حداقل در سرعت نرمال، با مشغول نگه داشتن است.

مشغول نگه داشتن ممکن است به معنای کار بیشتر باشد، اما همچنین می تواند برنامه ریزی سرگرم کننده معنی دار و حیرت انگیز باشد.

به عنوان مثال، شاید دو هفته صبر کنید زمان خوبی برای انجام دادن خواهد بود:

یک تاریخ را با همسرتان یا با دوستانتان برنامه ریزی کنید.
یک فیلم بگیرید یا فیلم بگیرید
یک روز برای آن دسته از کارهایی که هنوز انجام نداده اید برنامه ریزی کنید.
یادگیری یک سرگرمی جدید که به معنای دنبال کردن آن بوده اید.
تمیز کردن یک گنجه یا دو (تصور کنید که خانه چقدر مناسب باشد اگر هر دو هفته صبر کنید، ما زمان تمیز کردن را گذراندیم؛ من با شوهرم این نکته را به اشتراک نمی گذارم ...)

این واقعا مهم نیست که چطور زمان را پر میکنید، تا زمانی که چیزی را پر کنید.

دو هفته انتظار نجات بقا # 3: برنامه زمان وسواس

این به نظر عجیب است اما در واقع کار می کند. حتی اگر شما به طور آگاهانه هر معاینه را به عنوان علامت بارداری بالقوه تحلیل نکنید، ممکن است در پشت مغز شما خالی باشد.

ما وانمود میکنیم که در دو هفته صبر نمی کنیم. اما ما در حال کار کم و بیش هستیم، ما فضایی هستیم، و ما عموما اضطراب داریم.

یکی از راههای مقابله با این، برنامه ریزی 15 دقیقه، یک یا دو بار در روز است که در مورد دو هفته انتظار، هر چه که می خواهید، بخواهید.

این ممکن است به معنی پاک کردن نمودار BBT خود را برای علائم ، و یا خارج شدن از تقویم خود و شمارش (برای زمان دهم) چند روز بیشتر تا زمانی که شما می توانید آزمون بارداری .

ممکن است به بازدید از انجمن های باروری آنلاین بپردازید و در مورد خواسته های دو هفته خود و یا خواندن و اظهار نظر در مورد وبلاگ های باروری صحبت کنید .

با این حال، هر زمان که هستید، زمان را تنظیم کنید . شما وعده خود را می دهید که از ساعت 8:30 تا 8:45 صبح و 7:30 و 7:45 بعد از ظهر فقط "دو هفته انتظار دیوانه" خواهید بود.

به نظر می رسد آن کار نمی کند، اما در واقع می تواند.

دو هفته انتظار نجات بقا # 4: دریافت پشتیبانی از افرادی که درک

داشتن کسی که در طول زمان وسواس برنامه ریزی شده یا هر زمان برای آن صحبت می کند، می تواند به شما کمک کند.

همچنین می تواند به شما در کنار دیگر جنبه های ناباروری کمک کند. ناباروری عاطفی بسیار دشوار است و شما مجبور نیستید این کار را تنها انجام دهید.

چند راهکار برای یافتن پشتیبانی وجود دارد:

ارتباط با دیگران در انجمن های ناباروری آنلاین و یا در رسانه های اجتماعی (مطمئن باشید برای ارتباط با من در فیس بوک و توییتر!)
آموزش دوستان و خانواده خود را چگونه از شما حمایت می کند
پیوستن به گروه حمایت از ناباروری زنده
پیدا کردن یک درمانگر متخصص در زمینه ناباروری

من شخصا یک گروه حمایت از ناباروری را آزمایش نمیکنم، اما من از بسیاری از زنان بسیار چیزهای خوب شنیده ام. من پشتیبانی آنلاین را پیدا کردم. من فکر می کنم دوستانم که به طور چالش برانگیز در زمینه باروری فعالیت می کنند، تمام مراحل تلاش برای باردار شدن را بسیار ساده تر کرده است. (به طرز عاطفی، هرچند.)

من همچنین درمان را به عنوان راهی عالی برای مقابله با ناباروری یافتم، از جمله دو هفته انتظار.

دو هفته انتظار نجات بقا # 5: استفاده از روش های آرامش بخش برای احساس آرامش

تکنیک های آرامش بخش می تواند در طول این مدت کمک خوبی باشد. راه های بسیاری برای مقابله با اضطراب، از تمرینات تنفس تا مدیتیشن وجود دارد.

تصاویر هدایت شده در مطالعات تحقیقاتی نشان داده شده است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند، و من به شدت توصیه برنامه های صوتی با باروری را توصیه می کنم.

یک کتاب عالی در مورد یوگا و باروری، کاملا بارور است که در مورد استفاده از یوگا برای آرامش صحبت می کند.

طب سوزنی گزینه دیگری برای کاهش استرس است. حتی ممکن است باروری شما را بهبود بخشد.

درمان های ذهنی بدن برای باروری

دو هفته انتظار نجات بقا # 6: نوشتن همه شما چه چیزی اگر

گاهی اوقات، نوشتن تمام آنچه که "اگر" شما می تواند به شما کمک کند افکار مسابقه خارج از سر خود را دریافت کنید.

از خودتان یکی از سوالاتی که در مورد شما دارید بپرسید. سپس، به سؤال خود پاسخ دهید.

ایده این است که خودتان را از نگرانی نترسانید، اما برای رسیدن به هسته آنچه که در مورد آن نگران هستید هستید. تقریبا مثل بازی کردن درمانگر با خودتان است.

شما شگفت زده خواهید شد که شما چگونه می توانید در پاسخ به اضطراب خود را.

دو هفته انتظار نجات بقا # 7: در آزمون های بارداری آسان بروید

بعضی از زنان معتاد به تست بارداری در طول دو هفته انتظار می کشند. منظورم این نیست که منتظر بمانید تا دوره شما دیر شود و سپس یک آزمایش انجام شود. من با کسانی که در حال انجام آزمایش هستند خیلی زود صحبت می کنم، مانند پنج روز قبل از اینکه دوره شما مشخص شود.

من ایده پشت تست های اولیه را درک می کنم - امیدوارم بتوانید نتیجه مثبتی کسب کنید و سپس بقیه انتظارات دو هفته را برای رسیدن به آن آسان تر خواهید کرد. اگر فقط آن کار می کند که راه.

مشکل این است: شانس گرفتن یک نتیجه مثبت در آزمون بارداری قبل از اینکه دوره شما دیر شود، بسیار باریک است.

چه اتفاقی می افتد؟ شما یک آزمون را دریافت می کنید، منفی بگیرید و احساس نا امیدی کنید - حتی در حالی که به خودتان می گویید که می دانید واقعا نمی دانید، چون خیلی زود بود.

نظر من؟ بهتر است فقط صبر کنید تا دوره شما دیر شود و از تشدید اضافی جلوگیری شود.

انتظار دو هفته برای هر کسی سرگرم کننده نیست اما هر ماه دو هفته از هر ماه احساس اضطراب، فضایی و یا افسرده، شرمنده می شود.

بیشتر در مورد مقابله در حالی که سعی در تصور: