1 -
افکار که باعث ناراحتی شما می شودچند بار تلاش کرده اید از یک عادت بد یا از دست دادن وزن بیرون بیایید و به سرعت به شیوه های قدیمی خود بازگردید؟ حتی ممکن است سعی کنید این تغییرات را ایجاد کنید تا بتوانید باروری خود را بهبود ببخشید .
یا شاید شما سعی در تمرکز بیشتر بر روی زندگی غیر وابسته به باروری خود دارید. شاید شما سعی در فراتر از ناباروری خود دارید.
شما می خواهید یک زندگی سالم و شادتر زندگی کنید، بنابراین شما فکر می کنید که می خواهید قوی عمل کنید. و با این حال، شما تغییراتی را که شما می خواهید انجام دهید را انجام ندهید. یا شما انجام می دهید، و سپس خیلی سریع بر می گردید.
صدای داخلی ما انتقادی - همراه با مبانی اشتباه ما - دارای 101 دلیل برای اینکه ما نمیتوانیم به بودجه بپیوندیم ، چرا ما نمیتوانیم حمایت و ارتباط با دیگران را پیدا کنیم، چرا باید این شکلات شکلات درست کنیم.
در اینجا 5 اندیشه وجود دارد که باعث می شود باروری افراد را از انتخاب سالم تر و شادتر ترغیب کند.
آشنایی با این افکار، موجب نگرانی در ایجاد صدا نمی شود - اما این کمک خواهد کرد.
2 -
"هیچ ماده ای که من انجام می دهم، این را دوست ندارم به من کمک خواهد کرد باردار ..."فکر نگران کننده : "مهم نیست که من چه کار کنم، این درست نیست که واقعا کمک بارداری کنم ..."
اگر می خواهید تغییر زندگی داشته باشید، داشتن یک عامل انگیزشی قوی کمک می کند. بنابراین شما فکر می کنید اگر بخواهید وزن کم کنید یا سالم تر باشید، موفقیت حاملگی به عنوان بخشی از انگیزه شما یک ایده خوب است.
این نیست این یک ایده بد است
هنگامی که نیروی انگیزشی شما یک راه برای یادآوری شما از "شکست" را اغلب - یعنی زمانی که دوره خود را دریافت می کنید - مانند تنظیم شدن برای ترک هر 30 در چند روز است. دوره شما، همراه با میل به هورمون خود، به برخی از آزمایش قدرت دیوانه تبدیل می شود.
شما می دانید این چیزها زمان می گیرند، و شما می دانید این غیر منطقی است که انتظار داشته باشید که ماه را شروع کنید که وزن خود را از دست می دهید. و با این حال، دریافت دوره شما به شما یادآوری می کند که شما هنوز باردار نیستید، و بم، بیرون خواهد آمد بن و جری است.
همچنین، در بسیاری از موارد، از دست دادن وزن به طور مستقیم به شما کمک نمی کند.
از دست دادن وزن در زنان چاق دیده شده است که تخمک گذاری را مجددا آغاز کرده و شانس بارداری را افزایش می دهد ، به خصوص برای زنان که با تخمک گذاری نامنظم روبرو هستند. اما هیچ تضمینی نیست و برای هر علت ناباروری کار نخواهد کرد.
به عنوان مثال، اگر شما با لوله های فالوپی مسدود شده برخورد می کنید، از دست دادن وزن ممکن است شانس موفقیت IVF را افزایش دهد، اما مطمئنا باردار نخواهد شد.
چه عواملی فکر می کنم: "من این تغییر را برای قوی تر شدن انجام می دهم".
با برخی از نیروهای انگیزشی همراه شوید، ترجیحا چیزی که بیشتر به طور مستقیم به هدف شما مرتبط است. لباس شما می خواهید به جا یک رویداد که می خواهید به خوبی نگاه کنید آرزوی احساس قوی تر و سالم تر.
3 -
"اگر می خواهم همه چیز را به دست آورم، نقطه از دست دادن وزن چیست؟"فکر نگران کننده: "چرا در حال حاضر زمانی که من باردار هستم، فقط زمانی که وزن کم کنم، وزن کم کنم؟"
آیا خنده دار نیست که چگونه می توانید هر دو فکر می کنید که از دست دادن وزن به شما کمک نمی کند که باردار شوید، و در لحظه ی آخر، فکر نکنید که شما فقط می خواهید وزن خود را بدست آورید ... زمانی که حامله شوید.
این چیزیه بله، اگر حامله شوید، وزن خود را افزایش دهید. اما به یاد داشته باشید:
- وزن هر چه که در دوران بارداری به دست می آورید، بالاتر از آنچه شما در حال حاضر وزن می کنید. این بدان معنی است که اگر در حال حاضر وزن خود را از دست ندهید، پس از داشتن نوزاد، وزن بارداری را از دست خواهید داد ... و وزن شما در حال حاضر. دو نفره
- چقدر وزن شما در دوران بارداری به دست می آید تا حدودی بستگی به میزان چاقی شما در حال حاضر دارد ... اگر شما شروع به اضافه وزن یا چاقی می کنید، برای کاهش وزن (کمتر سرگرم کننده بودن) دارید.
همچنین لازم به ذکر است که زنان چاق در دوران بارداری دارای بیشترین خطر عوارض حاملگی و سقط جنین هستند . اگر وزن اضافه وزن دارید، اگر وزن خود را از دست بدهید، بهتر است برای شما و نوزاد آینده شما.
به جای آن چه فکر می کنید: "آغاز بارداری با وزن سالم به من کمک خواهد کرد بارداری سالم داشته باشم. و وزن من در دوران بارداری بیشتر می شود عزیزم یا عزیزم! "
طبق گزارش انجمن بارداری آمریکا، تنها 7 پوند از افزایش وزن در دوران بارداری پیش بینی شده شما در فروشگاه های چربی مادران است.
کودک 7 تا 8 پوند طول می کشد، جفت یکی دیگر از دو یا دو مایع آمنیوتیک 2 پوند و رحم بزرگ دیگر 2 پوند است. همچنین در مورد 2 پوند اضافی از بافت پستان اضافه شده است، 4 پوند افزایش حجم خون و 4 پوند احتباس مایع.
اکثر آنچه که به دست آورده اید، چربی نیست - این تجهیزات کودک و نوزاد است!
4 -
"ما نمیتوانیم شکست بخوریم، اگر ما از دست بیفتیم؟"فکر نگران کننده : "اکنون نمیتوانیم بلافاصله بروی . اگر ماه آینده باردار شویم چه؟
هنگامی که شما شروع به فکر کردن به تفریح از تلاش برای تصور ، شما ممکن است بلافاصله شروع به دیدن ماه شکستن به عنوان ماه معجزه.
به عبارت دیگر، آن ماه - فقط به این دلیل که تصمیم گرفتید آن را امتحان کنید - احساس می کند که این احتمال بیشتر برای موفقیت بارداری را شامل می شود . (البته این درست نیست ... آن ماه هیچ خوش شانسی نسبت به هیچکس ندارد.)
معنی دارد مغز شما دوست دارد به شما بگوید می تواند چیزی را انجام دهد، اگر شما فقط سعی کردید ... مخصوصا زمانی که نمیتوانید امتحان کنید.
این فقط در باروری رخ نمی دهد، بلکه در شرایط دیگر اتفاق می افتد.
"من کاملا به کوه اورست صعود خواهم کرد. هنگامی که من پول کافی برای انجام سفر ... "
"یک روز من یک کتاب پرفروش را خواهم نوشت. وقتی مشغول نیستم ... "
تا زمانی که این کار را نکنید، می توانید باور داشته باشید که این اتفاق می افتد. این فرآیند فکر می تواند به شما در مورد موارد مورد استفاده در لیست سطلها کمک کند که بهتر نگه دارید.
اما شما همچنین می توانید در هنگام تلاش برای باردار شدن از برداشتن ضربان نیازمند نگهداری کنید.
آنچه که به جای آن فکر می کنم: "شانس بارداری هر ماه یکسان است. ما اکنون باید یک استراحت کنیم ما دوباره تلاش خواهیم کرد [بعضی از ماه آینده در اینجا] ".
داشتن مجموعه ای از تاریخ های آینده می تواند آرامش بخش باشد، زیرا می تواند به شما یادآوری کند که استراحت موقتی است، و زمانی که این تاریخ می آید، فرصتی دیگر برای بارداری خواهید داشت.
5 -
"Clomid / Lupron / Other Fertility-Drug Made Me این را بخورید."فکر نگران کننده: "Clomid باعث می شود من این کل کیک بستنی را بخورم. تقصیر من نیست!"
داروهای باروری فقط به خاطر میل به غذا نیستند. آنها همچنین سرزنش را برای هزینه های بیش از حد، خلق بد، و بدبختی های دیگر نیز سرزنش می کنند.
شما ممکن است بخواهید در یک همکار فریاد بزنید. با این حال، شما باید انتخاب کنید که در آن خواسته ها عمل نکنید. شما نمی توانید آن را در Clomid یا Lupron سرزنش کنید. (اگر چه من می دانم که وسوسه است!)
افزایش وزن با درمان های باروری ارتباط دارد، اما علت دقیق آن مشخص نیست. در هنگام مصرف داروهای باروری احتمال بیشتری برای حفظ آب دارید، اما پس از گذشت یک دوره درمان، باید از بین برود.
بیشتر احتمال دارد که تنش درمان ها منجر به عادت های مقابله ای ناسالم مانند خوردن عاطفی شود . خوردن عاطفی باعث افزایش وزن می شود.
هر گاه شما عادت های ناسالم خود را در مورد داروهای باروری قرار می دهید، اساسا به شما اجازه می دهد تا هر کاری که بخواهید انجام دهید. تقصیر تو نیست! شما نمیتوانید به آن کمک کنید این مواد مخدر است!
اما شما می توانید اقدامات خود را کنترل کنید. شما واقعا می توانید
به جای آن چه فکر می کنید: "این داروهای باروری ممکن است برای من اهمیت بیشتری پیدا کند اما من هنوز هم می توانم آن را انجام دهم. آنها مسئول من نیستند. "
برنامه ای برای چگونگی اعتماد به نفس خود داشته باشید. لیستی از راه های دیگر را برای به اشتراک گذاشتن گزینه های بهتر و سالم تر تهیه کنید.
بعضی از ایده ها: یک ماساژ، از طرف شریک زندگی خود یا برنامه ریزی شده در آبگرم پیاده روی در اطراف بلوک. یوگا را انجام دهید یک فیلم یا بازنویسی یک نمایش مورد علاقه تماشا کنید گوش دادن به لیست پخش موسیقی که خلق و خوی شما را افزایش می دهد. تماس بگیرید یک دوست از رقص، بولینگ یا اسکیت بیرون بیرون بروید. هر چه!
یک لیست از میان وعده های سالم نیز می تواند مفید باشد. لیست را روی یخچال و فریزر خود نگه دارید، زیرا زمانی که اعتصابات وسوسه ای رخ می دهد.
خوب است که لیست راحتی در مورد اینکه آیا شما با افزایش وزن و خوردن عاطفی مبارزه می کنید یا خیر، مفید است. درمان باروری استرس زا! شما می توانید از تمام پشتیبانی هایی که می توانید دریافت کنید استفاده کنید.
6 -
"چرا حتی سعی می کنید با یک دوست تماس بگیرید؟ آنها نمی فهمند".فکر نگران کننده: "چرا حتی سعی کنید توضیح دهید که چگونه به یک دوست حس میکنم؟ آنها نمیتوانند درک کنند. "
وقتی ناباروری دارید، ممکن است احساس تنهایی کنید. این حقیقت که 1 در 8 زوج ناباروری در معرض ناباروری قرار می گیرد، زمانی که 7 زوج دوست شما همه ملکه های باروری و پادشاهان هستند کمک نمی کند.
این ممکن است منجر به عدم دسترسی شما به کمک شود. چگونه فردی که باردار می شود به راحتی با مبارزه خود ارتباط دارد؟
یا شما ممکن است دوستان با ناباروری داشته باشید، اما شاید آنها مبارزات مختلفی از شما دارند. آنها با ناباروری اولیه مبارزه می کنند، در حالی که با ناباروری ثانویه مبارزه می کنید . یا راه دیگر.
شاید علت ناباروری شما پیچیده تر باشد. شاید گزینه های درمان شما بیشتر محدود یا گران تر باشد. یا شاید شما هیچ گزینه ای در کنار حرکت با زندگی بدون فرزند ندارید.
در اینجا چیزی وجود دارد: یک دوست مجبور نیست که همان تجربه ای را داشته باشد که شما برای حمایت و همدلی ارائه دهید.
اگر این درست بود، هیچکس نمیتوانست کسی را حمایت کند. از آنجا که همه ما چالش های منحصر به فرد، زمینه های منحصر به فرد و منابع منحصر به فرد داریم.
به جای آن فکر می کنم: "دوست من ممکن است مبارزات منحصر به فرد من را تجربه نکند، اما آنها با مبارزات مختلفی مواجه شده اند. آنها می خواهند به من کمک کنند ... من به آنها آموزش خواهم داد. "
بله، دوستانتان را به خاطر حمایت از شما آموزش دهید. به آنها بگویید چه چیزی نیاز دارید یا لازم نیست. صحبت کنید وقتی که ناخواسته چیزی را ناراحت می کنند .
مهم نیست، ناباروری خود را مخفی نگه دارید. اگر از بیسکویت بیرون بیایید ، دوستانتان از شما بهتر است؟
به یاد داشته باشید که حمایتی نه تنها به شما کمک می کند تا با استرس ناباروری بهتر کنار بیایید، بلکه به شما کمک می کند که یک زندگی سالم داشته باشید. آره واقعا! هنگامی که احساس تنهایی می کنید، سخت است که از خود مراقبت کنید.
تو تنها نیستی. رسیدن دریافت پشتیبانی.
بیشتر در برخورد با ناباروری: