نکاتی درباره مقابله با نازایی

بسیاری از موارد تلاش برای ترسیدن دلایل احساسی است

اگر به سختی با ناباروری برخورد می کنید، تنها نیستید. تحقیقات نشان داده است که استرس روانی که زنان نابارور از آن تجربه می کنند، شبیه زنان مبتلا به بیماری هایی مانند سرطان، HIV و درد مزمن است. مطالعات نشان داده اند که مردان در معرض خطر اضطراب، افسردگی، درد و آسیب های فیزیکی در ارتباط با پریشانی های احساسی، اختلال عملکرد جنسی و کاهش عزت نفس هستند.

این اثرات روانشناختی ممکن است بدون در نظر گرفتن "چه کسی" نابارور باشد، آیا زن و شوهر در معرض ناباروری مردان هستند ، ناباروری عامل زنان ، هر دو ناباروری مردان و زنان، یا علل ناشناخته .

ناباروری یک وضعیت آسان برای مقابله با آن نیست. شما ممکن است احساس فشار اجتماعی برای داشتن بچه ها یا حسادت از دوستان، اعضای خانواده یا حتی غریبه ها داشته باشید. برخی ممکن است راهنمایی هایی را ارائه دهند که همه آنها مفید نیستند یا نشان می دهند که اضطراب شما به نوعی سرزنش می شود (درست نیست).

علاوه بر این، شما ممکن است از احساسات نامطمئن، ناپاکی یا شکستی که با کیفیت زندگی و کیفیت رابطه شما مواجه می شود، ناراحت شوید.

یکی از راه های کمک به خودتان این است که احساسات خود را اذعان کنید و چیزهایی را که بیشترین استرس را در شما ایجاد می کنند شناسایی کنید. با انجام این کار، می توانید شروع به ساخت استراتژی های مقابله ای برای غلبه بر این احساسات کنید.

تاثیر عاطفی ناباروری

احساسات مربوط به ناباروری از داخل و خارج است.

در بسیاری از جوامع، تقاضا برای داشتن فرزند در سن بسیار زودهنگام به وجود می آید، و اغلب با فوری از کسانی که به شما یادآوری می کنند که "ساعت تیک تیک" است.

هنگامی که با این نوع استرس عاطفی مواجه می شوید، مهم است که احساسات و انتظاراتی را که از طرف افرادی که به خودتان رانده شده اند، جدا کنید.

یکی به دفعات بعد به بازی ادامه می دهد. به عنوان مثال، زوج ها ممکن است خود را با همسالانی که فرزندان دارند داشته باشند. این ممکن است احساسات خودکشی و اضطراب را تحمل کند .

در حالی که بعضی از زوج ها با یکدیگر همدیگر را نزدیک تر می کنند، دیگران خود را از هم جدا می کنند. ناراحتی زناشویی با ناباروری رایج است و ممکن است منجر به تصور غیر منطقی شود که اگر کودک وجود داشته باشد همه چیز درست خواهد شد و اگر نباشد، همه چیز اشتباه خواهد بود.

این روابط ممکن است با روند واقعی تلاش برای پدیدار شدن بیشتر شود. برنامه ریزی جنسی برای تخمک گذاری می تواند صمیمیت را احساس کند. مطالعات متوجه شده اند که مقاربت جنسی برای تصور کردن ممکن است منجر به مشکلات عملکرد جنسی برای مردان و کاهش رضایت جنسی در هر دو جنس مردان و زنان شود.

اگر درمان های باروری مشارکت داشته باشند، هزینه ها می تواند بیشتر به معنی شکستی که فرد در معرض آن قرار می گیرد، مشخص کند، به ویژه اگر هزینه ها به زوج های مالی منتهی شود. هزینه های درمان از صدها دلار تا ده ها هزار دلار متغیر است و تلاش برای پرداخت این صورتحساب یا تصمیم گیری برای حل و فصل بدهی برای آنها ممکن است منجر به استرس در هر دو طرف شود.

شناسایی احساسات شما

اغلب این احساسات در ارتباط با ناباروری به واسطه یک چیز و یک چیز تنها نیست.

آنها اغلب در انتظارات از داخل و خارج هستند.

غلبه بر این نیاز به شناسایی و نامیدن احساساتی که ممکن است احساس کنید. این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• احساس شکست یا ناکافی
• احساس از دست دادن
• احساس گناه
• احساس قضاوت
• احساس شرم
• حسادت یا خشم
• ترس از رد یا رها کردن
• از دست دادن عزت نفس
• استرس مالی

هنگامی که احساسات خود را شناسایی می کنید، در نظر گرفتن این احساسات، جایی که آنها از آنها می آیند، و آن دسته از کسانی که این ترس ها را هدایت می کنند، در نظر بگیرید.

برای مثال احساس گناه یک چیز است. اما گناه در مورد چیست؟ آیا احساسات و احساسات شما بر اساس انتظارات دیگران است؟

و به چه کسی احساس گناه می کنید؟ همسر شما؟ خانواده شما؟ آینده ای که برای خودتان تصور کرده اید؟

با پرسیدن این سؤالات خود، ممکن است بتوانید این احساسات را درک کنید و آنها را با کسی که می تواند کمک کند به اشتراک بگذارید.

کجا پیدا کردن پشتیبانی

تحقیقات نشان داده است که باز شدن در مورد ناباروری و دنبال کردن حمایت از خارج می تواند به زنان و مردان کمک کند تا با ناراحتی های عاطفی روبرو شوند.

گاهی اوقات، بهترین مکان برای پیدا کردن پشتیبانی، همسر شماست، اما این همیشه مورد نیست. فشار انباشته شده ای که هر دوی شما می تواند احساس کند، می تواند مشکلاتی را با هم داشته باشد. به دنبال حمایت از خارج از رابطه می تواند برای هر دو شما مفید باشد.

اطمینان حاصل کنید که به دوستان و خانوادهتان برسید ، اما در انتخابهای خود مراقب باشید . ممکن است متوجه شوید که منبع برخی از احساسات منفی شما ممکن است از نزدیکترین افراد شما باشد. گروه های پشتیبانی نیز ممکن است مفید باشند، به شما این امکان را می دهند که احساسات و اندیشه هایی را که در دیگر مکان ها به اشتراک گذاشته اید را ندهید و از افرادی که واقعا آنجا بوده اند، درک کنید.

نگران نباشید از یک مشاور کمک بگیرید . شما ممکن است یک درمانگر را به صورت جداگانه یا با هم به عنوان یک زوج، بسته به نیازهای شما ببینید. در حالی که شما لازم نیست به طور خاص یک درمانگر که بیش از حد با ناباروری آشنا است را ببینید، می تواند مفید باشد (و حتی لازم) اگر شما نیاز به کمک به تصمیم گیری آگاهانه. به عنوان مثال، اگر شما در نظر گرفتن IVF اهداکننده تخم مرغ یا جایگزین آن هستید ، کلینیک شما ممکن است قبل از حرکت به جلو ، چندین جلسه مشاوره داشته باشد.

یک کلمه از Verywell

در نهایت، هدف این است که پذیرفتن احساسات خود و شریک زندگی خود را پیدا کنید. ناباروری آسان نیست سعی کنید با خود و همسرتان دلسوز باشید زیرا این چالش زندگی را با هم تجربه می کنید.

هر چه اتفاق می افتد، اجازه ندهید که ناباروری زندگی شما را بگیرد. در بعضی موارد ممکن است بخواهید از یک تلاش برای بیدار شدن در نظر بگیرید. استراحت می تواند به یاد بیاورد که شما فراتر از باروری شما است، به شما اجازه می دهد تا از استرس های فعالانه تلاش کنید و فضا را برای یادگیری راهبردهای مقابله ای به شما بدهم.

اگر نگران نباشید که زمان را ترک کنید (از زمانی که باروری با سن کاهش می یابد )، با پزشک خود صحبت کنید. در واقع ممکن است بتوانید حداقل چند ماه به عقب برگردید و این باعث می شود که تفاوت های زیادی در سلامت احساسی شما ایجاد شود.

مهمتر از همه، می دانید که این زمان دشوار منتقل خواهد شد. مهم نیست که چگونه ناباروری شما حل و فصل می شود - در نهایت تصور و داشتن یک کودک، اتخاذ و یا داشتن زندگی بدون فرزند - بهتر خواهد شد. زمان، مشاوره و حمایت از دوستان و خانواده شما کمک خواهد کرد.

> منابع:

> Martins MV1، Basto-Pereira M2، Pedro J3، Peterson B4، Almeida V5، Schmidt L6، Costa ME3. "انطباق روانشناختی مرد با درمان های ناموفق درمان های تولید مثل با کمک پزشکی: یک بررسی سیستماتیک. "Hum Reprod به روز رسانی. 2016 ژوئن؛ 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 مارس 23.

> Nagy، E.، and Nagy، B. "مقابله با نازایی: مقایسه مکانیزم های مقابله و شایستگی سیستم ایمنی در زوج های بارور و نابارور". مجله آسیب شناسی بهداشت. 2016؛ 21 (8): 1799-1808.

> پدرو، A. "مقابله با نازایی: یک مطالعه اکتشافی تجربیات زنان آفریقای جنوبی" مجله زنان و زایمان. 2015 5: 49-59.