نگاهی به بدن شما، کودک شما و بیشتر
در حالی که شما فقط آموخته اید که باردار هستید، در حال حاضر حدود یک ماه در (هفته 5 سفر 40 هفته ای خود هستید، دقیقا). دلیل: اکثر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی، حاملگی را از روز اول روز گذشته خود شمرده اند. جنین شما در حال حاضر سخت است که در سونوگرافی دیده شود، اما این بدان معنا نیست که شما از طریق علائم مانند خستگی، حساسیت به پستان و حالت تهوع احساس خود را احساس نکنید.
سه ماهه شما: سه ماهه اول
هفته ها برو: 35
شما این هفته
نیازی به یک ماه نیست، احتمالا هیچ وزن حاملگی را به دست نیاورده اید. (اکثر زنان با نتیجه سه ماهه اول به سختی قابل توجهی 1 تا 4.5 پوند قرار می گیرند.) با این حال، احتمال دارد شما متوجه شده باشید که خیلی خسته تر از حد معمول است. در واقع، خستگی در اوایل بارداری یک علامت جهانی است . مقصر (به طور جزئی) هورمونهای گونادوتروپین کوریونیک انسان (hCG) و پروژسترون است.
جالب ترین چیز در مورد خستگی اخیر شما این است که زنان باردار واقعا نیاز به خواب بیشتری ندارند. آلیسون هیل، MD، یک OB-GYN خصوصی در لس آنجلس می گوید: "این یک افسانه است." "در عوض، به احتمال زیاد با محرومیت از ابتدا شروع شد. این فقط این است که اکنون بدن شما توسط hCG کنترل می شود، هورمونی است که اجازه نمی دهد که دیگر از آن دور شوید. "
در همان زمان، در 5 هفته باردار، بعضی از زنان ممکن است احساس رضایتمندی (همچنین به عنوان احساس کامل بودن) در رحم خود را متوجه شوند.
این طبیعی است.
کودک شما این هفته
در حدود 5 هفته، سینه بارداری کودک که به جفت رشد می کند، اغلب می تواند بر روی سونوگرافی ترانس واژینال دیده شود. در اینجا زگیل اولتراسوند در داخل واژن خود قرار می گیرد، نه بالای شکم شما. کیسه واقعا می تواند قبل از جنین تشخیص داده شود.
اما فقط به این دلیل که جنین برای دیدن دشوار است - طول تاج و تخت (CRL) فقط 0.118 اینچ است - آیا این بدان معنی نیست که اتفاقات زیادی رخ نمی دهد.
در این زمان، جنین شروع به افزایش طول می دهد و به ظاهر یک گلدان گلوله ای، به بخشی از توسعه لوله عصبی همه مهم است که از بالا به پایین جنین اجرا می شود. (این لوله رشد می کند تا به نخاع و مغز تبدیل شود). حتی در مرکز جنین، که به زودی به قلب کودک تبدیل می شود، حتی کوچکتر می شود.
در حال حاضر اکثر اندام های کودک شما مانند قلب، معده و کبد شروع به شکل دادن می کنند. و همینطور برای گوارشی، گردش خون و سیستم عصبی کودک نیز هست.
در دفتر دکتر شما
اگر درمورد آفتاب و فوریه باردار شوید، درمورد گرفتن یک بیماری آنفولانزا مشورت کنید. CDC خاطرنشان می کند که این امر نه تنها ایمن است، بلکه توصیه می شود که زنان باردار در هر سه ماهه واکسیناسیون آنفلوانزا را برای خود و نوزادان خود از آنفلوآنزا محافظت کنند.
با این حال، در طول سه ماهه اول ، همه واکسن ها توصیه نمی شود . در حال حاضر جنین شما بیشتر از ویروس ها آسیب پذیر است، بنابراین شما نباید هر واکسن زنده ویروس مانند واکسن سرخک، اوریون، سرخجه (MMR) و یا واریسلا (ویولن) را دریافت کنید.
بازدید کننده دکترای آینده
در حالی که شما احتمالا بیش از حد تمرکز بر برنامه ریزی و رفتن به اولین قرار ملاقات قبل از تولد، یک بازدید دیگر دکتر شما نیز باید در نظر گرفتن در حال حاضر نیز: دندانپزشک . در واقع، انجمن آمریکایی دندانپزشکی، کنگره ماموران متخصص زنان و متخصص زنان و آکادمی آمریکایی کودکان، همه زنان را تشویق می کنند که دندانپزشک را هنگام بارداری ببینند.
دلیل: همان تغییرات هورمونی که سبب تهوع و حساسیت پستان می شود باعث التهاب لثه ( گینوییت بارداری ) می شود. اگر نادیده گرفته شود، گینوییت بارداری ممکن است منجر به عفونت شدید پریودنتیت آدامس شود که احتمال تولد زودرس را افزایش می دهد.
مراقبت
در حالی که شما باید بر روی خوردن غذاهای کامل تمرکز کنید، در مقایسه با فرآورده های بسته بندی شده، هنوز گزینه های خاصی وجود دارد که باید در طول حاملگی خود اجتناب کنید . بزرگان می توانند موارد زیر را شامل شوند، زیرا آنها می توانند باکتری هایی باشند که می توانند برای یک جنین در حال رشد خطرناک باشند.
پنیرهای غیر پاستوریزه مانند بری و فتا
گوشت خام؛ pâté؛ گوشت گاو (مگر گرم)
غذاهای دریایی دودی (مگر اینکه در یک نعلبکی یا کنسروی پخته شده)؛ ماهی حاوی مقادیر زیادی از جیوه، مانند ماهی های شمشیربازی، ماهی تیلفی، کوسه و ماهی خال مخالی
اما از بین بردن ماهی ها، حرکت عاقلانه ای نیست؛ زیرا ماهی های سرخ مایل به قرمز، ساردین ها، آنچوی ها و شاه ماهی ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت و پیشرفت مغز کودک کمک می کند. تون همچنین با مغزهای مغذی omegas پر می شود، اما می تواند یک نگرانی جیوه ای باشد ، زیرا برخی از توتون ها با سموم بارگذاری می شوند و دیگران نمی توانند. به عنوان مثال، کنسرو ماهی تن (از جمله skipjack) به عنوان سالم ترین انتخاب تن توسط FDA در نظر گرفته می شود. صدف تاندون (یا سفید) و ماهی تیره زردرنگ هنوز هم خوب است، اما باید از ماهی تیغه اجتناب کرد. در نهایت، در یک هفته به 2 تا 3 عدد گوجه فرنگی کنسرو شده و یا 1 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی می گویند.
فراتر از ماهی، غذاهای دیگر و نوشیدنی هایی هستند که معمولا به عنوان خطرناک در نظر گرفته می شوند، اما در صورتی که به درستی مصرف شوند، کاملا مناسب هستند. این شامل:
خرگوش، مانند میگو و خرچنگ
تخم مرغ (مگر خام)
ماهی ماهی سوشی (مگر اینکه از غذاهای دریایی با جیوه بالا ساخته شود)
مقدار متوسط کافئین 200 تا 300 میلی گرم یا یک یا دو فنجان قهوه 8 اونس نیز کاملا ایمن است و همچنین چای گیاهی است.
همچنین نیازی به اجتناب از غذاهای مرتبط با آلرژی مانند آجیل، شیر و گندم نیست، مگر اینکه واقعا آلرژی دارید. این نوشیدن در طول حاملگی شما باعث ایجاد حساسیت در کودکان نمیشود - در واقع این امر به طور متناوب انجام میشود. علاوه بر این گزارش A 2014 در JAMA Pediatrics اشاره کرد که مصرف بادام زمینی در دوران بارداری در واقع باعث تحمل آلرژن می شود و خطر ابتلا به آلرژی غذایی در دوران کودکی را کاهش می دهد.
ملاحظات خاص
مهم است که زنان باردار از سفر به مناطق در ایالات متحده و سراسر جهان اجتناب کنند، جایی که خطر ابتلا به ویروس Zika وجود دارد. ویروس و تب بعدی به چند نقص زاینده متصل شده اند، از جمله میکروسفالی، که در آن نوزادان سرهای کوچکتر از حد نرمال و آسیب احتمالی مغز را ایجاد می کنند.
زیکا توسط پشه های Aedes و از طریق تماس جنسی با یک حزب آلوده گسترش می یابد. از آنجا که هیچ واکسنی وجود دارد و هیچ درمان ندارد، بسیار مهم است که اعلامیه های سفر بهداشتی CDC را بررسی کنید تا ببینید که بیشتر مناطق فعلی ویروس زیکا در حال گسترش است. اگر شما باید به یک ناحیه که Zika خطر بالایی دارد سفر کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. یاد بگیرید چگونه به درستی از گزش پشه ها جلوگیری کنید و از فعالیت خود در هنگام فعالیت جنسی محافظت کنید.
برای همکاران
ورزش در طول سه ماهه اول و در دوران بارداری بسیار مهم است. در واقع، یک گزارش کالج آمریکایی زنان و زایمان می گوید که اکثر زنان باردار باید در تمرینات متوسط تا 20 تا 30 دقیقه در بیشتر روزها شرکت کنند.
دکتر هیل می گوید: "حتی اگر ورزش با تهیه حالت تهوع توسط اندورفین های طبیعی کمک کند، بعضی از زنان احساس خستگی می کنند." راه حل: یک بعد از شام یا صبحانه صبحانه را با شریک خود شروع کنید. تحقیقات نشان می دهد که زوج ها در رابطه خود احساس رضایت بیشتری می کنند وقتی که آنها در یک فعالیت جسمانی لذت بخش با یکدیگر شرکت می کنند. به علاوه، به شما فرصتی برای استرس زدن می دهد. در نهایت، اگر شما شروع به عادت تقویت سلامت و روابط در حال حاضر، شما بیشتر احتمال دارد با آن پس از نوزاد متولد شود.
لیست بسیار خوبی
- قرار ملاقات دندانپزشکی
- در صورت لزوم، آنفولانزا را برنامه ریزی کنید.
- ادامه مصرف ویتامین های پیش از قاعدگی
- خرید غذاهای تازه تر، کل مواد غذایی هنگام خرید مواد غذایی.
- خرید راحت کفش پیاده روی. (افزایش وزن، تورم و سایر تغییرات حاملگی می تواند باعث درد پا شود، بنابراین کفش ورزشی حمایتی مهم است.)
هفته گذشته: هفته 4
در حال ظهور: هفته 6
> منابع:
> آلیسون هیل، MD تماس با ایمیل. اکتبر، نوامبر 2017.
> Aron A، Norman CC. مشارکت مشترک زوج ها در فعالیت های جدید و تحریک کننده و کیفیت ارتباط با تجربه. J Pers Soc Psychol. 2000 فور؛ 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding؟doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. ایمنی و بارداری واکسن آنفلوآنزای خوکی. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. اطلاعات سفر زیکا. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS، Chasan-Taber L. فعالیت بدنی و بارداری: شواهد گذشته و حال و توصیه های آینده. Res Q Sport Exercise. 2012 دسامبر؛ 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL، Camargo CA Jr مطالعه آینده نگر از مصرف پریئورنیائی > بادام زمینی یا آجیل درخت توسط مادران و خطر ابتلا به آلرژی بادام زمینی یا درخت در فرزندانشان. JAMA Pediatr. 2014؛ 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> اداره غذا و داروی آمریکا خوردن ماهی: چه زنان باردار و والدین باید بدانند. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf