- یک متخصص حمایتی را انتخاب کنید مهم نیست که آیا از یک پزشک یا ماما استفاده می کنید، مطمئن شوید که متخصص شما دارای تجربه فراوان در مراقبت از زنان است که می خواهند زایمان نامنظم داشته باشند. ماما معمولا در این نوع تولد تخصص دارند. (همچنین نگاه کنید به: چگونه پزشک خود را انتخاب کنید. )
- محل تولد را انتخاب کنید که به شما کمک خواهد کرد. در حالی که تولد نوزادان و مراکز تولد شما بهترین مکان برای تولد طبیعی را برای شما فراهم می کند، زیرا آنها در تولد طبیعی خود تخصص دارند، شما می توانید یک تولد طبیعی در یک محیط بیمارستان داشته باشید. برنامه ریزی خوب ، آماده سازی مناسب و پشتیبانی خوب ضروری است، بدون توجه به جایی که شما تولد دارید. مراکز تولد یا تولد منزل می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد.
- برنامه تولد داشته باشید. برنامه تولد یک راه برای شما می باشد تا به طور موثر ترجیحات خود را برای تولد خود با تمرین کننده خود، کارکنانی که در طول کار و تیم تولد شما مراقبت می کنند ارتباط برقرار کنید. (همچنین نگاه کنید به: چگونه یک برنامه تولد را بنویسید. )
- استخدام یک دوولا استفاده از doula حرفه ای نه تنها برای کاهش درخواست های بیهوشی اپیدورال ، بلکه همچنین کاهش سزارین را به نصف کاهش می دهد و طول مدت کار را با توجه به مطالعات پزشکی کاهش می دهد. (همچنین ببینید: در مورد Doulas را ببینید. )
- درباره موقعیت کاری بدانید. چگونه در کار حرکت می کنید تعیین می کند که چقدر درد را در کار خود کاهش می دهید. موقعیت هایی که می توانید انتخاب کنید می تواند به شما کمک کند که کودک شما با لگن شما لمس شود و در هنگام کاهش درد، کار خود را تمام کند. (همچنین نگاه کنید به: موقعیت هایی که می توانید در کار استفاده کنید. )
- از توپ تولد استفاده کنید . توپ تولد یا فیزیوتراپی یک راه عالی برای کمک به حرکت در اطراف کار است در حالی که گرفتن بار از پاهای خود را. توپ را می توان در هر محیط و حتی در حمام استفاده کرد. (همچنین ببینید: یاد بگیرید چگونه یک توپ تولد می تواند به کاهش درد در کار کمک کند. )
- یک کلاس تولد بگیرید یک کلاس زایمان نه تنها به شما اطلاعاتی درمورد مراحل زایمان، تکنیک های تسکین درد ، تنفس، ماساژ و بیشتر می دهد بلکه اطلاعات شما را در مورد داروهایی مانند بخش اپیدورال و سزارین نیز در اختیار شما قرار می دهد. (همچنین نگاه کنید به: بیشتر در مورد کلاس های زایمان.)
- یک کتاب خوب بخوان خواندن کتاب راه عالی برای جمع آوری مقدار زیادی از دانش و همچنین خود را به داستان های بیشتر از زنان به اشتراک گذاری چگونه آنها در تولد. خواندن کتاب های عملی و همچنین داستان های تولد بسیار سرگرم کننده است!
- از طرف دوستان و خانواده دوست داشتنی حمایت کنید وجود خواهد داشت بسیاری از sayers نیست. اطمینان حاصل کنید که با افرادی که در آنجا حضور دارند حمایت کنید. (همچنین مراجعه کنید به: داستان های حمایت از زایمان طبیعی. )
- درباره تکنیک های کاهش درد مطلع شوید. از کلاس ها، کتاب ها، دوستان شما و تیم پشتیبانی شما، مکان های زیادی برای جمع آوری این دانش وجود دارد. در مورد تولد آب ، ماساژ، فشار خون، آروماتراپی و بسیاری از تکنیک های دیگر اطلاعات بیشتری کسب کنید. (همچنین نگاه کنید به: 10 راه برای راحتی یک زن کارگر )