افسردگی فقط بر بزرگسالان تأثیر نمی گذارد، بلکه بر میلیون ها کودک و نوجوان اثر می گذارد.
در سال 2013، 11 درصد از افراد 12 تا 17 ساله یک قسمت افسردگی را تجربه کردند. بسیاری از کودکان جوان نیز هر ساله اختلالات افسردگی را تشخیص می دهند، مانند اختلال افسردگی مداوم یا اختلال اختلال اختلال خلقی.
برخی از علائم که همراه با افسردگی دوران کودکی هستند، عبارتند از تحریک پذیری، برداشت اجتماعی و کم انرژی.
کودکان مبتلا به افسردگی نیز ممکن است برای مدیریت رفتار خود تلاش کنند.
کودکان مبتلا به افسردگی ممکن است نیاز به رویکرد اندکی متفاوت به نظم داشته باشند. در اینجا هفت راهنمایی برای رعایت یک کودک افسرده وجود دارد:
با تیم درمان کودک خود کار کنید
اگر فکر می کنید فرزند شما افسرده است، با پزشک متخصص اطفال یا متخصص بهداشت روان صحبت کنید. افسردگی قابل درمان است، اما بدون مداخله مناسب، ممکن است بدتر شود. درمان ممکن است شامل درمان، آموزش والدین یا دارو باشد.
با ارائه دهندگان خدمات درمان، با مراجعه به مراكزی كه می توانید برای كاهش سلامت روانی فرزندتان كمك كنید، یاد بگیرید. در مورد استراتژی های خاصی که باید برای رفع مشکلات رفتاری مانند عدم انطباق و عدم احترام استفاده کنید، از آنها سوال کنید.
ایجاد قوانین سالم
همه بچه ها به قوانین نیاز دارند، اما کودکان دارای افسردگی بعضی اوقات به قوانین خاصی نیاز دارند که از شیوه زندگی سالم حمایت می کنند. یک کودک افسرده ممکن است بخواهد دیر شده و تمام روز بخوابد، یا ممکن است بخواهد تمام وقت خود را در بازی های ویدئویی صرف کند، زیرا او انرژی برای بازی در خارج ندارد.
محدودیت ها را در الکترونیک تنظیم کنید و فرزندتان را از خواب در طول روز اجتناب کنید. شما همچنین ممکن است نیاز به ایجاد قوانین در مورد بهداشت شخصی به عنوان کودکان با افسردگی گاهی اوقات نمی خواهید به حمام و یا تغییر لباس خود را. قوانین خانواده خود را ساده نگه دارید و بر اهمیت سالم بودن تأکید کنید.
ایجاد ساختار در روز کودک شما
کودکان با افسردگی اغلب برای تکمیل وقت خود با فعالیت های معنی دار تلاش می کنند. به عنوان مثال، یک کودک ممکن است در تمام روز در اتاق خود بنشیند یا ممکن است تا زمانی که ممکن است کار خود را انجام دهد.
یک برنامه ساده ایجاد کنید که ساختار را برای روز کودک شما فراهم می کند . وقت خود را برای تکالیف، کارها و دیگر مسئولیت ها کنار بگذارید و زمان کار خود را به او بسپارید. کودکان مبتلا به افسردگی بعضی اوقات با مسائل مربوط به خواب مبارزه می کنند، بنابراین مهم است که یک روال معمول خواب هم داشته باشیم.
گرفتن فرزند شما خوب است
انضباط مثبت برای کودکان با نظم و انضباط بیشتر موثر است. به دنبال فرصت هایی برای ستایش فرزند خود با گفتن چیزهایی مانند: "شما یک کار عالی برای تمیز کردن اتاق خود امروز"، و یا، "با تشکر از شما برای کمک به من پس از شام تمیز کردن." ستایش فرزند شما را تشویق به حفظ کار خوب است.
یک سیستم پاداش ایجاد کنید
به جای تمرکز دادن به دادن امتیازات سوء رفتار ، به فرزندتان تأکید کنید که می تواند پاداش برای رفتار خوب کسب کند . یک نمودار رفتاری یا سیستم اقتصادی نشانه می تواند بچه های افسرده را تحریک کند.
یک یا دو رفتار را انتخاب کنید تا برای اولین بار کار کنید - مانند دوش گرفتن قبل از ساعت 7 بعد از ظهر. اگر از طریق آن دنبال می کنید، اجازه دهید یک نشانه یا برچسب دریافت کنید که می تواند برای پاداش های بزرگتر مانند سفر به پارک رد و بدل شود.
یا، پاداش های کوچک و فوری برای انطباق، مانند 15 دقیقه برای پخش در کامپیوتر.
احساس ایمنی کودک را از رفتار جدا کنید
رژیم رفتار کودک خود را، نه احساسات خود را . او را برای اینکه عصبانی نباشید و او را در مورد خلق و خوی بد صحبت نکنید. در عوض، پیامی ارسال کنید که احساسات خوب است، این چیزی است که او با آن احساسات که مهم است را انتخاب می کند. استراتژی های مقابله با استرس را آموزش دهید تا بتواند با احساسات ناراحت کننده مثل خشم، سرخوردگی، خجالت زده یا ناراحتی برخورد کند.
تأثیرات منفی منفی را در نظر بگیرید
کودکان مبتلا به افسردگی عواقب منفی برای شکستن قوانین دارند ، اما شما باید این عواقب را با دقت انتخاب کنید.
برای مثال، از بین بردن توانایی فرزندتان برای برقراری ارتباط با دوستان، می تواند افسردگی او را بدتر کند.
عواقب کوتاه مدت مانند زمان تعویض می تواند برای کودکان جوان با افسردگی بسیار موثر باشد. پیامدهای متعددی که طی چند روز اتفاق می افتد مثل اینکه برای یک هفته پایه ریزی شده است، می تواند باعث عقب ماندگی شود زیرا کودکان مبتلا به افسردگی ممکن است انگیزه خود را برای کسب امتیازات خود از دست بدهند.
> منابع
> آکادمی آمریکایی روانپزشکی کودکان و نوجوانان: افسردگی در کودکان و نوجوانان.
> آکادمی آمریکایی کودکان: فاکتور افسردگی.