تغذیه با شیر مادر و از دست دادن وزن بیش از حد

علل از دست دادن وزن بیش از حد پس از زایمان

پس از اینکه کودک خود را بچرخانید، وزن کمی از دست خواهید داد. پس از آن، از دست دادن وزن از زن تا زن متفاوت است. اکثر زنان نگران این هستند که قادر به از دست دادن وزن خود نباشند. اما، برای برخی از زنان، پوند فقط ذوب می شود. چقدر وزن باید از دست بدهی ، و چه اتفاقی می افتد اگر وزن بیش از حد از دست می دهید؟

چقدر وزن از دست می دهید پس از داشتن یک کودک؟

بلافاصله پس از تولد نوزاد شما، حدود 10 تا 12 پوند را از دست خواهید داد.

این ترکیبی از وزن نوزاد شما و جفت و مایعات آمنیوتیک است. سپس، در عرض چند روز آینده، حدود پنج کیلو وزن آب را از دست خواهید داد. پس از آن، سالم و طبیعی است که در شش ماه آینده حدود دو پوند در ماه به دست بیاورد.

تغذیه با شیر مادر و از دست دادن وزن پس از تولد نوزاد

اگر شام را انتخاب کنید، ممکن است به کاهش وزن کمک کند و به بدن قبل از بارداری شما سریعتر بازگردانده شود. هورمون هایی که بدن شما هنگام شیر دادن تغذیه می کند باعث انقباض ماهیچه ای در رحم می شود. بنابراین، هر بار که نوزاد خود را شيردهی، رحم شما را می شکند و می کشد. شش هفته پس از زایمان، رحم شما به اندازه قبل از اینکه باردار می شود، باز شود و شکم شما بسیار باریک تر می شود.

تغذیه با شیر مادر همچنین از کالری استفاده می کند . حدود 500 کالری اضافی در روز برای شیر مادر طول می کشد. شما این کالری های اضافی را از غذاهایی که هر روز بخورید و چربی هایی که در بدن شما ذخیره می شود دریافت می کنید.

استفاده از این فروشگاه های چربی به شما کمک می کند که وزن بارداری را سریعتر از دست بدهید.

اگر وزن بیش از حد از دست می دهید چه؟

از دست دادن وزن بیش از حد به سرعت برای شما یا کودک شما مناسب نیست. بیش از حد از دست دادن وزن بعد از زایمان می تواند شما را خسته و پایین بکشد . شما همچنین ممکن است شیر کم شیرین یا شیر مادر را که کمبود مواد مغذی مورد نیاز کودک شما را ندارید به پایان برسانید.

علت از دست دادن وزن بیش از حد بعد از زایمان چیست؟

بیش از حد از دست دادن وزن بعد از زایمان می تواند توسط چیزی در کنترل خود و یا یک مسئله پزشکی است که شما نمی توانید کنترل کنید. در اینجا سه ​​دلیل وجود دارد که شما ممکن است از دست دادن وزن بیش از حد و آنچه در مورد آنها می توانید انجام دهید.

1. شما ممکن است کالری کافی نداشته باشید: انرژی شاداب برای تغذیه با شیر مادر مناسب است و تغذیه سالم شیر مادر را تامین می کند. برای دریافت این انرژی، شما باید بخورید. سالم نیست که رژیم بگیرید، قرصهای رژیم غذایی را مصرف کنید، یا تعداد کالریهایی را که در هر روز مصرف میکنید، کاهش دهیم. در عوض، اطمینان حاصل کنید که شما انواع غذاهای سالم را برای خوردن کالری و مواد مغذی مورد نیاز خود می خورید.
   
2. شما می توانید آن را بیش از حد: مادران زیادی. بین مراقبت از نوزاد جدید، کودکان دیگر و خانه، آسان است که در همه آنچه که باید انجام دهید را فراموش کنید و در مورد مراقبت از خودتان فراموش کنید . اگر وزن بیش از حد خود را از دست می دهید، یک دقیقه وقت بگذارید تا در مورد چگونگی انجام این کار فکر کنید. این مهم است که وقت خود را صرف غذا بخورید، مقدار زیادی مایعات بنوشید و به اندازه کافی استراحت کنید.
   
3. شما ممکن است یک غده تیروئید بیش از حد فعال داشته باشید : پرکاری تیروئید پس از زایمان یک وضعیت سلامتی است که می تواند باعث کاهش وزن بیش از حد، شکنندگی، تشنگی، خواب آلودگی، بیحالی، مشکلات چشم، خستگی و بیش از حد عرضه شیر مادر شود . اگر شما در معرض هر کدام از این علائم هستید و فکر می کنید که ممکن است یک تیروئید بیش از حد فعال داشته باشید، با پزشک خود تماس بگیرید. گزینه های درمان وجود دارد که برای مادران شیرده ایمن هستند.

برای کمک به کجا بروید

اگر نگران از دست دادن وزن بیش از حد هستید، با پزشک خود مشورت کنید. با توجه به وزن خود را قبل از اینکه باردار شوید، چقدر وزن شما در دوران بارداری و سلامت کلی شما به دست آورده اید، پزشک می تواند به ما اطلاع دهد که چقدر از دست دادن وزن برای وضعیت شما سالم است. دکتر شما همچنین می توانید آزمایش کنید تا ببینید آیا یک مشکل پزشکی وجود دارد.

_منابع:

_{آکادمی آمریکایی اطفال. راهنمای مادر جدید برای تغذیه با شیر مادر. کتابهای بنتام. نیویورک. 2011}

_{بیکر، جنیفر ل.، گامبورگ، مایکل، هیتمن، بری ل و همکاران. شیردهی کاهش وزن پس از زایمان را کاهش می دهد. مجله آمریکایی تغذیه بالینی. 2008؛ 88 (6): 1543-1551.}

_{لارنس، روت A.، MD، لارنس، رابرت م، MD. تغذیه با شیر مادر راهنمای هشتم برای کارکنان پزشکی. علوم بهداشتی الصویر 2015}