نگاهی به بدن شما، کودک شما و بیشتر
به 30 هفته بارداری خوش آمدید شما فقط 10 هفته بیشتر طول می کشد تا کودک وارد شود کودک شما در مورد گرفتن تمام اتاق مورد نیاز خود شرمنده نیست و ممکن است فقط در مورد فضای مورد نیاز در این مورد باشد.
سه ماهه سوم : سه ماهه سوم
هفته ها برو: 10
شما این هفته
چند زوج از علائم سه ماهه اول به احتمال زیاد به هفته می رسد - خستگی ، و نوسانات خلقی.
وزن اضافی که شما حمل می کنید، تنها می تواند خستگی را به خطر بیندازد، اما شانس خوبی است که کمبود خواب نیز در سطح انرژی شما تاثیر می گذارد.
خواب به تدریج با تغییر موقعیت کودک شروع به رنج می کند؛ یک بار در ادرار مکرر در شب؛ و نگرانی و شور و هیجان قدیمی در مورد زندگی بزرگ بر شما تغییر می کند. همه موارد فوق نیز نوسانات خلقی را تحریک می کنند.
در همان زمان، بدن شما بطور جدی از آرامشون هورمون استفاده می کند. کار آن این است که لگنها و استخوان ها را از بین ببرید تا به کودک کمک کنید تا خروج نرمتر را انجام دهد. اما این هورمون، به علاوه افزایش وزن، همچنین می تواند پاهای شما را بزرگتر کند . در واقع مطالعه ی 2013 در مجله ی فیزیکی پزشکی و توانبخشی آمریکا نشان می دهد که حدود 60 تا 70 درصد از زنان پس از بارداری پائین تر و گسترده تر هستند. و بر خلاف بسیاری از تغییرات جسمی ناشی از بارداری، این زمانی که نوزاد شما متولد نمی شود، معکوس نمی شود. در عوض، این تغییر به طور معمول دائمی است.
در نهایت، اگر شما در حال تجربه قلب مسابقه گاه به گاه، ممکن است تا به حال کمی کاهش یافته است. در طول بارداری، مقدار خون پمپ قلب شما (همچنین خروجی قلب شما نامیده می شود) افزایش 30 درصد به 50 درصد، افزایش ضربان قلب شما. با این حال، در این هفته، خروجی قلب شما کمی کاهش می یابد.
( در طول کار ، دوباره بالا می رود.)
کودک شما این هفته
رحم شما در حال حاضر بسیار شلوغ است، میزبانی یک کودک 3 پا است که تا حدود 15.15 اینچ طول می کشد. برای اطمینان از این که نوزاد دارای اتاق است که نیاز به ادامه دارد، رحم شما احتمالا شروع به گسترش زیر قفس سینه خود را در حال حاضر در حال حاضر.
در همان زمان، موهای نرم و ریزه به نام lanugo که بدن شما را پوشانده است، هفته ها شروع به سقوط می کند. در هنگام تولد، برخی از نقاط lanugo باقی می مانند. اغلب موهای ماندگار را می توان بر روی صورت کودک، ناحیه گردن، پشت و بالای سینه اش پیدا کرد.
در دفتر دکتر شما
اگر شما دوقلوها را حمل می کنید ، تا کنون نوزاد شما احتمالا در همان سرعت رشد می کند. با این حال، بین 30 هفته و 32 هفته ، میزان رشد دوقلوها به طور کلی کمی کاهش می یابد. چند بار در هنگام تولد به طور كلی كوچكتر از كودكانی هستند كه رحم را نفهمند. به منظور نظارت بیشتر بر رشد نوزادان خود در این نقطه، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است بیشتر از سونوگرافی استفاده کند.
ملاحظات خاص
اگر شما (یا می خواهید) به خارج از شهر سفر کنید، میدانید که پنجره بسته است . توصیه می شود که زنان که در معرض خطر ابتلا به زودرس هستند از سفر 32 هفته ای جلوگیری کنند.
در همین حال، برخی از شرکت های داخلی محدودیت سفر به طور کامل و یا نیاز به یک یادداشت پزشکی در طول ماه گذشته بارداری. برای پروازهای بین المللی، قطع می تواند حتی قبل از آن.
بازدید کننده دکترای آینده
در طول مراجعت بعدی در دوران بارداری ، ایده خوبی است که از ارائه کننده مراقبت های بهداشتی خود در مورد وضعیت خود در هنگام بریدن بند ناف نوزاد اطالع دهید . هر دو کالج مامي آمريكا و متخصص زنان و آكادمي كودكان آمريكا پيش از بستن بند ناف، حداقل 30 تا 60 ثانيه پس از زايمان را پيشنهاد مي كنند.
در همین حال، توصیه سازمان بهداشت جهانی انتظار یک تا سه دقیقه (یا بیشتر) بعد از زایمان است.
دلیل؟ برای نوزادان تمام وقت، بستن تاخیر می تواند:
افزایش سطح هموگلوبین (گلبولهای قرمز) در هنگام تولد
چندین ماه به فروشگاه های آهن افزوده می شود که می تواند رفتاری، حرکتی و پیشرفت شناختی نوزاد شما را به طور مطلوبی تحت تاثیر قرار دهد
و برای نوزادان مبتلا به زودرس، بستن تاخیر ممکن است:
بهبود گردش خون
کاهش نیاز به تزریق خون
موارد کمتری از انتروکولیت غلیظ نشده، یک بیماری خطرناک روده است
کاهش میزان خونریزی مغزی
مراقبت
سندرم تونل کارپال اغلب با کار کامپیوتری تکراری همراه است، اما این نیز یک مشکل رایج در بارداری، به خصوص در سه ماهه سوم است. افزایش وزن مرتبط با بارداری و احتباس آب می تواند عصب مدین را در مچ دست شما خراب کند، باعث درد، سوزن شدن و بی حسی در دست و انگشتان شما می شود. همچنین می تواند اشیاء را درک کند.
برای کمک به رفع احساس ناراحتی، سعی کنید:
از فعالیت هایی که نیاز به حرکات دست تکراری دارند، مانند استفاده از کامپیوتر و یا دستکاری، از فعالیت خودداری کنید.
برای کاهش فشار عصب، مچ دست خود را در حالت خنثی قرار دهید. این امر می تواند به خصوص در شب مفید باشد چرا که بسیاری از افراد به طور ناخودآگاه با خم شدن مچ دست خود خواب می بینند، که سبب ایجاد علائم می شود و باعث بوجود آمدن استراحت می شود.
برای تسکین درد کمپرس سرد را اعمال کنید.
در مورد تمرینات کشش و تقویت دست با پزشک خود صحبت کنید.
در مورد احتمالی مصرف NSAID ها یا تزریق کورتیزون به پزشک متخصص خود صحبت کنید.
برای همکاران
آیا شما مسیر خود را به مرکز بیمارستان یا مراسم عروسی انجام داده اید؟ آیا در صورت لزوم یک برنامه مسیر جایگزین دارید؟ اکنون زمان آماده شدن است. در عین حال، در طول روزهای منظم و پس از آن، و همچنین زمانی که وقت آن رسیده است ، یاد بگیرید که در داخل مرکز بیمارستان یا مراسم عروسی چه اتفاقی بیفتد . اگر هنوز انجام نداده اید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد پیش ثبت نام صحبت کنید .
لیست بسیار خوبی
ادامه مصرف ویتامین های پیش از قاعدگی
ادامه نوشیدن حدود هشت تا 12 لیوان آب در روز.
ادامه تمرینات کگل خود را هر روز انجام دهید.
در حال حاضر مراقب هر گونه سفر ضروری است.
مسیر بیمارستان خود را آماده کنید
هفته گذشته: هفته 29
در حال ظهور: هفته 31
> منابع:
> آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی. بیماری ها و شرایط سندرم تونل کارپ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> کالج متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان. نظر کمیته تاخیر در بستن بند ناف پس از تولد. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> کالج متخصص زنان و متخصص زنان و زایمان. سفر در حین بارداری https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> انجمن بارداری آمریکا هفته بارداری > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck نسخه قابل حمل دستی. تغییرات فیزیکی در طول بارداری. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes- دوران بارداری
> Segal NA، Boyer ER، Teran-Yengle P. بارداری منجر به تغییرات طولانی در ساختار پا می شود. Am J Phys Med Rehabil. 2013 مارس 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> سازمان بهداشت جهانی. زمان بندی مطلوب بستن بند ناف برای جلوگیری از کمبود آهن > کم خونی > در نوزادان. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/