آنها نگرش ها و اهداف عالی دارند. اونها چجوری به اونجا رسیدند؟
خانواده های فعال سالم زندگی سالم را نه تنها آسان، بلکه سرگرم کننده می بینند. این باور آسان است که آنها هرگز با بچه های خود در مورد زمان صفحه نمایش صحبت نمی کنند و یا تمرین را پر می کنند تا بتوانند به جای یک سری Netflix ماراتون کنند. اما مادران، پدران و بچه ها در خانواده های فعال، این وسوسه ها و معضلات را مانند هر کس دیگری با آن روبرو می شوند. و آنها هم همین محدودیت ها را دارند. اما به هر حال راه هایی برای ایجاد سلامتی و تناسب اندام پیدا می کنند. و بنابراین می توانیم، زمانی که اسرار آنها را می دانیم!
1 -
خانواده های فعال در خارج بازی کنندهوای تازه موجب افزایش روحیه می شود و قطعا بدن ها در حال حرکت هستند. بنابراین خانواده های مناسب به طور مرتب وقت خود را در خارج از منزل می گذرانند (و اگر به احتمال زیاد بتوانند به آن کمک کنند، آب و هوا به آنها اجازه نمی دهد). اگر هنوز آنجا نیستید، شروع به کوچک شدن کنید: با پیاده روی کوتاه، بازی در حیاط یا بازدید از یک زمین بازی - پارک های محلی یک منبع عالی هستند! برای مسافتهای طولانی و سواری دوچرخه سواری و تلاش برای ورزشهای جدید، کار کنید. شاید یک روز شما در مسابقه ماجراجویی خانواده با هم رقابت کنید!
2 -
خانواده های فعال آن را سرگرم کننده می کننداین کار بسیار ساده تر از زمانی است که شما با آن لذت می برید. آیا خانواده ای که از پیاده روهای جمع آوری شده استفاده می کند یا مسابقات مسابقات رله در حیاط خلوت میزبان می باشد. نگران نباشید با بچه های خود بازی های خشنی انجام دهید یا موسیقی با صدای بلند را با هم رقص کنید. پارک های ماجراجویی، سالن ورزش ترامپولین و برچسب لیزر را برای ورزش بیشتر و باهوش تر از همه می توانید به اشتراک بگذارید.
3 -
خانواده های فعال مدل های نقش دارندوالدین در خانواده های ورزشی، با انتخاب گزینه های سالم و ارزیابی ارزش های کودکان به عنوان مثال، کودکان را تشخیص می دهند. اما این والدین فعال نیز مدل های خود را دارند. شاید آنها یک خواهر و برادر یا دوست داشته باشند که در یک ورزش موفق باشند یا یک معلم یا مربی که آنها را تحسین می کنند. یا شاید از همسایه ای که کفش های خود را برای پیاده روی در هر روز، باران و یا درخشش خیس می کند، الهام می گیرند. او ممکن است سریع نباشد، اما او اختصاص داده شده است، و این بدان معنی است که خیلی زیاد است.
4 -
خانواده های فعال چیزهای جدید را امتحان کنیدشما نمی دانید که آیا چیزی را دوست دارید تا زمانی که سعی نکنید، و با توجه به اعتماد فیزیکی آنها، خانواده ها دوست ندارند تلاش کنند. دو قسمت برای این وجود دارد: در معرض فعالیت های ورزشی و فعالیت های جسمانی زیادی هستم و مایل هستم آنها را امتحان کنم. بنابراین هنگامی که فرزند شما خواستار یک کلاس رقص جدید شود، یا دوست شما شما را دعوت به دوچرخه سواری می کند، بله. یکی از شما ممکن است تمرین مورد علاقه را پیدا کنید. به خاطر داشته باشید که تقریبا هر فعالیت ورزشی یا برنامه یک گزینه "امتحان کنید" را مانند یک کلاس اول رایگان، یک کارگاه یک روزه برای علاقه مندان به علاقه مندان و غیره خواهید داشت. آنها شرکت کنندگان جدید را می خواهند، به طوری که آنها به شما کمک می کنند تا شروع به کار کنید.
5 -
خانواده های فعال غذا را به اشتراک بگذارندوعده های غذای خانواده مشترک به عنوان راه حل برای هر مشکل مدرن، از چاقی کودکان و سوء مصرف مواد محسوب می شود. و در عین حال غذای مشترک یک درمان معجزه نیست، اما واقعا می تواند به خانواده ها کمک کند که بهتر غذا بخورند، بهتر ارتباط برقرار کنند، و بهتر بگنجند. بنابراین خانواده های مناسب به تلاش برای خوردن با هم هر زمان که می توانند، حتی اگر آن را برای صبحانه به جای شام است.
6 -
خانواده های فعال با هم همکاری می کنندکدام بچه ها بیشتر فعال هستند: کسانی که والدین آنها را از راحتی در نیمکت یا آنها که مادر و پدرشان پرش می کنند و با آنها بازی می کنند، تشویق می کنند؟ تشویق به فعالیت با چالش کشیدن یکدیگر برای رسیدن به یک هدف تناسب اندام، گرفتن یک پیاده روی بعد از ظهر یکشنبه، و یا حتی بازی یک بازی هیئت مدیره - جزئیات به عنوان مهم نیست که انجام آن با هم.
7 -
خانواده های فعال درباره صفحه نمایش هوشمند هستندشما احتمالا این یکی را دیدید. در حالی که یک فیلم خانوادگی خانوادگی می تواند یک راه راحت برای استراحت و اتصال باشد، زمان نمایش صفحه نمایش، خانواده شما را از فرصت های بازی به طور فعال و از شرکت یکدیگر لذت می برد. بنابراین تعیین محدودیت مهم است. با این حال، والدین باهوش نیز می دانند که راه هایی برای استفاده از زمان صفحه نمایش به نفع خود وجود دارد، به عنوان راهی برای به حداقل رساندن فعالیت بدنی.
8 -
خانواده های فعال با اسنک سفر می کننداگر شما همه مشغول حرکت زیادی هستید، گرسنه خواهید شد. اما خوردن سالم زمانی که شما به دور از خانه هستید معمولا به معنی آوردن خودتان است؛ شما گزینه های مغذی بیشتری را از یک دستگاه فروش، رانندگی یا ایستادن امتیاز دریافت نخواهید کرد. خانواده های مناسب تغذیه، پر کردن، تنقلات خوشمزه را بسته بندی می کنند تا زمانی که اعتصاب غذا می کنند آماده شوند.
9 -
خانواده های فعال فکر می کنند مانند تمرین کننده هابه جای اینکه به دنبال دلایل عدم تمرکز باشید ، مناسب خانواده ها همیشه به دنبال فرصت هایی برای ورزش هستند (و راه های دیگر برای فعال شدن به عنوان بخشی از روال روزانه خود). این همیشه آسان نیست زیرا برای موفقیت، شما باید دیدگاه خود را تغییر دهید: در زمان، در کمال، در مورد انگیزه. اما اگر شما به عنوان یک والد، بتوانید این تغییر را در چشم انداز به دست آورید، می توانید آن را به فرزندان خود منتقل کنید.
بیشتر