پس از تولد فرزند شما، ممکن است جنس آخرین چیزی باشد که در ذهن آنهاست. درد، خستگی، تغییر هورمون ها و ترس می تواند نقش مهمی در تمایل به سرنگونی روابط جنسی داشته باشد. تغذیه با شیر مادر همچنین می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. در اینجا چیزی است که شما باید بدانید.
تغذیه با شیر مادر و زندگی جنسی شما
ممکن است که تغذیه با شیر مادر زندگی شما را تحت تاثیر قرار ندهد.
اما با افزودن یک عضو خانواده جدید برای مراقبت از آن، همراه با تمام تغییرات اخیر در بدن شما ، احتمالا شما و همسرتان باید چند تنظیم انجام دهید. در حالی که برخی از مادران پرستار مضطرب می شوند تا به روابط فیزیکی خود که قبل از تولد فرزندشان با شریک زندگی خود مشترک شده اند، عقب بمانند، دیگران متوجه می شوند که میل جنسی کمتری دارند یا هیچ علاقه ای به رابطه جنسی ندارند. همه این پاسخ ها عادی هستند، بنابراین نگران نباشید، اگر متوجه شوید که این روزها کمتر از یک درایو جنسی دارید. این یک وضعیت موقت است و در آن زمان، خواهید دید که تمایل و علاقه شما باز خواهد گشت.
میل جنسی شما تنها چیزی است که می تواند در راه است: چیزهای دیگر مرتبط با تغذیه با شیر مادر است که ممکن است بر زندگی جنسی شما تاثیر می گذارد نیز وجود دارد. در اینجا برخی از نگرانی های معمولی که زنان شیرده در رابطه با جنس و تغذیه با شیر مادر انجام می دهند و آنچه در مورد آنها می توانید انجام دهید، می باشد.
هنگامی که شما می توانید شروع به داشتن رابطه جنسی دوباره پس از داشتن یک کودک
اگر یک تولد طبیعی دارید بدون عوارض، احتمالا قادر خواهید بود از چهار تا شش هفته پس از تولد کودک خود، رابطه جنسی خود را با شریک زندگی خود از سر بگیرید. در آن زمان بررسی های پس از زایمان را انجام خواهم داد و پزشک شما به شما در مورد همه چیز به خوبی می دهد.
اگر شما اپیزیوتومی یا بخش c داشته باشید ، ممکن است طول بکشد تا شش هفته برای بهبودی و احساس دوباره شدن به رابطه جنسی.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- پزشک خود را برای امتحان پس از زایمان حدود چهار تا شش هفته بعد از اینکه کودک خود را تحویل می دهید، مشاهده کنید.
- برای جلوگیری از هر گونه عواقب ناشی از بهبودی، قبل از دیدن دکتر خود، نباید رابطه جنسی داشته باشید، حتی اگر خونریزی متوقف شده و دیگر درد نداشته باشید.
- قبل از اینکه بدن شما بهبود یابد، مقاربت را انجام ندهید و هیچ جسمی را در مهبل نگذارید. این می تواند منجر به عفونت و سایر عوارض شود.
تغییرات در رابطه شما با شریک شما
شریک زندگی شما ممکن است در مورد رابطه شما نگران باشد. او ممکن است درک کند که شما نیاز به زمان برای جراحی فیزیکی و آماده سازی ذهنی برای داشتن رابطه جنسی دارید. اگر او نمی داند شما چه فکر می کنید، ممکن است صدمه ببیند، بیرون بیاید، نادیده گرفته شود و نگرانی شما در مورد عدم علاقه شما. احساسات آسیب دیده گاهی اوقات می توانند به خشم و خشم تبدیل شوند که باعث ایجاد رابطه می شود. اطمینان حاصل کنید که او را بشناسید که او را دوست داشته باشید، هنوز هم او را جذب کرده اید و می خواهید همه چیز به همان شیوه ای که قبل از رسیدن نوزاد انجام شده باشد. اگر او می داند که شما فقط کمی زمان بیشتری نیاز دارید، احتمال بیشتری دارد که درک و صبر داشته باشید.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- در حالی که برای حاملگی در مورد رابطه جنسی بعد از زایمان شریک زندگی خود را با پزشک خود مرور می کنید. پزشک می تواند دلیلاتی را که شما بعد از تولد کودک شما باید صبر کنید و تغییراتی که ممکن است رخ دهد، توضیح دهید.
- خطوط ارتباط را باز کنید تا از سوء تفاهم ها جلوگیری کنید و احساساتتان را آسیب برسانید. شریک زندگی خود را در ذهن خود بگذارید و اجازه دهید افکار خود را با شما به اشتراک بگذارید.
- در حالی که شما در حال بهبود است، همچنان به اشتراک گذاری عشق و محبت با راه های دیگر، از قبیل صرف وقت با هم، بوسیدن، آغوش گرفتن، دست گرفتن و صحبت کردن ادامه دهید.
- حتی پس از اینکه پزشک می گوید خوب است، ممکن است اطمینان نداشته باشید که آماده برای انجام رابطه جنسی هستید. شما می توانید آن را به هر حال امتحان کنید احساسات خود را با شریک خود به اشتراک بگذارید و آن را به آرامی انجام دهید. باز شدن زندگی جنسی شما یک راه خوب برای اطمینان او است که شما هنوز هم او را دوست دارید و می خواهید با او باشد. و، کسی که می داند، شاید شما فقط باید به آن برسید تا متوجه شوید که بعد از همه آماده بودید.
- شما ممکن است نیاز به زمان کمی برای صرف کردن با هم داشته باشید. با تمام مسئولیت های جدید، ممکن است چیزها به همان اندازه خودشان هم نبوده باشند. اگر شما یک طرح را ایجاد نکنید، ممکن است این اتفاق نیافتاده باشد.
خستگی
داشتن یک مادر طول می کشد زمان و انرژی زیادی، به ویژه هنگامی که کودک شما بسیار جوان است. اگر خواب راحت نداشته باشید زیرا شما در طول شب بیدار شدن برای تغذیه و سپس مراقبت از کودک در تمام طول روز، ممکن است خیلی خسته باشید که رابطه جنسی آخرین چیزی است که در ذهن شماست.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- سعی کنید در طول روز برخی از استراحت کنید. اگر بعد از ظهر با نوزاد بیدار شوید، شاید بعد از ظهر خسته نباشید.
- هنگامی که دوستان و اعضای خانواده شما کمک های خود را ارائه می دهند، آن را بپذیرید. اجازه دهید آنها را به مدت یک ساعت بگذرانند و وقت کمتری را صرف کنند، در حالی که کمی استراحت می کنید.
- شریک زندگی می تواند با کودک، بچه های بزرگتر یا خانه کار دست به دست دهد. هرچه بیشتر به شما کمک کند، زمان و انرژی بیشتری برای او خواهید داشت.
- خوردن درست و ورزش بدن شما را با یک رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ملایم و متوسط می توانید به شما انرژی بخشید. فقط مطمئن شوید که اگر قبل از شروع، برنامه ورزشی را شروع کنید، از پزشک خود بپرسید.
- از پزشکتان درباره مصرف مخمر آبجو ، یک مکمل تغذیه ای مغذی که برخی از مادران پرستار برای مبارزه با خستگی می کنند، از پزشک خود بپرسید. به عنوان یک مزیت اضافه شده، ممکن است به شما کمک کند که شیر مادر بیشتری تولید کنید .
سینه های دردناک
درد ناخن های نوک پستان ، انقباض پستان ، کانال های شیری ، بیضه ها ، ریزش مو و یا ماستیت می تواند فکر جنسی را بسیار غیر قابل تحمل کند.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- شریک زندگی خود را با آنچه که در بدن شما اتفاق می افتد بشنوید و در مورد اینکه چگونه سینه های خود را از هر گونه برخورد جنسی جدا نکنید، بحث کنید تا احساس خوبی داشته باشید.
- علت درد پستان و یا درد ناخن را درمان کنید. در صورت نیاز به پزشک، مشاوره تغذیه و یا گروه تغذیه شیر مادر محلی تماس بگیرید.
- یک سینه پرستار حمایتی بخرید
- از موقعیت های جنسی استفاده کنید که روی سینه های خود فشار نیاورید.
شیر شیر پستان
فعالیت جنسی می تواند رفلکس پایین کشیدن را تحریک کند و ممکن است باعث شل شدن شیر مادر یا سمپاش شود. اگر شما و همسرتان برای آن آماده نباشید، ممکن است تکان دهنده یا شرم آور باشد.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- با شریک زندگی خود در مورد نشت پیش از وقت صحبت کنید تا بدانید که چطور احساس می کند در مورد آن چه می کند.
- قرار دادن پد های پرستاری داخل یک سینه پرستار سکسی برای کمک به حفظ نشت از راه رفتن.
- پمپ یا شیر مادر را درست قبل از هر گونه فعالیت جنسی فعال می کند، بنابراین شیر در سینه های شما کم می شود تا نشت کند.
- اگر شما و شریک زندگیتان نباشید و نشتی نداشته باشید و سینه هایتان درد نداشته باشد، پس شریک زندگی شما لازم نیست که از آنها اجتناب کنید. اگر شریک زندگی شما سینه های شما را لمس یا تحریک کند، به شما یا شیر مادر شیر خود آسیب نمی رساند.
کمتر استروژن در بدن شما
سطح استروژن بدن شما در هنگام تغذیه با شیر مادر کاهش می یابد که می تواند باعث کاهش میل جنسی شما شود. ممکن است باعث تحریک شدن بیشتر شما شود و به علت روانکاری کمتر واژن، ممکن است در رابطه جنسی دردناک رخ دهد.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- عجله نداشته باشید. به خودتان فرصت بیشتری بدهید تا تحریک شود.
- برای کمک به خشکی واژن از یک روان کننده شخصی استفاده کنید.
- سعی کنید موقعیت های مختلف جنسی را برای برقراری رابطه جنسی راحت تر کنید.
- اگر در هنگام رابطه جنسی احساس ناراحتی کنید، از پزشک خود در مورد یک نسخه از کرم استروژن استفاده کنید تا از بروز vulv و vaginal باز شود.
- دو بار در مورد گرفتن عسل فکر می کنید: کمتر استروژن می تواند پوست اطراف مهبل را به سمت نازک و خشک تبدیل کند. در صورتی که موم در طول برداشتن بیش از حد سخت کشیده شود، می تواند صدمه ببیند و باعث کاهش در منطقه شود.
تصویر بدن شما
ممکن است در بدن پس از کودک احساس بسیار جذاب نداشته باشید. افزایش وزن، علائم کشش، و سینه های بزرگ، سخت، نشتی ممکن است شما کمی احساس خودکشی داشته باشید. به علاوه، با زمان بسیار کم برای پاشیدن پاهای شما، در یک لباس زیبا لباس پوشیدنی، و یا مو و آرایش خود را، شما احتمالا احساس نمی کنید که همه چیز را با هم. هنگامی که شما احساس می کنید که به نظر نمی آید خوب است، به احتمال زیاد احساس می کنید که دوست داشتنی است و در خلق و خوی عاشقانه.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- یک رژیم متعادل را بخورید ، بنابراین می توانید تمام مواد غذایی مورد نیاز خود را در هنگام شیر دادن تغذیه کنید. انتخاب های سالمتی انرژی بیشتری به شما می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
- اگر دکتر شما می گوید خوب است، ورزش کنید مشارکت در فعالیت بدنی راه خوبی برای افزایش سطح انرژی، بالا بردن خلق و خوی شما، کاهش وزن و در مورد خودتان است. هنگامی که شما احساس خوبی در مورد خود و بدن خود دارید، احتمال بیشتری برای احساس خلق و خوی برای فعالیت جنسی دارید.
- از شریک زندگی خود بخواهید کودک را تماشا کند، بنابراین شما می توانید دوش بگیرید و لباس بپوشید. شما حتی می توانید موهای خود را انجام دهید و آرایش کمی را انجام دهید. به دنبال خوبی می تواند باعث شود شما احساس خوبی هم داشته باشید.
- با همسرتان درباره اینکه چگونه در مورد بدن خود احساس میکنید صحبت کنید. اطمینان کمی از او که او هنوز شما را دوست دارد و شما را جذاب می کند، فقط چیزی است که شما نیاز دارید.
این وقایع کوچک
نوزادان همیشه قابل پیش بینی نیست، بنابراین برای وقفه آماده باشید. اگر فرزند شما به شما نیاز دارد، قبل از اینکه بتوانید با همسرتان به صرف وقت بپردازید، باید آنچه را که انجام می دهید برای مراقبت از نیازهایش متوقف کنید.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- تغذیه نوزاد، پوشک خود را تغییر دهید و او را به خواب بکشید، قبل از اینکه برنامه ریزی کنید با همسرتان وقت بگذارید.
- انعطاف پذیر باشید و صبور باشید برای مدت کوتاهی کودک شما تنها یک کودک است. در زمان، به عنوان کوچک خود را رشد می کند، شما و شریک زندگی خود را پیدا خواهد کرد زمان بیشتری را به صرف با هم.
ترس از بارداری دیگر
شما فقط از طریق بارداری رفتهاید و در حال حاضر شما یک کودک زیبا دارید که باید از آن مراقبت کنید. شما بسیار خوشحال هستید و این تجربه باور نکردنی بوده است، اما شما حتی نمیخواهید این کار را به زودی انجام دهید. ترس از بارداری دیگری قطعا می تواند جنس یک فکر ترسناک را ایجاد کند. تغذیه با شیر مادر می تواند برای جلوگیری از بارداری در صورت تغذیه با شیر مادر بطور انحصاری در اطراف ساعت (حداقل هر چهار ساعت)، کودک شما کمتر از شش ماه باشد، و هنوز مدت زمان خود را نداشته اید. اما اگر شما کاملا مطمئن هستید که نمیخواهید باردار شوید، مجددا با پزشک خود در مورد بررسی استفاده از کنترل زایمان صحبت کنید. اشکال ایمن از روش های جلوگیری از بارداری وجود دارد که می توانید در هنگام شیر دادن به آن استفاده کنید.
چیزهایی که می توانید انجام دهید:
- با همسرتان درباره نگرانی های خود صحبت کنید.
- در مورد پیشگیری از بارداری با پزشک خود صحبت کنید. هنگامی که شما در کنترل تصمیمات مربوط به برنامه ریزی خانواده خود احساس می کنید، ممکن است احساس آمادگی بیشتری برای بازگشت به رابطه فیزیکی خود با شریک خود داشته باشید.
یک کلمه از Verywell
داشتن یک نوزاد یک انتقال عمده است و می تواند در بسیاری از زمینه های زندگی شما، از جمله رابطه شما با همسر شما تاثیر بگذارد. تصمیم به تغذیه با شیر مادر نیز می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد. برخی از زنان تغذیه با شیر مادر احساس سرسختی می کنند، سینه های بزرگتر و حساسیت بالایی دارند، اما برخی دیگر احساس خستگی، خستگی، کمتر جذاب و علاقه مند به رابطه جنسی دارند. هر دو این پاسخ طبیعی هستند. اگر به زمان نیاز دارید، خوب است. این یک تنظیم است تا زمانی که شما و شریک زندگی خود را می توانید احساسات خود را، از یکدیگر پشتیبانی، و ادامه هر احساس دوست داشتنی، شما را از طریق این دوره تنظیم فقط خوب است. سعی کنید به خاطر داشته باشید که این فقط موقتی است و با رشد کودک شما، زمان و انرژی برای بازگشت به یک زندگی جنسی سالم آسان تر خواهد شد.
> منابع:
> جانسون CE. سلامت جنسی در دوران بارداری و بعد از زایمان (CME). مجله پزشکی جنسی. 2011 1 مه؛ 8 (5): 1267-84.
> لارنس، روت A.، MD، لارنس، رابرت م، MD. تغذیه با شیر مادر راهنمای هشتم برای کارکنان پزشکی. علوم بهداشتی الصویر 2015
> Leeman LM، Rogers RG. سکس پس از زایمان: عملکرد جنسی پس از زایمان. زنان و زایمان. 2012 مارس 1؛ 119 (3): 647-55.
> McBride HL، Kwee JL. سکس پس از نوزاد: عملکرد جنسی زنان در دوره پس از زایمان. گزارش های مربوط به سلامت جنسی در حال حاضر. 2017 سپتامبر 1؛ 9 (3): 142-9.
> Riordan، J.، و Wambach، K. تغذیه با شیر مادر و نسخه چهارم شیردهی انسان. جونز و بارتلت یادگیری. 2014