یونجه، تغذیه با شیر مادر و افزایش شیر تغذیه شیر

مزایا، نکات و اثرات جانبی

زنان تغذیه با شیر مادر از روش های بسیاری برای افزایش شیر مادر کم استفاده می کنند . یکی از راه های استفاده از گیاهان تغذیه با شیر مادر است . یک گیاه که برخی از زنان با آن موفق هستند یونجه است. چگونه باید آن را بپذیرید، و آیا ایمن است؟ در اینجا چیزی است که شما باید درباره یونجه و شیردهی بدانید.

یونجه چیست؟

یونجه (Medicago sativa) یک گیاه رایج از خانواده نخود است و یکی از قدیمی ترین و پرورش یافته ترین محصولات تاریخ است.

اشاره به یونجه به زادگاه رومی، یونانی و فرهنگ چینی می پردازد. اعتقاد بر این است که نقش مهمی در این و دیگر تمدن های اولیه ایفا کرده است.

یونجه برای قرن ها به عنوان غذا و دارو استفاده شده است. این استفاده های پزشکی شامل درمان اختلالات گوارشی، آرتریت و مشکلات کلیه است. این یکی از منابع اصلی غذا برای دام، شامل اسب ها، بز ها و گاوهای شیری است. یونجه نیز به عنوان یک ماده گیاهی در نظر گرفته می شود که به افزایش شیر مادر برای مادران شیرده کمک می کند.

یونجه و تغذیه با شیر مادر

یونجه دارای سابقه طولانی در سلامت زنان است. مادران شیردهی برای حمایت از شیردهی برای سالمندان از یونجه استفاده کرده اند. این گیاه شامل فیتواستروژنها یا گیاهان استروژن است که می تواند بافت پستان و شیر را افزایش دهد.

یونجه به شیر مادر وارد می شود. اگر شما آن را در اعتدال، آن را امن و مغذی در نظر گرفته. اما اگر از مقدار زیاد استفاده کنید، ممکن است باعث ایجاد اختلال در کودک یا کودک شما شود .

چگونه یونجه را بگیریم

یونجه به عنوان غذا، چای و قرص یا کپسول موجود است. در مورد اضافه کردن یونجه به رژیم غذایی، با پزشک یا مشاور تغذیه صحبت کنید.

به عنوان غذا: بهترین راه برای بهره گیری از یونجه است با اضافه کردن آن به رژیم غذایی خود را به طور طبیعی. جوانه های یونجه و دانه ها طعم مشابه با نخود را دارند و شما می توانید آنها را به سالاد، سوپ و سایر غذاها اضافه کنید.

به عنوان یک چای: بر خلاف جوانه ها، برگ یونجه تلخ است، بنابراین معمولا خشک و آماده به عنوان چای است. برای ساخت چای یونجه، از یک یا دو قاشق چایخوری از برگ یونجه خشک در فنجان (8 اونس) آب جوش استفاده کنید. شما می توانید با خیال راحت هر سه فنجان از یونجه چای هر 8 اونس بخورید.

قرص یا کپسول: به طور معمول می توانید با یک قرص یا کپسول چهار بار در روز شروع کنید، سپس به میزان کم تا هشت در روز افزایش دهید. پزشک یا مشاور تغذیه شما به شما در مورد دوزهای که برای شما مناسب است، راهنمایی خواهد کرد.

برخی از زنان از یونجه به همراه دیگر گلوتاگوگ هایی مانند پنبه سیاه ، گل سرخ ، گزنه ، رازیانه و یا گاو بز استفاده می کنند تا به افزایش عرضه شیر مادر کمک کنند.

مزایای و مزایای بهداشتی دیگر

• یونجه بسیار مغذی است. این حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است، و آن را در آنتی اکسیدان ها غنی است. کم چرب اشباع شده و کلسترول و منبع خوبی از پروتئین و فیبر است.
• این منبع اولیه غذا برای حیوانات لبنی است، بنابراین بخش مهمی از تولید شیر، پنیر، بستنی و سایر محصولات لبنی است.
• این برای تحریک هضم مورد استفاده قرار گرفته است.
• اعتقاد بر این است که التهاب در بدن کاهش می یابد.
• این برای درمان فشار خون بالا مورد استفاده قرار گرفته است.
• فکر می کنم سطح قند خون را تنظیم می کند.

• این ممکن است کلسترول را کاهش دهد.
• به عنوان یک دیورتیک استفاده شده است.
• اعتقاد بر این است که کلروفیل موجود در یونجه تمیز، بهبودی و سم زدایی خون است.

هشدارها و عوارض جانبی

یونجه به طور کلی امن است، زمانی که آن را در اعتدال گرفته شده است. با این حال، این یک گیاه است که برای بسیاری از سالها به عنوان دارو استفاده شده است. داروها و گیاهان می توانند عوارض جانبی و متابولیسم بالقوه خطرناک دارو داشته باشند. بنابراین، شما همیشه باید با استفاده از مکمل های گیاهی خود را با دکتر و دکتر نوزاد خود مشورت کنید.

• عوارض جانبی یونجه خفیف است. اگر شما شروع به مصرف دوز بالا یونجه می کنید، ممکن است باعث اسهال در شما یا کودک شما شود. برای جلوگیری از مشکلات معده، با یک مقدار کوچک شروع کنید و به آرامی راه خود را با دوز بالاتر شروع کنید. اگر شما یا فرزند اسهال دارید، تا زمانی که احساس خوبی داشته باشید، به یونجه برسید، سپس به تدریج آن را افزایش دهید.

• اگر شما تمایل به عرضه بیش از حد شیر مادر دارید ، یونجه می تواند باعث افزایش عرضه شما شود که منجر به مسائل پستان دردناکی مانند انقباض پستان و ماستیت می شود .
• یونجه، مانند سایر سبزیجات برگ سبز، حاوی ویتامین K است که می تواند داروهای ضد انعقادی را تحت تاثیر قرار دهد. در صورت مصرف نوشیدنی های خون مانند وارفارین (کومادین) با پزشک خود صحبت کنید.
• یونجه می تواند باعث اختلالات سیستم ایمنی بدن یا بدتر شدن آنها شود. از این گیاه استفاده نکنید اگر از بیماری لوپوس اریتماتوز سیستمیک (SLE) یا سایر بیماریهای ایمنی بدن بدون آنکه با پزشک صحبت کنید، رنج می برید.
• فرم های گیاهی مانند کپسول ها و قرص ها توسط اداره غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شود. بنابراین، کیفیت محصول و دیگر مواد افزودنی ممکن است شناخته نشود. مهم است که مکمل های گیاهی را از یک منبع معتبر خریداری کنید و از پزشک، مشاوره تغذیه، متخصص تغذیه و یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مشاوره بگیرید.

یک کلمه از Verywell

یونجه یک گیاه مغذی است که اعتقاد بر این است که برای تغذیه با شیر مادران در معرض خطر است. با ویتامین ها و مواد معدنی بسته بندی شده، این علاوه بر سالم رژیم غذایی شما است. بنابراین، اگر شما به دنبال راهی طبیعی برای افزایش میزان شیر مادر خود هستید ، افزودن جوانه یونجه و سایر غذاهای تقویت کننده مغذی به رژیم روزمره خود را امتحان کنید. در حالی که شواهد کافی برای بیان این نکته وجود ندارد که آیا یونجه به شما کمک می کند که شیر را افزایش دهید، غذاهای طبیعی و گیاهان برای برخی از زنان بسیار خوب عمل می کنند. البته، همه چیز متفاوت است بنابراین ممکن است یا ممکن است برای شما کار نکند.

> منابع:

> آکادمی پروتکل کمیته تغذیه با شیر مادر پروتکل بالینی ABM # 9: استفاده از galactogogues در شروع یا افزایش میزان ترشح شیر مادر (اولین اصلاح ژانویه 2011). تغذیه با شیر مادر 1 فوریه 2011؛ ​​6 (1): 41-9.

> Hong YH، Wang SC، Hsu C، Lin BF، Kuo YH، Huang CJ. ترکیبات فیتواستروژنیک در جوانه یونجه (Medicago sativa) فراتر از کومسترول. مجله ی کشاورزی و شیمی غدا. 2010 دسامبر 15؛ 59 (1): 131-7.

> MedlinePlus یونجه کتابخانه ملی پزشکی آمریکا. پایگاه ملی جامع داروها. 2012

> میلز E، Dugoua JJ، Perri D، Koren G. داروهای گیاهی در دوران بارداری و شیردهی: یک رویکرد مبتنی بر شواهد. CRC مطبوعات. 2013

> پوتنام، DH، سامرز، CG، Orloff SB سیستم تولید یونجه در کالیفرنیا. IN (CG Summers و DH Putnam، eds.)، مدیریت یونجه آبیاری برای مناطق مدیترانه ای و کویری. فصل اول Oakland: > University of California انتشارات کشاورزی و منابع طبیعی 8287. 2007.