شما ممکن است آن را درک نکنید، اما بسیاری از چیزهای روزمره می توانند با چگونگی تغذیه شیر مادر شان تاثیر گذار باشند . اگر تغذیه با شیر مادر دارید و در مورد کاهش میزان شیر خود نگران هستید، به بررسی این موارد یازده مسئله ای می پردازید که می تواند باعث کاهش میزان شیر مادر شما شود.
علل کاهش شیر تغذیه شیر
با درک آنچه که می تواند با تامین شیر شیر تداخل داشته باشد، ممکن است بتوانید چندین تغییر در روال روزانه خود داشته باشید، آن را دوباره بچرخانید و دوباره تولید شیر خود را شروع کنید.
در اینجا برخی از مسائلی وجود دارد که منجر به کاهش شیر مادر می شود .
- نداشتن استراحت: بازخوانی از زایمان، مادران و شیردهی نوزاد ممکن است خسته کننده باشد. خستگی و خستگی بعد از زایمان می تواند در تغذیه با شیر مادر دخالت کند و این یکی از علل شایع شیر کمتری است . این ممکن است در چند هفته اول آسان نیست، اما بسیار مهم است که شما به اندازه کافی استراحت کنید.
- نادیده گرفتن سلامت شما: بیماری یا عفونت می تواند بدن شما را کم شیرین تر کند. اگر فکر می کنید که شیر شما به علت یک مشکل بهداشتی کم است، به پزشک خود مراجعه کنید. اگر عفونت دارید، ممکن است پزشک شما آنتی بیوتیک را تجویز کند. سایر بیماری ها، مانند کمبود عملکرد تیروئید (کم کاری تیروئید) و کم خونی، همچنین می توانند در تولید شیر مادر دخالت داشته باشند. درمان هایی وجود دارد که پزشک شما می تواند آن ها را برای شیر مادر تغذیه کند. فقط مطمئن شوید که دکتر شما می داند که شما شیردهی می کنید.
- بیش از حد کافئین: سودا، قهوه، چای و شکلات در حد اعتدال خوب هستند. با این حال، مقدار زیادی از کافئین می تواند بدن شما را کاهش دهد و تولید شیر مادر را کاهش دهد. بیش از حد کافئین می تواند بر کودک شما نیز تاثیر بگذارد. بعضی از کافئین به شیر شما منتقل می شود. این می تواند در بدن کودک شما باعث تحریک پذیری و مشکلات خواب شود .
- سیگار کشیدن سیگار: سیگار کشیدن می تواند با انتشار اکسیتوسین در بدن شما دخالت کند. اکسي توسين هورموني است که رفلکس پايين را تحريک مي کند . رفلکس رها کردن شیر از داخل سینه های شما را آزاد می کند و اجازه می دهد تا از بدن شما و دهان نوزاد شما بیرون رود. اگر شیر مادر شما آزاد نشود، از سینه های خود خارج نخواهد شد و بدن شما را تحریک می کند تا بیشتر تولید کند. بهتر است اگر سیگار نکشید، اما اگر انجام دهید، هرگز نباید در نزدیکی نوزاد خود دود کنید. برای کمک به پایین رفتن، سعی کنید از داشتن یک سیگار در عرض دو ساعت شیردهی اجتناب کنید.
- نوشیدن الکل: الکل ، مانند سیگار کشیدن، می تواند به رفلکس بیافتد. الکل همچنین ممکن است عطر و طعم شیر مادر شما را تغییر دهد، و باعث می شود که کودک شما کمتر شیر مادر تغذیه کند. اگر کودک شما کمترین میزان شیر مادر را بپردازد، به اندازه کافی شیر مادر را تولید نخواهید کرد. یک نوشیدنی گاه به گاه در نظر گرفته شده است، اما توصیه می شود به طور منظم در هنگام شیر دادن تغذیه توصیه نمی شود. نه تنها می تواند میزان عرضه شیر مادر خود را کاهش دهد، بلکه الکل اضافی می تواند بر توانایی شما برای تمایل به نیازهای فرزندتان تاثیر بگذارد. الکل همچنین به شیر شما منتقل می شود که می تواند کودک شما را در معرض خطر تاخیر رشد قرار دهد .
- مصرف برخی از داروها: برخی از داروهای تجویزی و داروهای بدون نسخه می توانند با رفلکس پایین و تولید شیر مادر مواجه شوند. آنتی هیستامین ها، ضد انعقاد و دیورتیک ها می توانند همه منفی بر میزان شیر مادر شما تأثیر بگذارد. به پزشک خود بگویید که قبل از تجویز هر گونه داروی شیر مادر، قبل از مصرف داروهای بدون نسخه، از پزشک یا داروساز خود بپرسید.
- استرس: استرس فیزیکی، عاطفی و روانی می تواند میزان عرضه شیر مادر را کاهش دهد. اگر در هنگام تغذیه با شیر مادر نگران حفظ حریم خصوصی باشید، ممکن است احساس خودکشی یا خجالت زدن داشته باشید. این احساسات می تواند با پایین رفتن مداخله کند. سایر علل استرس مانند اضطراب، درد، مشکلات مالی و مشکلات ارتباطی نیز ممکن است به مقدار کمتر شیر مادر اضافه شود.
- با استفاده از مقدار بیش از حد گیاهان و ادویه جات ترشی جات: در هنگام مصرف در دوزهای زیاد، برخی از گیاهان می توانند باعث کاهش میزان شیر مادر شما شوند. این گیاهان شامل مریم گلی، جعفری، سرکه، نعناع، یاسمن و یارو می باشد.
- شروع قرص های کنترل تولد: اگر قرص های ضد بارداری را برای جلوگیری از بارداری دیگری شروع کرده اید، ممکن است بر میزان شیر مادر شیردهی تاثیر گذار باشد. برخی از اشکال کنترل تولد حاوی استروژن، هورمون است که می تواند باعث کاهش تولید شیر شود. شما هنوز هم می توانید از پیشگیری از بارداری در هنگام تغذیه با شیر مادر استفاده کنید، اما باید با پزشک خود در مورد استفاده از یک قرص کنترل قرص پروژسترون صحبت کنید.
- دوباره شدن بارداری : اگر باردار شوید در حالی که هنوز شیردهی می کنید، هورمون های بارداری جدید باعث کاهش میزان شیر می شود.
- توجه به رژیم غذایی خود را نپردازید: آنچه که مادر تغذیه با شیر مادر انجام می دهد و مقدار آب آن نوشیدنی نشان دهنده کاهش قابل ملاحظه ای در عرضه شیر مادر است. مادران در سرتاسر جهان می توانند برای نوزادان خود شیر مادر شیرین را حتی زمانی که رژیم غذایی آنها محدود است، ایجاد کند. با این حال، یک برنامه غذایی سالم و هیدراتاسیون کافی برای سلامت کلی شما مهم است. اگر در حال تغذیه با شیر مادر هستید، مطمئنا صدمه ای نخواهید خورد و به مقدار زیادی مایعات در طول روز بخورید.
یک کلمه از Verywell
اگر کمبود شیر مادر را تجربه کرده اید و احساس می کنید که یک یا چند مورد موجود در این لیست می تواند به آن کمک کند، بنابراین می توانید با تلاش برای حل مشکل، شیر مادر را افزایش دهید . مراقبت از خودتان ، تلاش برای کاهش استرس یا مقابله با استرس در یک روش سالم، و ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، می تواند دنیای متفاوت را ایجاد کند. علاوه بر این، می توانید سعی کنید شیر مادر را بیشتر شیرین یا پمپاژ کنید . همچنین برخی از غذاها و گیاهان وجود دارد که می توانید آنها را استفاده کنید که ممکن است باعث افزایش تولید شیر شود .
البته گاهی اوقات چیزهایی وجود دارد که نمیتوانید مانند بارداری جدید یا مشکلات خاص بهداشتی تغییر دهید. در این موارد، با دکتر و دکتر نوزاد خود صحبت کنید. اغلب اوقات شما می توانید به شیر دادن تغذیه ادامه دهید، اما ممکن است نیاز به اضافه کردن یک مکمل برای اطمینان حاصل کنید که فرزند شما به اندازه کافی شیر مادر دریافت می کند .
> منابع:
> لورنس رائه، لورنس RM. تغذیه با شیر مادر: یک راهنما برای حرفه پزشکی. 8th ed Philadelphia، PA: Elsevier علوم بهداشتی؛ 2015
> Reece-Stremtan S، Marinelli KA، آکادمی تغذیه با شیر مادر. پروتکل بالینی ABM شماره 21: دستورالعمل برای تغذیه با شیر مادر و مصرف مواد یا اختلال مصرف مواد، تجدید نظر شده در سال 2015. تغذیه با شیر مادر 2015 آوریل 1؛ 10 (3): 135-41.
> Riordan J، Wambach K. تغذیه با شیر مادر و شیردهی انسان. ویرایش چهارم سودبوری، MA: یادگیری جونز و بارتلت؛ 2014
> Sachs، HC، Fratlabelli، DA، Galinkin، JL، Green، TP، Johnson، T.، Neville، K.، Paul، IM، and Van den Anker، J. انتقال مواد مخدر و درمان در شیر پستان انسان: یک به روز رسانی در مورد موضوعات انتخاب شده 2013. کودکان؛ 132 (3): e796-e809.